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2004 angefangen zu trainieren. Im Alter von 15.
Kam dadurch, dass mein Bro (mittlerweile 25) angefangen hat zu trainieren, da er von meinem Dad ein paar Hanteln geschenkt gekriegt hat.
Irgendwann habe ichs mein Bruder gleichgetan, vorallendingen aber, weil ich meine Dünnheit (auf 1,86 wog ich 56kg) wegkriegen wollte.
Heute sieht man von meiner Dünnheit nichts mehr (man ahnt es nichtmal).
Ich fang nächste Woche an. :professor:
garantiert!Zitat:
Zitat von Hiroshige
mein Tp den ich seit 2,5 jahren durchziehe, habe nie was dran geändert und werde ich auch nicht.
flachbankdrücken
negativbankdrücken
kurzhanteldrücken
stehend rudern
bizeps curls
boah ihr könnt euch gar nicht vorstellen was fürn nen bizeps ich mit diesem TP aufgebaut habe
seit 2,5 jahren hab ich schon konstanten erfolg damit, und zwar gar keinen.. ;)
zum glück hab ich den TP nach 0,7 jahren umgestellt.
wenn ein anfänger diesen thread liest, dann sollte er vermutlich zum wkm plan greifen oder zu einem anderen GK plan!
macht nicht die gleichen fehler wie wir und so einen schrott plan, das bringt (fast) gar nichts!
Mhm
1982 angefangen
2er Split 4 mal die Woche...
3 Übungen pro MG, 8 - 12 Wdh....
nach 22 Monaten das erste mal auf der Bühne gewesen - zum Glück wusste ich damals noch nicht, daß das ohne WKM nix werden kann...
1982 gab es die Wörter Muskelversagen und Übertraining noch gar nicht im Duden...das eine nannte sich glaube "Es geht net mehr" und das andere wahr unbekannt und ist später glaube ich erst entdeckt worden :)) :))
Dat is wie mit AIDS. Dat gab es ja früher ooch nich und jetzt isses ne Pandemie. :professor:Zitat:
Zitat von Elliott23
Bei mir ging es 1998 mit 48kg Körpergewicht los, erst bei einem Skateboardunfall das kleine Ärmchen durchgebrochen und darauf hin mit täglichem Pumpen angefangen. Hatte ein Trainingsbuch, indem knapp 40 Übungen drinn waren und die hab ich auch jeden Tag alle für ein paar Stunden in meinem Keller gemacht.
Zum Glück habe ich dann auch noch andere Bücher gelesen und ein paar Jahre später dieses Forum hier gefunden.
Ich denke, folgendes Buch hat mich besonders inspiriert:
http://www.amazon.de/Richtig-Frauenf...55826&sr=1-182
#popcorn
Hab mir damals EINE Kurzhantel 11 kg gekauft und bin auf dem Nachhauseweg fast verreckt :salook: ,
weil die in so einem unhandlichen Karton verpackt war.
Bus und Bahn und dann noch Fußmarsch (45 min). Zuerst rechts, dann links :sorg:
der Arm war natürlich viel schwächer, dann wieder auf rechts gewechselt usw.
keine Ablage weit und breit und hinter mir herschlörren ging auch nicht.
Und die dicken Muckis sollten ja erst noch kommen :crybaby:
Kurz danach, die zuvor beim Kumpel zum ersten Mal gehörte Rocky 4 Schallplatte!!! gekauft und dann gings ab ....
mit der einen Hantel und Isostar Zitrone
Mit 2 Kurzhanteln a 7,5 kg. Nach einer woche bin ich dann los und hab mir 4 x 2,5 kg Scheiben dazugeholt. Habe jeden Tag ca 100 Curls über den Tag verteilt gemacht und mich nach 2 Wochen gewundert, warum mein Ellbogen wehgetan hat.
Dann hab ich im Internet gelesen und gemerkt, dass man mehr als nur Curls machen muss, damit man Muskeln bekommt^^
Zu meinem Bedauern ist das erst 7 Monate her :D