lol, wenn schon bräucht ich nen PE thread für girls ^^Zitat:
Zitat von openMfly
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lol, wenn schon bräucht ich nen PE thread für girls ^^Zitat:
Zitat von openMfly
Das wird sich noch etwas hinziehen, da bin ich mir ziemlich sicher...
dann lasst uns den thred immer wieder highlighten damit man (LordPhese :p ) sich immer wieder dran erinnert
lol will ich auch lesen den Tread ... :D also her damit ... oder weiß jeamnd wie man den trainirt ?
hab da was gefunden (aus der matador)
niedrige Qualität:
PC Muskel low quali
hohe qualität:
PC Muskel high quali
nette grüsse...
3Sätze vorgebeugtes PC-Muskel-Ziehen á 6Wiederholungen
3Sätze PC-Muskel Strecken auf der Bank á 6Wiederholungen
3Sätze PC-Muskel-Crunches so viele es geht
baust du am besten in die 2. TE des WKM-Plans...
:rock:
LP, wo bleibt denn nun der Thread :( ?
aber immer bis zum Muskelversagen !!!Zitat:
Zitat von DerRabauke
mm ist der Therad immer noch nicht in der TZ?
:gruebel:
wieso bitteschön sollte er in die TZ?????? :ratlos: