4 Übungen = Ganzer Oberkörper?

Zitat:

Zitat von Hegl

Zitat:

Zitat von fleischkloeschen

Und zu Kh rate ich dir auch.Wenn du Angst hast dich zu verletzten dann halt im etwas höheren Wdh. Bereich mit weniger Gewicht.Eing starkes Muskelkorsett entlastet und schützt die Wirbelsäule ungemein.

Ich würde dir stark davon abraten KH im höheren Wiederholungsbereich zu machen. Als maximal Obergrenze würd ich 8 Wiederholungen nennen. Beim Kreuzheben ist im höheren Wiederholungsbereich schwerer die richtige Technik beizubehalten. Ich persönliche mache beim Heben nie mehr als 5 Wiederholungen.

Ach die alte Leier mit schlechter Technik bei niedrigem Gewicht und hoher Wdh-Zahl...
Wenn man mit 50% oder niedriger KH macht ist das unbedenklich und als Abwechslung für die beteiligten Muskeln in Ordnung. Meiner Meinung nach leidet da bei guter KOnzentration gar keine Technik.
Mach das mal ganz gerne mit gestreckten Beinen und niedrigem Gewicht (60-80 kg) und Untergriff am Beintag, tut richtig gut die Abwechslung zum schweren Heben.

Mir fällts eben schwerer bei hohen wdh-Zahlen mich zu konzentrieren.
Wenns bei dir klappt umso besser.

Zitat:

Zitat von Platin-Chrom

Stimmt schon, hab jetzt einfach mal das Kreuzheben und Rudern meinem TP beigefügt

+

:daumen:

Sehr gut das du dich umentschieden hast!
du wirst es nicht bereuen!