Will nur max. 2mal/Woche trainieren und trotzdem aufbauen,wie?!

Zitat:

Zitat von lifty76

Zitat:

Zitat von TheRock

Zitat:

Zitat von lifty76

Für 20er Kniebeugen schaust du hier:

http://www.sebulba.de/training/speci...ads/index.html

Gruß Lifty

das trainiert man nicht spezifisch, sondern baut es in einen 5er split ein

mit einem extra Schultertag

lg

Sagt wer ???

sage ich

Zitat:

Zitat von lifty76

Zitat:

Zitat von Metalhead

Zitat:

dieser 1 satz dreck?

lol

ein kleiner gut gemeinter ratschlag, lasst die finger von dem schrott, solange ihr keinen stoff nehmt

Nö, lasst lieber die Finger von dem 4er oder 5er Split-Schrott, denn das katapultiert jeden ins Übertraining. Ich kenne keinen, der natural damit aufgebaut hat. Je weiter man kommt desto weniger muss man trainieren.

Das hört sich vielleicht paradox an, ist aber eiglt. ganz logisch. Weniger dafür intensiver. Ich möchte den natural sehen, der in einer TE mehrere Sätze schweres Rudern, Kreuzheben usw. macht und dann am nächsten Tag voller Elan eine Vielzahl Sätze Bankdrücken, Sb-Drücken und Dips...

Schonmal was von Regeneration gehört??? Wie soll man Volumentraining, Arbeitsstress usw unter einen Hut bringen und damit aufbauen? Wann sollen die Muskeln wachsen?

Zweimal die Woche reicht mehr als aus, manche sollten sogar nur einmal die Woche ins Studio. Wenn ich intensiv trainiere, rege ich mit einem Satz Wachstum an. Wenn ich dann trotzdem nicht aufbaue, liegt die Lösung nicht darin, mehr und leichter zu trainieren, sondern mehr Erholung einzuplanen!

Anfänger können keine ausreichende Intensität generieren, deshalb können und sollen diese mehr trainieren. Hören die Fortschritte dann auf, sollte man die Intensität hochschrauben und merh Ruhetage einplanen

Wieso funktionier dann aber Cluster-HST, Volumentraining etc. auch bei Naturals ?
Das klingt alles nach Flex, Muscle & Fitness etc.

Gruß Lifty

nein mein freund, das klingt nach erfahrung mit der materie, alles selbst ausprobiert, an trainingskollegen usw.

Zitat:

Zitat von Metalhead

Zitat:

dieser 1 satz dreck?

lol

ein kleiner gut gemeinter ratschlag, lasst die finger von dem schrott, solange ihr keinen stoff nehmt

Nö, lasst lieber die Finger von dem 4er oder 5er Split-Schrott, denn das katapultiert jeden ins Übertraining. Ich kenne keinen, der natural damit aufgebaut hat. Je weiter man kommt desto weniger muss man trainieren.

Das hört sich vielleicht paradox an, ist aber eiglt. ganz logisch. Weniger dafür intensiver. Ich möchte den natural sehen, der in einer TE mehrere Sätze schweres Rudern, Kreuzheben usw. macht und dann am nächsten Tag voller Elan eine Vielzahl Sätze Bankdrücken, Sb-Drücken und Dips...

Schonmal was von Regeneration gehört??? Wie soll man Volumentraining, Arbeitsstress usw unter einen Hut bringen und damit aufbauen? Wann sollen die Muskeln wachsen?

Zweimal die Woche reicht mehr als aus, manche sollten sogar nur einmal die Woche ins Studio. Wenn ich intensiv trainiere, rege ich mit einem Satz Wachstum an. Wenn ich dann trotzdem nicht aufbaue, liegt die Lösung nicht darin, mehr und leichter zu trainieren, sondern mehr Erholung einzuplanen!

Anfänger können keine ausreichende Intensität generieren, deshalb können und sollen diese mehr trainieren. Hören die Fortschritte dann auf, sollte man die Intensität hochschrauben und merh Ruhetage einplanen

hehe geil

ich hab mir im studio die HIT Spezialisten schon oft angeschaut

lol

das waren alles richtige Trainingswissenschafter

absolute TOP Bodybuilder

macht weiter so mit dem dreck, viel spass

lg

@norulz

deinem Training möchte ich auch gerne mal beiwohnen! 30-40 Sätze pro Muskelgruppe! :uzis: Wahrscheinlich noch SCHWER trainiert! :balabala:

2-er Splitt:
nehm einfach 2 Übungen pro Muskelgruppe bei 3 Muskelgruppen pro Trainung, 3 Wiederholungen pro Übung und fertig. Merkst du doch selbst ob das zu wenig für dich ist.

Ich probier das selbst mom. und denke das klappt. Man muss eben auch mal für sich abwägen, wo man hin will.

mfg
der käbtn

am Besten noch per sekundentakt mitzählen

424

5/5 2/8 usw

hehe

geil

kopfhörer rein die den takt vorgeben :-D

muahahaa

@käbtn iglo

Zitat:

3 Wiederholungen pro Übung

3Wh sind meiner Meinung nach eher Max.Kraft-Training und den will ich sehn, der das auf Dauer durchhält...
oder meintest du 3Sätze pro Übung?

ich meinte natürlich SÄTZE!

mfg
der käbtn