126 kg Jetzt reichts

Hi zusammen,

jetzt mal wieder einen kleinen Zwischenstand was meine Abnahme betrifft.


Hier meine neuen Daten vom 13.02.2009:


Gewicht Alt = 126 kg / Neu = 119 kg >>>> Abnahme von 7 kg


Bauchumfang Alt = 130 cm / Neu = 125 cm >>>> Verringerung von 5 cm


Körperfettanteil Alt = 37,2% / Neu = 33,6 % >>>> Verringerung von 3,6 %



Gewichtsmäßig habe ich seit dem 07.02.09 zwar kein Gewicht verloren.

Wenn ich mir jedoch die Daten zum Bauchumfang und die Reduzierung des

KF-Anteiles betrachte bin ich ganz zuversichtlich. Trotz Halten des Gewichtes habe ich meinen KF-Anteil reduziert. :professor:




Hier die Daten zur Übersicht vom 07.02. (Seite 3)


Gewicht Alt = 126 kg / Neu = 119 kg >>>> Abnahme von 7 kg

BMI Alt = 39,3 / BMI Neu = 37,1

Bauchumfang Alt = 130 cm / Neu = 127,5 >>>> Verringerung von 2,5 cm


Ich denke mal das ich soweit auf dem richtigen Wege bin. :-) bleibe auf jeden Fall am Eisen und berichte euch weiterhin. Bilder kommen noch. :D

Hoffe es klappt mit den Bildern. Obere Reihe vom 12. Jan, die untere vom 13. Feb. 2009 falls man es nicht richtig lesen kann.

für einen monat ist das eine gute leistung! die sache zu radikal angehen bringt meiner meinung nach eh nichts....

wünsche weiterhin viel disziplin und auch spass bei dem projekt und halte uns auf dem laufenden!

deutliche Veränderung am bauch ist zu sehen.

Weiter so ;)

Ja man erkennt deutlich die Veränderung am Bauch :daumen:. Weiter so!

Du hast die ersten Schritte Deiner Reise gemacht. Bleib am Ball und gehe konsequent weiter. Deinen Fortschritt sieht man auf jeden Fall schon. :daumen: Respekt für das Posten Deiner Bilder und viel Erfolg weiterhin.

Hi zusammen,

ich danke euch erst mal für den Ansporn und Eure Anfeuerung was meine Abnahme betrifft :daumen:






Hier meine Daten vom 20.02.2009:



Gewicht = 118 kg >>>> Abnahme von 8 kg


Bauchumfang 123 cm >>>> Verringerung von 7 cm


KF-Anteil = 33,1 % >>>> Verringerung von 4,1 %




Bis jetzt läufts ganz gut. :-)
Auch mit den Refeeds die ich bis jetzt eingebaut habe, hatte ich keine Probleme.
Vor allem da ich diese immer mit dem WE verbinde :D Da freut man sich dann doch
wenn's was richtig leckeres gibt. :zunge:

Leider kann ich auf Grund meines Bänderrisses noch nicht alle Übungen nach dem WKM Plan trainieren :sorg: Auf KB und KH verzichte ich noch.

Ansonsten bin ich hier immer am Lesen+Lesen+Lesen.......hier gibt es so viel Wichtiges in den Stickis und in den ganzen Foren. :professor: Da hat man als Anfänger genug zu tun :-)

Das ganze ist jetzt innerhalb eines Monats erfolgt oder?
Auf jeden fall sehr gut, muss man ja fast aufpassen das es nicht zu schnell geht wenn du in einem Monat schon so rasche fortschritte machst. Weiter so.

macht der wkm-plan denn sinn wenn man kh und kb weglässt?

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Das ganze ist jetzt innerhalb eines Monats erfolgt oder?
Auf jeden fall sehr gut, muss man ja fast aufpassen das es nicht zu schnell geht wenn du in einem Monat schon so rasche fortschritte machst. Weiter so.

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Ich war ein paar Tage vergrippt. Da bin ich nicht so ganz auf meine angestrebten Kalorien gekommen.
Ansonsten denke ich einfach das der Großteil auch eingelagertes Wasser war. Seit ich weniger KH zu mir nehme muß ich auch sehr oft pinkeln. :gruebel: Denke mal, weil das Wasser nicht mehr so stark gespeichert wird.

Auf jeden Fall strebe ich weiterhin eine langsame Abnahme an. Ich muss eben noch mit den Kalorien "spielen" bis ich einen für mich "richtigen" Wert gefunden habe. :professor:

Zitat:

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Zitat von Aljoscha91

macht der wkm-plan denn sinn wenn man kh und kb weglässt?

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Ich weiss nicht ob der Plan in dem Fall noch Sinn macht. :ratlos:
WKM ist wahrscheinlich hier dann auch nicht mehr ganz die richtige Bezeichnung.
Ich häng halt hier noch Isolationsübungen an. Den durch Ausfallen der Grundübungen KB + KH ist es mir vom Training her doch zu wenig.

Aber sobald ich wieder genesen bin, halte ich mich direkt an den WKM Plan. :-)