Zitat von pocketom
Zu wenig kann es nicht sein, siehe oben. Qualität der Nahrung, was meinst du damit? Ich esse ausschliesslich Vollkornzeugs, Nudeln, Reis und dazu Fleisch, Fisch, Geflügel mit Gemüse aller Art. Einfachzucker gibt es garnicht, Weissbrot auch nicht. Obst, auch nicht. Nur morgens esse ich keine Tiere, stattdessen eine große Schüssel Müsli mit Eiweisspulver untergerührt, ca. halber LIter Milch, den Rest trink ich über den Tag verteilt. Tagsüber krieg ich so alle 3-4 Stunden Hunger, normal würd ich sagen. Geh ich nach der letzten Mahlzeit ca. 2 Stunden später schlafen hab ich auch noch keinen Hunger. Nochmal 2-3 Stunden später und ich wache auf und... Ach ja, ausgepowert bin ich definitiv, an Trainingstagen geht nicht mehr. Jeden Tag auspowern geht natürlich auch nicht.
