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War an mayorW gerichtet, weil er eine Internetseite als "Beweis" anführt. Wenn sonst noch was unklar ist, schreib bitte ein paar Wörter hin, am besten so, dass sie hintereinandergelesen einen Satz ergeben. So ein lustiger Smiley sagt mir nicht viel.
Gruß, Joe
wichtig ist aber dennoch die volle muskelkontraktion... :-)
Klimmzüge sind meiner nach sooderso DIE BESTE übung!
mfg
und die volle dehnung.Zitat:
wichtig ist aber dennoch die volle muskelkontraktion... smile.gif
als tipp extra für den armtag zum auspowern:
klimmzüge im oberen drittel, das fetzt euch die dinger weg, da zieht er eigentlich komplett nur aus dem bizeps, müsst ihr mal ausprobieren!
Also ich mach es so. Erst ein paar Arbeitssätze mit nicht ganz engem aber auch keinesfalls weitem Griff im Obergriff zur Brust und danach 2,3 Arbeitssätze im Ug. Dann kann der Bizeps ruhig noch ein bisschen mehr mithelfen ist auch der gewünschte effekt . So kann ich den Lat den Rest geben. Praktisch eine Art der 'Vorermüdungstheorie' . Spüre den Lat dann auch im Ug am meisten arbeiten, neben dem Bizeps.
Mfg Tobi 87
Genau das isses aber. Es ist am Anfang gar nicht so leicht aus dem Rücken zu ziehen. Man muss da ersteinmal ein Gefühl entwickeln. Ich habe fast ein Jahr den Fehler gemacht einfach zu ziehen, sicher der Lat wird dabei auch trainiert. Aber generell ich seh oft Jungs die auf Teufel komm raus ein Gewicht versuchen zu bewältigen, aber nicht wirklich viel wächst. War bei mir das selbe Problem. Der springende Punkt bei mir war, sich vollkommen auf den zu trainierenden Muskel zu konzentrieren und versuchen ihn so viel von der Arbeit machen zu lassen wie Möglich. Das mag sich leicht anhören, ist es aber meiner Meinung nach überhaupt nicht.Zitat:
Zitat von kleberson
sorry, was waren nochmal reverse curls *überleg*??Zitat:
Zitat von nebukadneza
Ja genau, weil ja auch bei Klimmzügen die 94kg direkt auf die Arme wirken. :))Zitat:
Zitat von kleberson
Curls im ObergriffZitat:
sorry, was waren nochmal reverse curls *überleg*??