Carnitin Tartat

Zitat:

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Zitat von Sasin

schöner post tektron

genau da war irgendwas worauf ich eig hinauswollte , dass das mit dem schwitzen nur wenig mit fettverbrennung zutun hat

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In der Sauna schwitzt man wie nix Gutes, verbrennt aber kein Fett, weil Fettverbrennung immer etwas mit aktiver Muskelmasse zu tun hat. Darum ist Krafttraining auch für Ausdauer-Sportarten so günstig, das Problem ist eben, daß man auch schnell mal etwas verheizt, was man sich mühsam antrainiert hat. In dem Zusammenhang gibt es eben neue Hinweise, daß Muskelmasse durch Carnitin bei längeren Ausdauereinheiten etwas geschützt wird, vor allem, wenn man vorher noch Whey zuführt.

Auf jeden Fall macht es auch Laune, hier mitzulesen, wenn man sich nicht soviel beim Bankdrücken auflegen kann. :D. Ein paar gute Tips sind immer dabei. Vieles, was im Ausdauer-Sport gerade so in Mode kommt, ist im Kraftsport schon lange bekannt. Da lohnt der "Blick über den Zaun".

Wollte ich mal loswerden.

Grüße
Tekton

Zitat:

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Zitat von Sasin

" Du hast 1000 Büsse aber nur 5 Passagiere......."
Das heißt 1000 fahrzeuge die das fett abtransporitieren (carnitin) aber nur 5 Fettzellen die Passagiere sind.

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Ich kenn ein Plakat auf dem Fettbrikets an einer Haltestelle stehen und zuerst kein Carnitinbus kommt.
Erst wenn man Carnitin zusich nimmt, kommt auch der Carnitinbus und fährt die Brikets ins Kraftwerk. :D :D :D

:)) :)) So was krankes das wir immernoch über das Nutzlose Carnitin sprechen !!

Zu krass :))

Hi,

"krank" und "krass" würde ich nicht sagen, ein Thema lebt im Forum eben so lange, wie es interessant ist. Und da es keine einhelligen Meinungen gibt, ist die Lebensdauer eben länger :-)

Wie gesagt, "nutzlos" ist Carnitin jedenfalls nicht, die Frage ist, ob der Nutzen die Kosten rechtfertigt und ob es wirklich für jeden, sprich für jede Sportart nützlich ist.

Wer es von der wissenschaftlichen Seite her lesen will, kann dies in dem neu erschienenen Buch:

Gröber, Metabolic Tuning

nachlesen. Ist sogar einigermaßen verständlich.

Grüße
Tekton

PS
Leberentgiftende Wirkungen wurden ebenfalls festgestellt :D

Mal was unabhängiges und nich von Supp-Firmen gesponsort ;-) :


Die Aussagen über L-Carnitin als Schlankheitsmittel sind rein hypothetisch –

wissenschaftliche Belege dafür stehen noch aus [15]! Daneben wird L-Carnitin im Sport als einer der am stärksten wirkenden Leistungsförderer gehandelt und ist deshalb als „Nichtdrogen-Dopingmittel“ bekannt [7, 8]. Einige Studien konnten diese Hypothese bestätigen und eine positive Wirkung einer zusätzlichen Carnitineinnahme auf den aeroben und anaeroben Stoffwechsel der Muskulatur – Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel – feststellen.

Folgende Ergebnisse konnten in Bezug auf L-Carnitin und Leistungsfähigkeit erzielt werden

Ankurbelung der Energiebereitstellung aus Fettsäuren, die zu einer Glykogeneinsparung führt und so das Auftreten von Müdigkeitserscheinungen verzögert [9]
Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme [3]
Verminderung der Herzfrequenz [3]
Absinken des Laktatspiegels [3]
Verminderung von Muskelschwäche [3]
Erhöhung der Ausdauerleistung [3]
Diese Befunde konnten in anderen Untersuchungen jedoch nicht bestätigt werden. Verschiedene Interventionsstudien machen den ausgelobten additiven Effekt von L-Carnitin aus verschiedenen Gründen biochemisch unwahrscheinlich [1, 3, 13].

Wissenschaftliche Argumente gegen die postulierte Leistungssteigerung durch L-Carnitin :

Carnitin wird als Biocarrier nicht „verbraucht“, sondern regeneriert – eine Umsatzsteigerung des Fettstoffwechsels führt somit nicht zu einem Mehrbedarf an Carnitin [1, 13].
Eine Supplementation mit Carnitin während etwa einem Monat erhöht die Carnitinkonzentration im Plasma, aber nicht die Konzentration in der Muskulatur [1, 5, 13]
Hohe Speicherkapazitäten von >100 mmol von einem täglichen Bedarf von nur 0,1 mmol lassen die körpereigene Carnitinbiosynthese selbst bei einer Diät ausreichend erscheinen [1, 13]
Bei intensiven Ausdauerbelastungen ist die Carnitinausscheidung über die Niere nur um 0,25 % in Relation zum Körperspeicher erhöht und noch über die Hälfte des intrazellulären Carnitins liegt in freier Form vor [1, 13]
Bei gesteigerter Lipolyse (Fettverdauung), -spaltung – werden verstärkt Ketosäuren gebildet, die kein Carnitin als Carrier benötigen [1, 13]




Literatur

Barnett C., Costill D.L., Vukovich M.D., Cole K.J., Goodpaster G.H., Trappe S.W., Fink W.J. (1994)
Effect of L-carnitine supplementation on muscle and blood carnitine content and lactate accumulation during high-intensity sprint cycling.

Biesalski, H. K., Fürst, P., Kasper, H., Kluthe, R., Pölert, W., Puchstein, Ch., Stähelin, H., B.
Ernährungsmedizin. 143, 235-236
Georg Thieme Verlag, Stuttgart 1999

Brass E.P.
Supplemental carnitine and exercise.
Am J Clin Nutr 72 (suppl) (2000) 618-623

Schek A. (1995)
Ernährungsbezogene Leistungsförderer versus leistungsbezogene Ernährung.
1. Nährstoff-Substitution und ergogene Nahrungs-/Genussmittel.
Ernährungs-Umschau 42 (7): 243-249