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Tag!
Ich glaub hier liegt ein missverständnis vor: tricepsdrücken ist bei mir das selbe wie bei dir Tricepsziehen am Kabel, sry falls ich hier nicht die weitverbreitetere Bezeichnung verwendet habe, sry.
Kannst mir auch noch ne andere "gute" posten
cu & thx
Servus,
vielleicht dieses?
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...t=french+press
dann wäre noch enges Bankdrücken, bessere gibts dann glaub ich nicht mehr... :gruebel:
Tag
Jo danke, werds mal probieren und dann vllt. einbinden.
TE 2 war heute:
Beinstrecker 75 KG 6 wh
Beinbeuger 70 KG 7 wh
Latziehen 75 kg 5 wh
Beinstrecker 75 KG 6 wh + reduktionssatz mit 70 kg 2wh
Beinbeuger 70 KG 7 wh + red.satz mit 62 kg 2 wh
Latziehen 75 kg 5 wh + red.satz 70 kg 3 wh
Beinpresse 165 kg 8 wh + red.satz 150 kg 3 wh
Rudermaschine 70 kg 5 wh
Wadenstehen 85 kg 8 wh
Rudermaschine 70 kg 5 + red.satz 65 kg 1wh
Kreuzheben 80 kg 6wh
+bauch
+stretching
so 50 min...
Comment? cu
Tag
Heute war wieder TE uno:
Bankdrücken 75kg 5 wh
Butterly 57,5kg 5 wh
Kurzhanteldrücken 2x16kg 7 wh
Seitheben 27,5 kg 5 wh
Dips +20 kg 9wh
Kh-Curls 16 kg 6 wh
Tricepsdrücken 8(Ka was) 6 wh
Scottcurls 22,5kg 5wh
Schulterheben 2x18kg 8wh
enges Bankdrücken 60 kg 8 wh
+bauch
Trainingsdauer war so 40-45 min. Habe heute die Reduktionssätze weggelassen. Bin richtig fertig.Comments?
cu
Tag!
Der Muskelkater macht sich breit und zwar übel an den Schultern. Bei Bizeps spüre ich ihn nur leicht, wenn ich ihn anspanne...triceps kaum, brust ebenfalls. Ich bin immer zum positiven Muskelversagen gegangen...Liegt wohl daran, dass ich die Reduktionssätze bei der Brust weggelassen habe. Oder?
Cu
Tag!
Heute war wieder TE2 :
Beinstrecker 75 KG 7 wh
Beinbeuger 70 KG 7 wh
Latziehen 75 kg 5 wh
Beinstrecker 75 KG 7 wh + reduktionssatz mit 70 kg 2wh
Beinbeuger 70 KG 7 wh + red.satz mit 62 kg 2 wh
Latziehen 75 kg 5 wh + red.satz 70 kg 3 wh
Beinpresse 165 kg 9 wh + red.satz 150 kg 3 wh
Rudermaschine 70 kg 5 wh
Wadenstehen 90 kg 8 wh
Rudermaschine 70 kg 5 + red.satz 65 kg 1wh
Kreuzheben 80 kg 6wh
Trainingsdauer war 40 min
Cu
Magst du keine Kniebeugen?
Servus!
Erstmal danke für deine comment zu meinem thread :d_up:
Mir tut mein rechtes knie bei kniebeugen mehr weh als bei der beinpresse, kann vom neigungswinkel abhängen, i don't know
CU
Was auch damit zusammenhängen könnte ist die Stellung der Füße, bzw. der Knie.
Ich hab mal einen gesehen, der hatte die Knie in einer X-Stellung. Sah ziemlich schmerzhaft aus.
Ich weiß nicht ob die den Thread kennst, vielleicht hilft er dir ja:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218
Wegen den Schmerzen entweder nicht soviel gewicht, oder mal zum Arzt gehen.
Weglassen täte ich sie aber nicht, da das ne super Übung ist(Mehrgelenksübung) !!
Ansonsten immer weiter so und immer versuchen, dass du dich steigern kannst!!!! :daumen:
Es geht auch ohne Kniebeugen, ich hatte 1993 meinen ersten Bandscheibenvorfall und konnte nach der OP ca. 4 Jahre gar keine Kniebeugen mehr machen. Mitlerweile gehen aber wieder 180 Kg locker 10x. Es geht auch ohne, ist jedenfalls besser ohne Kniebeugen als mit Schmerzen!
(Meine Meinung)