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Da du es an der Multipresse machst können die Beine ruhig enger bleiben.Zitat:
Zitat von Icecubic
Beine nicht durchstrecken.
Flüssiger Bewegungsablauf ohne pausieren und am besten auch ohne dieses "nachdrücken".
Höchstens am unteren Punkt kurz zum stehen kommen.
Genauer darauf achten sich nicht fallen zu lassen. Kontrollierte Negativphase.
Sind aber unarten die sich durch den kompletten Videothread ziehen.
Ja, Füße weiter auseinander, dann kommst du auch tiefer.
Dann den Kopf nicht so bewegen, nicht nach unten schauen, du hampelst viel zuviel rum.
Steig besser auf freie Beugen um, da hast du mehr von und lernst auch die Körperspannung besser zu halten und dich mehr zu konzentrieren.
Das Kurzhanteldrücken von Coleman fand ich ehrlich gesagt im Vergleich mit anderen Übungen von ihm recht gut ausgeführt. Hätte evtl. noch was tiefer gehen können, aber insgesamt sieht die Bewegung flüssig aus, und hat auch nicht
das "übliche Gewackel" wie man es so oft bei Kurzhantelübungen sieht (Arme schlackern, etc...).
http://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY
Das Problem bei schweren Kurzhanteln ist aber letztendlich das sie für eine effektive Ausfürhrung letztendlich zu breit werden wenn man sie schwerer ausführt. Persönlich ziehe ich daher lieber 10er Scheiben als 5er fürs Drücken vor.
Mit denen kommt man auch genauso weit nach unten, aber kann oben auch besser in die Kontraktion gehen, was bei "sehr breiten Kurzhanteln" einfach nicht möglich ist.
Bankdrücken macht Coleman mit einer sauberen Ausführung, ebenso die Kniebeugen (die sogar noch am besten ausgeführt)...beim Kreuzheben kann man etwas skeptisch gucken, aber im großen und ganzen ist da nix dran auszusetzen. Find das völlig schwachsinnig was PumpingGeorg hier erzählt!
Zitat:
Zitat von Giulio
meine Meinung :daumen:
New Train Session... ;)
Good Mornings
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Leider doch keine 12Wh. geschafft... :sorg:
Beim nächsten mal werden Negative oder Statische folgen... :D
Klimmzüge mit engen Untergriff
Gewicht wird auf 15kg reduziert, und die Technik verändert (Hohlkreuz verstärken)
Umsetzen & Drücken (VERSUCH nicht perfekt ;) )
gruß
Krusch Lee
Danke dir! Wie immer nice! Kannst du mir bitte sagen wie das Lied heißt beim Klimmzugvideo?!
Danke dir...!Zitat:
Zitat von Giulio
Wegen dem Lied kann ich dir leider "nur" den Interpreten sagen: DISTURBED..! :rock:
Leider kann ich NOCH nicht alle Lieder von dieser Band auswendig betiteln... :sorg:
gruß
Krusch Lee
Kein Problem...das lässt sich schon irgendwie finden ;) also ein zweites DANKE für heute :daumen:
@Giulio das Lied heißt Fear und ist von Disturbed
gruß
achri