72kg Massephase- Will jetzt erstma weiter zunehmen , dann vor dem Sommer ne kleine Defi machen und bis Jahresende auf 76 kg kommen ;)
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72kg Massephase- Will jetzt erstma weiter zunehmen , dann vor dem Sommer ne kleine Defi machen und bis Jahresende auf 76 kg kommen ;)
aktuell 75kg
ziel zum sommer 78-80 kg bei gleichbleibendem kfa :rock:
Eine "Defi" ist Schwachsinn, entweder du willst bis Ende des Jahres zunehmen oder nicht !Zitat:
Zitat von drawntogether
Du verlierst nur unnötig an Kraft, wenn du diätest. Was willst du auch definieren, 72kg
auf 182cm sind schon fast Untergewicht. Und 76kg sind übrigens immernoch wenig...
Zitat:
Zitat von drawntogether
vor dem sommer ne defi?
bei deinem Gewicht:zunge:
111 kg, 15% KF
Ziel 10 % KF bei minmal weniger Gewicht
Aktuell: 95-96kg
Ziel für Ende Mai: 100kg
Und das dann über den Sommer halten und evtl. ein wenig an der Form arbeiten. Das ist das Ziel! Ich bete, dass es nicht zu heiß wird sonst schauts schlecht aus mit Gewicht halten.
Stephan :)
+4-5kg, also rauf auf 86-87kg und dabei den kfa net steigen lassen. ma gucken ob das klappt^^
aktuell 103, ziel für mitte juni: 5% weniger kfa
Aktuell: 83Kg auf 1,88
Ziel bis zum Sommer: 85KG
Ziel bis Silvester: 90Kg bei hoffentlich nicht exorbitant hohem KFA
Mometan: 60 bei 1.79m
Also Ziel insgesamt: 80kg bei niedrigem KFA.