Ernährungsplan und Trainingsplan von der Massephase wären interessant! :T
Druckbare Version
Ernährungsplan und Trainingsplan von der Massephase wären interessant! :T
....ich find die arme extrem gut, für die größe.....und den rest auch..
und die schultern, haste die hulk abgezogen?
ach du ******* alter , sieht mehr als bombe aus ;)!
wirklich krass. das sollte gerade leute mutivieren die von grund aus n hemd sind und das als ausrede benutzen.
aber im ernst :respekt:
Sieht gut aus. Respekt für die lange Zeit, die nötig waren. :respekt:
Finde die Schultern besonders gut. Was hast du von Juni bis November 2007
mit ihnen gemacht? Sind ja richtig explodiert in den paar Monaten.:daumen:
Nach meinem "persönlichem Empfinden" hattest du dir schon den perfekten Body
10.2004 mit 82 Kg gemeisselt, sieht echt sehr gut aus!
PWN bestand aus 500ml Traubensaft mit 30g Dextrose...also ca 120g KH.Zitat:
Zitat von PumpingEvolution
15 Min später dann 30g Whey in Wasser.
Ernährungsplan hatte ich keinen festen...hab einfach mit Kaloma regelmäßig kontrolliert was ich so gegessen hab und sonst im Kopf überschlagen.
Im Aufbau: Täglich viel Fleisch, Quark, Fisch, Milch, Eier...wenn möglich immer Komplexe Carbs...BB Nahrungsmittel eben...Wenn ich Bock auf Döner oder Pommes hatte hab ich das aber auch gegessen....Spielt meiner Meinung nach für HobbyBBs keine Rolle. Selbst die meisten Profis essen in Ihren Videos Schokoriegel und allemöglichen Schei.ß. Wenn ich dann hier lese das manch 70Kg Spargel keine Burger mehr isst und keinen Tropfen Alkohol mehr drinkt weil er sich jetzt für den Super BB hält kann ich echt nur lachen.
Kalorienmäßig sah das in Etwa so aus.
90 Kg Körpergewicht ca. 3000kcal
95 kg Körpergewichtca 3500kcal
>100Kg Körpergewicht über 4000 Kcal
ca. 250-300g EW am Tag, ca. 50g fett, der rest Carbs.
gute einstellung,so sollte die auch sein :-)
echt top:respekt: natural?das würd mich schon interessieren :)
mfg ribows
Seite 1 Beitrag 1 :winke:Zitat:
Zitat von ribows