Nein. Und "viel" ist relativ. Eine Scheibe oder drei? Oder ein ganzer Laib ;-) Iss noch etwas Protein dazu, dann ist es schon in Ordnung.Zitat:
Zitat von Juleian
Gruß
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Nein. Und "viel" ist relativ. Eine Scheibe oder drei? Oder ein ganzer Laib ;-) Iss noch etwas Protein dazu, dann ist es schon in Ordnung.Zitat:
Zitat von Juleian
Gruß
ähm ich esse 3 scheiben also ca. 60g kh mit 100g putenbrust
also 20 g protein^^
da ich abends am meisten hunger habe, ess ich da oft meine größte mahlzeit.
das variiert dann zwischen reis + hühnchen + soße (über 1000 kcal) oder spaghetti mit rindshackfleisch (über 1000 kalorien).
bisher noch keine schlimmen erfahrungen gemacht, weder mit nicht einschlafen können noch fettzunahme.
aber der standardisierte quark war auch schon dabei.
Passt doch wunderbar. Guten Appetit!Zitat:
Zitat von Juleian
ich esse ca 4 h vorm schlafengehen vollkornbrot mit putenbrust, 3 h vorm schlafengehen quark mit banane und 1 h vorher thunfisch in tomatensauce mit erbsen etc
...naja, kennst Du ja sicher schon.Zitat:
Und was hat der GI mit dem Körperfettgehalt zu tun?
-> http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/1/281S
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum
magerquark mit süßstoff
250g MQ in wasser gemixt
Hi...also ich esse vor dem Schlafen gehen ( ca 23:00 Uhr) bisher immer meine standart Portion Rührei [ 4 eier + eine does Thunfisch+ eine tomate + bissel käse]
Ich weiß gar nicht haben eier so viele Khs? Sollte ich das lieber lassen oder ne stunde früher essen? Weil ich esse es wirklich meistens vorm schlafen gehen..
Magerquark dagegen mache ich mir immer nen shake mit 500gramm + 500ml milch +50 gramm zucker ( davon 8gramm vanilinzucker) + 100 gramm erdbeeren. Den trink ich dan über den tag verteilt also morgens was ..mittags und abnends...wär es besser die rühreier nachmittags zu essen und den magerquark abends?
Unterscheidet ihr dabei nach Traingstag und Ruhetag?