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Das spricht aber nicht gerade für deine Unterarme...Zitat:
Zitat von Dr4ke
Gerade Hammercurls sind beim Grip doch auch bei recht hohen Gewichten sehr einfach zu halten.
@Unterarme:
Static Holding mit einer LH.
Dazu Kreuzheben (wahlweise einige Zeit nur im Obergriff).
Das sollte reichen
Das war jetzt irgendwie gemein...Zitat:
Zitat von Kuldren
Ja sie sind mit schweren Gewichten einfach zu halten aber sie sind nicht einfach zu __Curlen__. Deswegen heisst es Hammercurls und nicht Hammerholding. Zu Körpermitte bewegt werden die Unterarme sehr gefordert, probiers mal just 4 fun.
Hammercurls hab ich nicht direkt im Plan, mach sie aber trotzdem ab und an noch nach der TE, wenn ich merke dass der Bizeps noch nicht genug abbekommen hat.Zitat:
Zitat von Dr4ke
Mein Grip ist auch nicht extrem, aber trotzdem hab ich noch nie bemerkt dass meine Unterarme durch die Hammercurls beeinflusst wurden.
Es kann ja sein dass du dabei was in den Unterarmen bemerkst, aber prinzipiell wäre eine Übung wie Farmers Walk, Static Holding mit einer LH, Kreuzheben im OG, o.Ä. eher zu empfehlen
Dem will ich auch garnicht wiedersprechen. Hab nur mal meine eigene Erfahrung eingebracht. Die sind im Bereich Griffkraft bescheiden weil ich noch keine probs damit hatte.Zitat:
Zitat von Kuldren
Ich wiederhohle mich aber, mach sie mal zur Körpermitte statt nach vorne, das ist ein Unterscheid. Wenn dabei deine Unterarme nicht brennen wie sau dann hab ich Unrecht aber das glaub ich nicht.
@Fred öffner.
Wahrscheinlich wenig Hilfreich aber Shaolin Mönche greifen mit ihren Fingern (gespreizt am oberen Rand) um, mit Wasser gefüllte, Tonkrüge und gehen damit Treppen rauf und runter laufen. So trainieren die ihre Griffkraft. Also wenn du ein paar Vasen hast weißt du was du noch tun kannst ^^
mit einer kurzhantel nur auf einer seite gewicht aufschrauben, nach vor und seitlich bewegen, das bringt griff und unterarmkraft, man kann auch curls machen, zieht gut, curls im obergriff ist gut, gewicht mit seil aufziehen (drehen),
das mit den dicken hanteln, millenium dumbel und inch dumbel, ist schwierig, die musst du erst haben
wie dick ist eigentlich der millenium dumbel griff?
habts schon mal den österreicher mit 78 oberarm gesehen, ich schon, der zog da einen lastwagen mit ca 32 tonnen glaub ich, die aufgespritzten oa waren grauenhaft, dann lieber 30-40 cm weniger.
hab den namen leider vergessen
warum sind schmiede so griff und ua stark, weil die machen ja auch hammercurls mit fäustel und vorschlaghammer
peter hiesinger heisst er, aus salzburg glaub ich, lkw ziehen und so geschichten
ist so nicht so extrem stark bei kraftdreikampfsachen, aber beim ziehen
für mich ist der nicht ganz normal, tut mir leid das zu sagen,
der hat auch eine gute griffkraft
Zitat:
Zitat von hannes88
:lol: wirklich interessantes vorbild :lol:
... hat auch einen großen ölverbrauch.
aber, aber, ich stecke doch auch ein. :winke: :winke: :winke:Zitat:
Zitat von b34m73R
haben alle großen maschinenZitat:
Zitat von unequipped
Ekelhaft... Die Leute tun einem ja fast schon leid. Bevor das so aussieht, vergeht sicher einiges an Zeit, sodass Familie und Freunde da früher hätten eingreifen können. Solche Menschen brauchen professionelle Hilfe. :shock: :sorg:Zitat:
Zitat von unequipped