Was mach ich bloß falsch???

weiss gar nicht warum hier jeder dumme kommentare abgibt
er hat nett gefragt und von anfang an seine fehler eingesehen?

ein tip von mir, weil ich das selbe problem hatte.
habe daraufhin nen tip von nem sehr erfahrenen bbler bekommen.
wenig essen!
du wirst nicht 1 kg mehr aufbauen an muskeln wenn du mehr in
dich reinstopfst aber das training falsch läuft, dann wird man eher
fett.
mach für große muskelgruppen 6 übungen, für kleine 3, immer 3 sätze.

trainier jeden muskel zweimal die woche, beine reicht einmal, wenn du
nur 5 tage die woche trainieren willst.

so jetzt kann ich mir anhören, wie *******e mein tip war, aber
ich kenn auch leute die 9 übungen machen bei großen
muskeln und 6 bei kleinen, von daher? was solls. der eine trainiert
übrigens auch erst seit 4-5 jahren. der erfahrene seit ca 25 jahren.
und sind beides schränke. ohne stofferfahrung.

dein ernährungsplan kannst übrigens auch wegwerfen, hat absolut
keinen sinn. ist zwar gut ausgerechnet usw, aber wenn du nur fett
ansetzt weglassen. milchprodukte nur noch sehr selten essen, iss
was du willst, aber achte darauf dass es nicht zu viel wird.

ein beispielsplan sähe so aus für ein tag in der woche, zb:

Mo:
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Negativbankdrücken
Fliegende mit KH
Seilzug
Überzüge

Seilzug für Trizeps
Dips mit Gewicht
Kickbacks

bei jeder übung 3-4 Sätze
nicht länger als anderthalb stunden trainieren,
kurze pausen zwischen den sätzen.

so wurds mir gesagt.

bye

Zitat:

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Zitat von Tobi12

Dann ne Schulter OP gehabt, und nie wieder so richtig ins Training gefunden. Hab dann 2 Jahre null trainiert, und bin auf 73kg runter.
Dann jetzt wieder mit'm raining angefangen. Mir vorgenommen diesmal nich so schnell so viel zuzunehmen. Aber nach einem halben Jahr training und 4-5kg Gewichtszunahme hab ich schon wieder das Gefühl nur fett zu werden. Wirklich durchtrainiert sehe ich nicht aus.

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Was soll denn nach einem halben Jahr nach 2 Jahren Trainingspause großartig passieren? Desweiteren hast Du zuviel Fleisch in der Ernährung.

Zitat:

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Zitat von bodymodybuilder

weiss gar nicht warum hier jeder dumme kommentare abgibt
er hat nett gefragt und von anfang an seine fehler eingesehen?

ich hab auch für meinen teil sehr nett geantwortet.:D
ist ja nie persönlich oder gar böse gemeint
nur ist es meiner erfahrung nach besser wenn man mit leuten tacheless redet bei dem thema. je deutlicher je besser.
ganz einfach.
und das fehler eingesehen wurden, heisst noch lange lange lange nicht das sie keine weiteren passieren
und so wie das hier aussieht bzw der ganze tread komplett ist damit eigentlich gemeint ist es eh immer dieselbe leier die nie auch nur irgendwas bringen wird.
zumal der grossteil der ratschläge selber meist von luftpumpen kommt, die an das achte weltwunder glauben, weil sie es glauben wollen.
sorry
aber wenn man im fussball kein tor trifft...dann geht man da nicht mehr hin. wenn man beim boxen schon nach einer runde sparring den notarzt rufen muss...dann ist das nix für einen, wenn man bei leichtathletik die 100 meter nicht unter 15 sekunden rennt...dann nützt es auch nix den trainings und mahlzeiteplan von carl lewis zu übernehmen und wenn man beim billard spielen keine kugel versenkt...dann sollte man den sport oder eben die einstellung dazu wechseln. hier will niemanden jemanden fertig machen oder dumm kommen sondern eben nur auf den boden der tatsachen zurückholen



mach für große muskelgruppen 6 übungen, für kleine 3, immer 3 sätze.

super tip
komischerweise kenne ich niemanden der nen blumentopp geholt hat, der soviele übungen ( sechs pro muskelgruppe...wieso nicht gleich zehn, ist doch sicher noch "guter":)) ) macht.
und ich wette alles darauf das jemand der mit mir zusammen diese sechs übungen durchzieht anschliessend verdunstet ist. das schafft keiner ( mal abgesehen davon das es nicht nötig ist sondern einfach nur übermut und angeberei)
wie kommt man auf sowas?! es steht ja echt viel im netz und in büchern, aber ich habe festgestellt das so mancher schon mehr als genug damit bedient wäre das zu machen was eben selbst in nicht so guten bzw viel zu hochvolumigen anleitungen steht. aber selbst das machen viele verblendete nicht ( weil sie es ja uch nie lesen bzw blättern eh alle immer nur die muskelmagazine durch....lesen hab ich selten jemand gesehen im gym...:D )



so jetzt kann ich mir anhören, wie *******e mein tip war, aber
ich kenn auch leute die 9 übungen machen bei großen
muskeln und 6....

wie sehen die aus?! wie pinoccio oder wie obelix?!
haben die auch schon mal was gewonnen ausser den mister mallorca pokal in arenal?!
kenne niemanden der so trainiert und dabei was auf der pfanne hat.
( und mal nur so zur info...ich kenne warscheinlich mehr athleten bzw habe mehr spitzenathleten beim training gesehen/betreut wie mancher hier haare am sack hat)

so wurds mir gesagt.....

