Reißen
85
93
100 xxx Waren schon drauf, aaah. #spank
Stoßen
110
118
121 xxx
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Reißen
85
93
100 xxx Waren schon drauf, aaah. #spank
Stoßen
110
118
121 xxx
heute wieder bei Mcfit:
Bankdrücken (läuft voll k.cke-stark schwankend, heute recht gut):
aufwärmen
110*1
120*1
125*1
130*1
120*1 3S
110*3 2S
Überkopf (PushPress):
3*80
2*85
1*90-->leicht
Ausstoßen:
nur ein Satz 90*5--> leicht
Umsetzen heute generell sehr schlecht, technisch
Dips(volle Tiefe):
30*3
40*3 -->noch weiter können die Holme garnicht auseinander stehen:sorg:
Stark!!!! Ich denke du kannst die 100kg locker reissen!!! Aber 100kg sind so eine magische Zahl... man hat einfach zuviel Respekt vor dem Gewicht und deswegen Angst! Musst im Kopf komplett frei sein und die gehen rauf wie nichts!!! Einfach wie 90kg reissen!!! :)Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Wollte euch dieses Video von Dmitry Klokov nicht vorenthalten!!!
Nur mehr pervers :D
http://www.youtube.com/watch?v=DRh09iD-_sc
Lol der hat nicht ernsthaft 212 Kg so easy gedrückt :shock:
Training vom 05.September 2011
Kniebeugen
10 x Jump Squats
15 x leere Stange
10 x 50kg
8 x 70kg
6 x 90kg
3 x 110kg
5 x 121kg
5 x 122kg
5 x 122kg
Schrägbankdrücken Multipresse
15 x leeres Gestänge
8 x 55kg
3 x 75kg
1 x 80kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
Klimmzüge eng im Untergriff
KG=98kg + 5kg Zusatzgewicht
8 - 8 - 5
Good Mornings (seit 2 Jahren Testweise wieder mal durchgeführt)
10 x leere Stange
8 x 30kg
12 x 50kg
12 x 50kg
Da ist noch einiges an Luft nach oben
Dehnen und auslaufen
Fazit: Bin zufrieden. Das Ziel 125kg bis Ende Woche zu beugen rückt näher :)
Der Typ ist einfach nur Wahnsinn...Zitat:
Zitat von dantheman1
http://www.youtube.com/watch?v=8NwqmXt3eg4&NR=1
Wahnsinn!!! Sind aber 120kg, nicht 170kg!!!
Ach hört auf, da traut man sich ja gar nicht mehr seine Logs posten :(
So, 2-3 Wochen pausiert.
Körpergewicht: 92kg, Knie und Leisten sind wieder gut. Hand immer noch kaputt...
Aufwärmen mit Sprungkniebeugen
Kniebeugen
110kg x 20 -> easy
110kg x 20 -> Hui...
110kg x 20 -> WHAAA kurz vor 12...
Waden...
Good Mornings
60kg x 20
60kg x 20
60kg x 20
Fazit:
Whoa... Der erste 20er easy, nach dem 2. war mir schlecht, die restliche Einheit kurz vorm Kotzen... anscheinend nicht gut gegessen die letzten Tage.
05.09.
Kniebeugen
20/5/2
70/5/2
100/3
130/3
150/3
160/3
170/3
Bankdrücken (mit Stopp)
20/5/2
60/5/2
100/3
120/3
130/3
135/3/2
Kreuzheben
110/3/2
150/3
170/3
200/3
Tatsächlich, ist mir gar nicht aufgefallen.Zitat:
Zitat von dantheman1
Er reißt und zieht aber auch 170 aus dem Hang. Wobei das ja nicht mal aus dem Hang ist. Aus dem Halbhang quasi. :daumen: