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@ fitnessboy
he, he, hab ich's nicht gesagt: hammerhart
Deine neue Vorgehensweise find ich hervorragend - kann Angulus nur beipflichten - schränke die KH ein und ja nicht die Fette, ausreichend Protein und Du wirst in den nächsten 3 Monaten schon hervorragende Veränderungen feststellen - toi, toi, toi
greets
prinz
@power_prinz: hast recht gehabt, hätt nie gedacht das es so hart wird. Mein Problem war aber komischerweise nicht beim essen, sondern das Training, das fand ich zu hart. Also HIIT konnt ich gar nicht ausführen, und wenn ich MAT gemacht habe, ist mein Kreislauf zusammengebrochen. Dann hab ich mir gedacht shice drauf: "Du willst abnehmen und nicht verräcken".
Danke für das feedback!
Gruß
fitneß-boy
Also das hab ich jetzt wirklich nicht erwartet!Zitat:
Zitat von Fitneß-Boy
:oje: Männer...
take it easy...
PvS
@PvS
Genau! Warum hat er bloß abgebrochen. Wäre doch besser gewesen, wenn er so lange weitergemacht hätte, bis er auf der Intensivstation gelandet wäre.
:kopfwand: Frauen...
@PVS
versuch doch mal selbst das Programm durchzuziehen
Mit 1300Kcal oder entsprechend Deinem Körpergewicht nach wesentlich weniger 63Kg denke mal bei 900Kcal MAX oder weniger - 5 Tage die Woche richtig hart trainieren und HIIT zu machen ist halt nicht jedermanns/frau Ding.
greets
prinz
Abnehmen ist so easy.
Warum immer diese "Wunderdiäten" ?
Ich habe zur Zeit wieder Bestform und gönne mir auch mal Marzipantorte oder Schokolade.
Die Relation ist dabei wichtig und das Training.
Warum soll man sich so beschneiden im Leben ?
Da hast du Recht Adis, aber nicht jeder kann einfach nur 1 Stück Kuchen essen. Bei den meisten artet es aus. Dann folgt das nächste Stück und schon ist der ganze Kuchen verputzt.
Das Genießen müssen die Meisten erst wieder lernen.
Ansonsten ist deine Methode natürlich die Beste. Auf nichts verzichten, solange alles in Maßen gegessen wird.
Zitat:
Zitat von Adis
Dann sag doch mal wie du am leichtesten abnimmst?
- 1,5 - 2 Gramm Eiweiss pro KG Körpergewicht
- Kaloriendefizit zwischen 500-1000 Kcal
- Aufladetag 1x die Woche
- Viel Wasser (4-6 Liter), gerne kaltes Wasser
- HIIT am Morgen (21 Minuten)
- 2-3 Woche Muskelaufbau mit schwerem Eisen
- Junkfood und Süßkram auf 10-20% der Gesamtenergie reduzieren
- Ansonsten wirkt die 8/16 Essensaufteilung Wunder bei mir!
- Die mentale Kompenente ist nicht zu unterschätzen !
Ansonsten ist alles erlaubt !
@ adis
Der Plan könnt von mir sein :rock: ich lasse nur den Junkfood und Süßkram bis auf die Ladetage komplett raus und fahr ein Defezit von 800-1500Kcal - wirkt Wunder und ist sooooo einfach :daumen:
greets
prinz