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so weit ich weiß refeedest du ja auch am samstag und da wäre es schlecht erst nach dem training mit dem refeed anzufangen. das energeticum macht ja erst um 13 uhr auf. würde es an deiner stelle genauso machen.Zitat:
Zitat von Angiee
würde mal gerne deine meinung in bezug auf meine trainingsfrage wissen! hab sie im klassischen trainingsforum noch mal gestellt.
hab am Ladetag 1Kilo Nudeln (ungekocht!) und 250gr Reis (gekocht)verspeisst war fast am platzen dazu noch 1 macDonalds Eistüte und ne Dose ananas.
hello,Zitat:
Zitat von Ronnt
erst mal :respekt:
ich hatte neulich schon nach 250gr nudeln keinen bock mehr
mit was hast die nudeln und den reis denn gegessen?
doch nicht etwa trocken :shock:
mfg
das mit den nudeln kenn ich nur zu gut. die sättigen ganz schön. was ich dazu wärmstens empfehlen kann ist ketchup. passt sehr gut in einen low-fat-refeed.
mit bernbacher sauce! verdünnt, und auf einen teller nudeln nur 1 löffel sauce das langt fürn geschmack.Ein Döschen reicht
Gestern wieder 800gramm Nudeln,2 Rohe Klöhse,150 gramm haferflocken mit EW Pulver,600ml VitaMalz,2 Mac Donalds Eistüten,bissl Eistee.
Da das meiste Abends gegessen hab war nix mehr mit schlafen weil hab halb geglüht stichwort Thermogenese.War aber egal weill mich meine Tochter eh nicht schlafen lässt.
du isst ungekochte nudeln? :shock: jetzt im ernst?Zitat:
Zitat von Ronnt
also bei mir gabs am samstag 2 brötchen mit gekochtem eiklar und 1 brötchen mit honig, dann noch 2 muffins, haribos, pizza und salat. da war bei mir schon das maximum erreicht was ich runterbekomme. ich war echt mal wieder fast am platzen! :balabala:
hatte es ja mit 2 refeeds pro woche probiert, mache aber schon die letzten 2 wochen wieder wie vorher nur noch einen, weil sich auf meiner waage nichts mehr bewegt hat. die letzten 3 wochen nur 0,5 kilo weniger :dampf: ätzend!
du musst aber auch bedenken, dass du 6 mal/woche ein schweres HST-training durchführst. vielleicht hast du ja ein paar muckis aufgebaut? ;) achte lieber auf dein spiegelbild. das sagt sowieso viel mehr aus als irgendwelche zahlen auf der waage.Zitat:
Zitat von Angiee
den refeed find ich eigentlich auch ziemlich mager. besonders wenn er nur ein mal/woche stattfindet. versuch doch mal die kalorien mit ein paar EL dextrose direkt nach dem training zu erhöhen. evtl. auch den salat weglassen. der füllt nur unnötig den magen am refeed. lieber an den diättagen salat und dann 'ne schubkarre voll :rock:
joa, ein paar muckis hab ich sicherlich auch aufgebaut. aber es ist nicht wirklich einfach zu sehen das sich auf der waage nichts tut ;) vom gefühl her hab ich warscheinlich schon etwas mehr als ein halbes kilo in den letzten wochen an fett verlohren...
ja, du hast auf jeden fall recht das ich zu wenig am refeed tag esse. salat gabs auch nur dieses mal, und auch nicht viel. normalerweise beschränke ich mich da schon auf kh-haltige nahrungsmittel, nur diesmal hatte ich da irgendwie hunger drauf... das mit der dextrose werd ich gleich diese woche mal machen! danke!