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...und deshalb muss man es auch so machen...
geil....
:)) :rock: :salook:

wieso sollte man es dann so machen wie du, wenn man es nicht so machen darf
wie ein kollege? ;)

ich glaube mit 130-140 kg auf 186 können nur wenige hier mithalten.
oder auf sehr gut durchtrainierte 75 kg auf 160.

hier werden musterpläne angenommen, und trainiert.
und im bilderforum meckern alle, dass aus ihnen nichts wird.
nicht übel nehmen, aber man muss nicht so trainieren, wie alle
das einem vorgaukeln. ich sage extra 6 übungen, weil alle
andern extra 3 sagen, obwohl sie selber damit keine erfolge hatten.
es gibt nur wenige hier die nach was aussehen, vll bist du einer
von denen. d.h. aber nicht dass dein plan für jeden gilt.
trainieren kann man nach jedem plan, hauptsache ordentlich;)

Zitat:

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Zitat von bodymodybuilder

wieso sollte man es dann so machen wie du, wenn man es nicht so machen darf
wie ein kollege? ;)

ich glaube mit 130-140 kg auf 186 können nur wenige hier mithalten.
oder auf sehr gut durchtrainierte 75 kg auf 160.

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Ich will garnicht wissen wie der aussieht, sorry, aber mit durchtrainiert wird das nichts mehr zu tun haben, falls doch, schick ihn zu Cutler und Co :D

PS: Mein Onkel sieht so ähnlich aus, hat zwar nur 110kg aber dafür auf 1,72cm, der schimpft sich selbst aber nicht Bodybuilder :evil:

Schade, dass die, die es am meisten bräuchten, nicht unterscheiden können zwischen denen, die echte Tipps geben und denen, die selbst keine Ahnung haben. Woher soll man als Anfänger auch wissen, wer hier im Forum Ahnung hat?

@MuscleUniversity:
Respekt für Deine Geduld :) Dass Du immer noch und immer wieder hier im Forum ellenlange Posts schreibst... ich hab das schon lange aufgegeben :D
Aber hör nicht auf - ich liebe Deine posts, könnte ich fast alle unterschreiben (decken sich sehr mit meiner Erfahrung) und Dein Schreibstil ist einfach göttlich :lol:
:daumen:

Bei mir kamen die besten Erfolge,als ich angefangen habe Übungen wie KB,KH,Umsetzen und Drücken,Klimmzüge ect. regelmässig durchzuführen.

Wenn man gesundheitlich gehandicapt ist,kann man zumeist mit einer anderen Variante trainieren(Frontkniebeuge z.B.).

In welchen System diese angewendet werden,ist dabei erstmal egal,Hauptsache sie werden durchgeführt.

Mit diesen Standartpumperprogrammen kommen einige weiter,viele aber eben nicht.

Ein wenig mehr wie ein KDK/Powerlifter trainieren und die Erfolge wären bestimmt nicht so "mager".

der threadsteller hat nett gefragt und wird dafür auseinandergnommen, respekt!


zum thema:

gene spielen eine SEHR große rolle.

kenne 2 krasse beispiele. der eine hatte 6 wochen einen mcfit plan JEDEN tag durhcgeführt und hatte am ende eine starke figur.
der andere, von natur aus sportliuch hatte innerhalb von einem monat die 100kg 6 mal sauber gedrückt.


jeder kann für sich gute ergebnisse erzielen, aber es braucht zeit, in jahren zu denken ist da nciht verkehrt.

als generellen tipp kann cih dir empfehlen:


1. eiweiß rauf, KH runter

2. WKM-plan

3. viel schlaf, viel wasser, vitaminreich ernähren

4. hab spass am leben :)

Zitat:

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Zitat von Reisender

Schade, dass die, die es am meisten bräuchten, nicht unterscheiden können zwischen denen, die echte Tipps geben und denen, die selbst keine Ahnung haben. Woher soll man als Anfänger auch wissen, wer hier im Forum Ahnung hat?

@MuscleUniversity:
Respekt für Deine Geduld :) Dass Du immer noch und immer wieder hier im Forum ellenlange Posts schreibst... ich hab das schon lange aufgegeben :D
Aber hör nicht auf - ich liebe Deine posts, könnte ich fast alle unterschreiben (decken sich sehr mit meiner Erfahrung) und Dein Schreibstil ist einfach göttlich :lol:
:daumen:

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danke - you made my day
was willst du trinken?!
:D :daumen: :bierle:

zehn zeichen
bzw und ewig grüsst das murmeltier...
:D :crybaby: