Trainingszwangspause - Wie aushalten?!?

Zitat:

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Zitat von Drarak

Nun.....Du könntest in der Zeit was für Deine Rechtschreibung und Dein Sprachgefühl tun....

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:professor:

Hab wohl zu viel hier gelesen jetz bin ich krank :kopfwand:
Ist aber auch ne Seuche zur Zeit, an jeder Ecke hustet dich jemand an.
Hab in letzter Zeit aber auch bisschen zu viel trainiert glaub ich.

muss auch grad pause machen. erst beruflich sauviel um die ohren und dann auch noch krankheit. :kopfwand:

was würdest ihr für den wiedereinstieg raten als TP.
vorher 2er split bzw 3er im september gemacht.
(push - pull - beine - pause - push - pull - beine - pause ... )

jetzt ggf erst mal GK plan?
dachte an 3 mal/ woche:

• Kniebeugen
• Hyperextensions
• Langhantelrudern
• Bankdrücken
• Schulterdrücken
• Wadenheben
• Crunches

je 3 sätze.

für wie lange sollte man langsam machen und reicht es den plan zu ändern
oder sollte man auch weniger powern?
würde natürlich wieder gerne zum 3er split gehen.

wenn deine pause nicht zu gravierend lange war und du nicht komplett alles an masse verloren hast, würde ich wieder mit dem 3-er split, mit dem du gut zurecht gekommen bist, weitermachen.
natürlich aber anfangs die intensität rausnehmen und schauen wie der körper zwecks muskelkater etc reagiert...
sollten die 1-2 "harten wochen" aufgrund des muskelkaters vorbei sein und du keinen mehr bekommen...kannst dich wieder daran machen, deine alten gewichte anzupeilen! :rock:

Zitat:

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Zitat von petit carlito

so, war gerade beim arzt - bzw bei seiner hübschen tochter, die is vor kurzem mit ihrem medizinstudium fertig geworden... :lecken:


nachdem sie meinen zähnegerechten körper, mit vor geilheit zitternden händen ordentlich abgehört, -getastet und -geklopft hat, sagte sie, dass ich frühstens montag wieder trainieren kann.

hm...
naja...
erfreut bin ich nicht gerade... :-/

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ich glaube die wenigsten frauen finden dicke geil