BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

Heute Schultern/Rücken

KH drücken, zum ersten mal 27,5 statt 25er ...
nach Hardcoreumsetzenin der 1 Wdh Arm weggeknickt :D ; nach mehr Konz. dann 7/6/6
Military Press mit Umsetzten: Sonst immer nur die kleinen 10er Stangen genommen, da hörts aber bei 55 kg auf... also mit großer 20er, erstmal umstellen
40 x 13
45 x 10
50 x 6 ...naja
55 x 3 ...tja
60 x 1 geschafft und damit PR (endlich mal 60kg oben)

Latmaschine: 109 13/11/10

Shruggs: 35er 15/13/13 dann noch bissel sowas

Rudermaschine: 90 8/7/7

Fazit: KH nach anfänglichen Schwierigkeiten zufrieden, MP Wdh eher schlecht, aber der 60er zeigt das die Kraft stimmt, also Technik feilen da geht sicher in den nächsten Wochen was. Rest ok, alle Gewichte rauf. KH bin ich am überlegen , obwohl ich mich derzeit ohne wohler fühle, mal schauen.

Hi Heute Kreuzheben

vorweg ich habe die letzten 2-3 tage 2 kilo abgenommen :gruebel: sprich ich habe im moment nur 103,6kg

KH
-170kg 3er im obergriff
Kreuzgriff + Gürtel (ohne puder)
200kg 3X
240kg 1X
280kg 3X PB!!! :-)

schultern + Kreuzheben

Fazit: sehr zufrieden die alte PB eingestellt die ich vor einem jahr mit 118kg! aufgestellt habe

grüße
riddle

@riddle: respekt! Klingt sehr stark.
Hattest du eine Verletzung oder warum hast du dich ein jahr lang nicht steigern können?

u.U. weil da die letzte Vorbereitung war (wenn mans genau nimmt is es ca. 7 Monate her [war ja glaub ich vor der WM in Horn od. ?])


Zu meinem Training:

ME Upper Body:

Bank: 20x15, 60x8x2, 100x5, 120x3
2 Boards: 140x3
+ Rage X el: 170x2, 190x2, 205x1 --> beim 2. nicht ausgedrückt
1 Board: 170x2 locker

Latziehen
Rudern
Bauch (daheim)

Fazit: Passt, von 2 Boards 5kg mehr und von 1 Board locker 170.. was will ich mehr ^^

@Riddle: :daumen: ³

HEUTE TRAIN

http://www.youtube.com/watch?v=x31hAvhCqdg

KREUZHEBEN RAW

190kg x 4 PR

KREUZHEBEN MIT METAL SQUATER

200 x 1 ohne Gürtel easy

KREUZHEBEN RAW

185 x 4,5
185 x 4

danach balim balim guckt Video bin zu faul zum schreiben ;0)

heute gedrückt.

bankdrücken 80 5 120 2 160 2 200 2
shirt (wieder einlagig, da bald ipf wettkampf)
58er fury 240 2 260 2* 260 1
56er f6 280 1
52er f6 290 1 290 1

trziep an bändern 1x 120sekunden kombo 4x 12- 12
+
liegestütze eng 5x 12- 15
trizep am kabel 4 scheiben 5x 15

genug.

Zitat:

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Zitat von P.A.I.N

200 x 1 ohne Gürtel easy

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Glaub ehrlich gesagt nicht dass du die bei einem WK gültig bekommst.... Schulter zurückziehen

Zitat:

---

Zitat von P.A.I.N

KREUZHEBEN MIT METAL SQUATER

200 x 1 ohne Gürtel easy

---

sollte halt nicht nur easy sondern auch gültig sein...
der versuch war nicht mal annähernd durchgezogen, ausserdem die stange nicht fallen lassen...

ansonsten sehr stark natürlich! go on :winke:

nero

:D danke Leute hab aber beim WK 215kg raw gültig gezogen :zunge: , ich wollte nur den Anzug ausprobieren wie er so zum heben ist, obs mir leichter fällt als ohne. ;0) war aber voll schlampig gezogen das stimmt.

adq
Wenn du mit nem 58er hemd beginnst,dann 56er F6 ,wie hast dich dann ins 52er reingequetscht???
Leistung ist krass-wieviel wiegst du?