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Zitat von Makis83
fette sonnenbrille :daumen:
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Zitat von Makis83
fette sonnenbrille :daumen:
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Zitat von Ænima
danke.
Steiger mich ansich seit Trainingsanfang dauernd.
War erst ein bisschen skeptisch, da ich mir schon einen "komischen" Trainingsplan gebastelt habe, und zwar:
Tp1:
Brust/Triz/Biz
Tp2:
Rücken/Schultern/Unterarme (totale schwachstelle bei mir)
Tp3:
Beine
zwischen den Trainingseinheiten ist immer 1 Tag pause.
Aber bislang komm ich gut vorwärts wie gesagt.
Beispiel:
Trainingsanfang Bankdrücken 60kg 6Wdh., nun nach 3 Trainingseinheiten 65kg 8wdhl.
Dips anfangs 10 stk mit meinen füßen angewinkelt und hinten auffm Stuhl abgelegt, nun ohne Stuhl und +5kg zusatzgewicht 8wdh.
mfg :)
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Zitat von epileptik
Schön dass sie dir gefällt!:daumen:
Hoffe der Rest passt auch!:gruebel:
Schaut echt gut aus. wie lange trainierst en schon?Zitat:
Zitat von Makis83
Aber wer zum Geier ist Nero ?
Kenn nur nero burning rom xD
Ich glaube er meinte Neo... wobei ich glaube Morpheus hätte besser gepasst bei der Frisur :ratlos:
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Zitat von Dtler
Shit...ist ein Tippfehler!!! NEO von Matrix natürlich! war gestern im 40 min. Solarium....jetzt sehe ich ihm zum verwechseln ähnlich!:D
Und der über mir hat Recht! ich meinte eigentlich Morpheus....man...man merkt das mir die KH´s fehlen!
Danke schön übrigens...
sind jetzt knappe 4 Jahre mit mächtigen Trainingspausen die beruflich bedingt waren. also nur knapp 3 Jahre Jahre *g*
Seit 2 Monaten nach 4 Monaten Pause wieder dabei...allerdings das erste mal mit Ernährungsplan!
Und der bringt wirklich was....hätte ich nur früher damit begonnen!:axt:
Solche Pausen kommen auch nicht mehr vor...!
Gruß
hier mal eins vom urlaub(ca 2 monate alt.)...
Respekt. :daumen:Zitat:
Zitat von Macom
sieht gut aus,kannst ein paar daten sagen?
87kg auf 1,77m