mach ich noch... nur ich hab rojey versprochen bilder zu posten und das hab ich heut mal gemacht^^
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mach ich noch... nur ich hab rojey versprochen bilder zu posten und das hab ich heut mal gemacht^^
so da mach ich mal nach 3 monaten ein kleines update... mittlerweile bei 70kg und immernoch 1,70cm...
Fortschritte sieht man ganz gut an Dopperlbizepz-Pose! Liegt wohl auch mit dran das se diesmal wesentlich besser ausgeführt is.
Brust hängt immer noch stark hinterher, aber sin ja auch erst 2 Monate seit den letzten Bildern, immer dranbleiben! :daumen:
so leute... 6 monate aktives training... da muss ich auch mal ein update machen!
also ich hab mich mal mit den pflichtposen auseinander gesetzt, muss aber alle mal noch mehr üben... außerdem füge ich noch ein paar schnappschüsse hier dazu, die im verlauf der 6 monate so entstanden sind.
ein paar daten: - trainiere im 3er split -> te1(brust/bizeps/bauch)
->te2(rücken/nacken/trizpes)
->te3(schultern/beine/bauch)
- nehme seit anfang wheyprotein von peak an trainingstagen
und täglich 5g creatin monohydrat seit 3 monaten
-Bankdrücken von 70kg auf 90kg 1x gesteigert
-Kreuzheben von 90kg auf 130-135kg 1x gesteigert
-Kniebeuge von 40kg 12x frei auf 70kg 12x frei gesteigert
- Oberarmumfang von 36cm auf 38cm vergrößert....
-Größe ist bei 1,70m geblieben und gewicht von 67,5kg auf72,5kg
gestiegen...
wenns fragen gibt einfach stelln und ja, sagt ruhig ein paar meinungen zu den fotos und zur entwicklung...
danke, robert!
hier noch die restlichen + schnappschüsse!
hat sich auf jedenfall einiges getan und sieht gut aus :daumen: :daumen:
Weiter so!
Der Bauch sieht schon sehr gut aus.
die 5 kg fallen bei deiner grösse wirklich sehr krass auf! Haste wirklich vieles richtig gemacht in der zeit! sehr gut,weitermachen :winke: