Plauder-Fred für Fortgeschrittene

Zitat:

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Zitat von Andy.

"In Liebe zum Eisen" habe ich auch gelesen und Vieles zwichen den Zeilen herausziehen können. ;)
Kauf dir mal das "Keep it simple", das habe ich gemeint.

Wie handhabst du das denn mit dem sündigen? Schaust du einfach nur, dass es nicht zu oft vorkommt? Hast du Tage an denen du dir das "erlaubst" oder hast du täglich deine Naschereien, die dann allerdings in einem begrenzten Maß bleiben.
Siehe meinen "EP" ziemlich zu Beginn des Threads.

Für mich persönlich würde sich das morgendliche Fasten ziemlich anbieten, da ich morgends absolut einen Hunger habe (und jetzt weiß ich auch warum ;) ). Da gab es Zeiten wo ich mir das Essen dann reingezwungen hab, mit teils drastischen Folgen. Hab es die letzte Woche so ehandhabt, dass ich lediglich einen frisch gepressten O-Saft getrunken habe, fühlte mich wesentlich besser.
Eben, das Körpergefühl ist doch wichtiger als irgend welche Studien oder Empfehlungen von Supplementherstellern.

Die ganze Gehirnwäsche jetzt allerdings einfach über Board zu schmeißen kostet schon überwindung. :))

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Das ist die größte Aufgabe von allen. Wer den Kopf aber mal von dem ganzen Dünnpfiff frei hat, der wird erfolgreicher.

Jup, den EP hab ich entdeckt, klärt schon einen Großteil meiner Fragen. Merci. :daumen:

Buch ist bei mir auch endlich angekommen, komme hoffentlich bald zum Lesen.

kleberson und PA, was sind eure Meinungen zur Ernährung nach dem Training in einer High Carb/Low Fat Diät? Ich weiß, dass ihr andere Ansichten haben werdet, aber mich interessieren beide sehr. ;)

Was ist denn deine Meinung?

Versteh die Frage nicht bzw. worauf du hinaus willst.
Eben, was ist denn deine Meinung und warum?

Was heißt low fat bei dir?

In die Richtung klassische BB Ernährung. Reis, Fleisch, Gemüse, Obst. Fisch bekomm ich leider nicht runter.
Bei knapp unter 100kg werd ich etwa mit 80g Fett anfangen.

Ich hab keine wirkliche Meinung, da mir die Erfahrung fehlt.
Ich wollte daher nur mal verschieden Meinungen von anderen Athleten hören.
Im Moment schwanke ich zwischen einem Whey Shake, etwas Obst oder einfach direkt eine richtige Mahlzeit.

edit: achso. Mit andere Meinungen meinte, dass kleberson wohl eine andere Meinung hat als PA, nicht als ich. :)

Ok, also meine Meinung: Klassische High Carb/ Low Fat halte ich nicht so viel von. Ich würde das Fett immer bei min 1g/Kg halten. Eher höher. Eiweiß bei 2,5 und Rest halt Kh. Bei mir sind das immernoch über 500g, obwohl ich 160g Fett esse.

PW mache ICH immer 50-60g Dextrose/Malto, 40g Whey oder freie Amminos und Creatin. Eine Stunde danach gibt es 260g Reis, 230g Banane, 140g anderes Obst, 30g Whey, Sirup und ne Stunde danach ne Kleinigkeit nochmal und weitere 2-3 Stunden danach Eier, Fleisch, Gemüse und Kokosöl

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ok, also meine Meinung: Klassische High Carb/ Low Fat halte ich nicht so viel von. Ich würde das Fett immer bei min 1g/Kg halten. Eher höher. Eiweiß bei 2,5 und Rest halt Kh. Bei mir sind das immernoch über 500g, obwohl ich 160g Fett esse.

PW mache ICH immer 50-60g Dextrose/Malto, 40g Whey oder freie Amminos und Creatin. Eine Stunde danach gibt es 260g Reis, 230g Banane, 140g anderes Obst, 30g Whey, Sirup und ne Stunde danach ne Kleinigkeit nochmal und weitere 2-3 Stunden danach Eier, Fleisch, Gemüse und Kokosöl

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Wie sieht deine Ernährung morgens aus? Bzw händelst du das auch so, dass du die meißten Kalorien um dein Training packst? Haben ja schon über die geschichte diskutiert von wegen morgens nur etwas obst und dann ab mittag richtig futtern, nachmittags/abends dann training und vorher und nachher richtig schön gute kalorien reinpacken.