KB - so wird es richtig ausgeführt!

Zitat:

---

Zitat von TomDortmund

ihr seid unter euch, ihr macht das schon :winke:

ich habe dazu was geschrieben, sich zu streiten bringt nichts, deshalb habe ich es nicht gepostet

wenn ihr (die die sich angesprochen fühlen) wollt macht do die KB von mir aus mit kopfstand und einem dreifach salto rückwerts :))

---

:loveyes: :loveyes: :loveyes:
Mach ich. Tschüü :bussi:

Zitat:

---

Zitat von riddle

also 80-100kg ist nicht wirklich viel...naja

für mich bleibt die einzige Kniebeuge die richtig ist im KDK von der IPF...

unter parallel und mit korrekter technik...runter etwas langsamer rauf so schnell wie möglich

natürlich kontrolliert..aber ohne dem kann man kein hohes gewicht bewältigen...

schon mal auf die idee gekommen warum soviele leute im studio nicht weiter kommen sie gehen ins studio drücken wie immer 100kg in einem gewissen bereich wenn das locker geht probieren sie danach 105kg das geht nicht 10 mal naja dann lassen wir das..

so bekommt man weder kraft zuwachs noch masse..das wichtigste ist das gewicht zu steigern...!!!!


aja fast vergessen
ich hab so um die 70-74cm ( hab aber schon länger nicht mehr gemessen)
:P du wolltest ja ein bsp haben ;)

fg

---

70-74cm ist ein ordentlicher umfang, nicht schlecht, Respekt :daumen: , kannst du bilder von dir posten?

jetzt darf ich das gleiche schreiben wie du :P

ich bin nicht hier um jemanden was zu beweisen ;)

fg

Zitat:

---

Zitat von riddle

jetzt darf ich das gleiche schreiben wie du :P

ich bin nicht hier um jemanden was zu beweisen ;)

fg

---

woher wusste ich das blos?

Zitat:

---

Zitat von riddle

jetzt darf ich das gleiche schreiben wie du :P

ich bin nicht hier um jemanden was zu beweisen ;)

fg

---

jetzt sehe ich wie alt du bist, du bist 18 und hast 70-74cm oberschenkel umfang, alles klar :soso:

Zitat:

---

Zitat von TomDortmund

Zitat:

---

Zitat von riddle

jetzt darf ich das gleiche schreiben wie du :P

ich bin nicht hier um jemanden was zu beweisen ;)

fg

---

woher wusste ich das blos?

---

Klassische Zwickmühle... Zeigst du mir deins zeig ich dir meins, oder was?

ok ich geb dir paar bilder

und noch was ich hebe 240kg hier unten der beweis aber da schaun die haxen ned so viel aus
http://www.bbszene.de/board/files/751_1132519817.jpg

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=123128 lies dich rein dann weist das ich das bin

unten siehst die haxen... ich wollt sie nicht zeigen weil sie auf den bildern speckig sind....

ich bin auch PL kein BB
rücken ist auch dabei wobei ich seit einem jahr nicht mehr wirklich auf aufbau trainiere...aja rechts ist ein aktuelles ist zu breit
aja 105kg im moment.. beim wk bild oben 108kg

fg

EDIT : aja die anderen bilder sind nur da das du siehst was man mit 18 alles erreichen kann klar ?

@PhilippAlex

wie ist dein OS und waden umfang und wie ist dein TP für beine?

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Zitat:

---

Zitat von TomDortmund

Zitat:

---

Zitat von riddle

jetzt darf ich das gleiche schreiben wie du :P

ich bin nicht hier um jemanden was zu beweisen ;)

fg

---

woher wusste ich das blos?

---

Klassische Zwickmühle... Zeigst du mir deins zeig ich dir meins, oder was?

---

ich hab mich mal herabgelassen

jetzt will ich aber auch deinen zahstocher sehen

fg

Zitat:

---

@PhilippAlex

wie ist dein OS und waden umfang und wie ist dein TP für beine?

---

Keine Ahnung, habe meine Beine noch nie gemessen.

Habe die letzten Monate primär auf Kraft trainiert und mache seit kurzem wieder Hypertrophie bis nächstes Jahr wieder Wettkämpfe sind.
Im Moment trainiere folgendermaßen:
Kniebeugen 3-4 Sätze
Beinstrecken 3 Sätze
Beincurls 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze