30 Gramm nach dem Training (2mal die Woche)
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30 Gramm nach dem Training (2mal die Woche)
Morgens 40 Gramm Whey
vor dem Training 25 Gramm Whey
Nach dem Training 40 Gramm Whey
105 Gramm Whey am Trainingstag also.
Sonst an nicht trainingstagen 65 Gramm Whey am Tag.
Morgens 30-40g 3K
Nachmittags 30-40g 3K
Vor dem Training 30-40g 3K
Nach dem Training 30-40g 3K
Vor dem Schlafen 30-40g 3K
Ich liebe es.
:-)
An Trainingstagen zwischen 40-80g Whey
An Trainingsfreien Tagen zwischen 0-25g Whey
sehr selten abends noch 15-25g Casein
an trainingstagen morgens und nach dem training jeweils 30g (also insgesamt 60g), an trainingsfreien tagen hingegen nur 30g (kann auf den morgendlichen shake einfach nicht verzichten : D).
an Trainingstagen 30 g früh und 40 g nach dem Training
kein training, nur 30 g frühs............und nur whey, alles andere über feste nahrung
an sporttagen 140 an pausetagen 120 round about