Trainingslog für DCler, HITer ect.

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Training von Gestern Mittwoch den 22.12.2010:



-Kreuzheben: 190kg 20reps in 7:45min
http://www.youtube.com/watch?v=bzTp09MxDWM
YES! 1min schneller! :D



-Wadenheben: 112,5kg 20singels +92,5kg 20singels



-Kurzhantel Schrägbd: 52,5kg 8reps +12,5kg 50reps (Pump Satz)
http://www.youtube.com/watch?v=IvL41QP25fE
Wollte zwar nur 25-35reps machen aber hab das Gewicht zuuu leicht gewählt naja egal nächstes mal 22,5kg



-Klimmzüge mit schulterweiten UG: +10kg 8reps +Rack Chins
http://www.youtube.com/watch?v=e9HbrHMOt94
brauchte einfach einen fixen griff, das mit den Seil is doch irgendwie nicht das wahre, leider geht der UG an der geraden stange mir ziemlich auf die Handgelenke :-/


greetz
-theANIMAL-

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hi,wieviele tage pause machst du durchschnittlich zwischen deinen trainingseinheiten?

Zitat:

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Zitat von carlos capone

dein post ergibt absolut keinen sinn.
aber was will man von einem klugscheíssernoob, der sich die stickys durchgelesen hat und deshalb jetzt den posten des lehrmeisters für sich beansprucht, auch anderes erwarten... :sorg:

ein attribut, wie "emotional abgestumpft" in diesem kontext zu bringen, lässt mich vermuten, dass du gern klug erscheinen möchtest und versucht "fremdwörter" da rein zu basteln, wo sie gar nicht hingehören.

ich will jetzt aber auch nicht länger mit dir, oder einem der anderen blindgänger über irgendwelche trivialitäten weiterdiskutieren.
das hier is nicht der richtige fred dafür.
kannst mir ja wieder eine "lass uns freunde sein" PN schicken.

@ mods

der ganze rotz von mir auf den letzten zwei seiten, kann inkl der posts diverser schwachmaten gelöscht werden.

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Hab ich dir nie geschickt :ratlos:

Kam von dir:

Zitat:

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bist du nicht dieser kleine schleimer, der vor kurzem hier ange******en kam und mit seinem halbgaren bücherwissen andere trottelnoobs belehrt?

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Kam von mir:

Zitat:

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:bussi:

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Und wieder du:

Zitat:

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alles klar, trottel.

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Was für eine "Lass uns Freunde sein"-Pm :ratlos:
Du betittelst Leute hier auch immer gerne als Blöd. Damit willst du dann erreichen, dass man dich für schlau hält.

Emotional... ist schon ein Fachwort das man nur benutzt, wenn man mit seinem Vokabular prahlen will :))

Topic:
@Krusch: Führst du ein Privates Logbuch? Mich würden deine Startgewichte intressieren :)

Zitat:

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Zitat von superpippo09

hi,wieviele tage pause machst du durchschnittlich zwischen deinen trainingseinheiten?

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Ich trainiere jeden 4ten Tag.

Also 3 Tage zwischen jeder TE.



greetz

Zitat:

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Zitat von MonacoWesT

....@Krusch: Führst du ein Privates Logbuch? Mich würden deine Startgewichte intressieren :)

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Ne, hatte ich mal...


Brauch ich nit.



greetz

Gestern:

KB 105 KG: 6+5
KH Rudern 24 KG: 10/11+7/7
Schrägbankdrücken 47,5 KG: 8+5

Rotatoren

überal gesteigert. Lief gut. Kniebeugen mit weitem Stand gehen bei mir gut ab. Feine Sache das :-)

So wiedermal Training nach fast 2 Woche Pause, bins langsam angegangen

KH: 100kgx19, ca. 5min
Frontdrücken stehend: 35kg 5x5, 1min Pause
Klimmzüge mit KG: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, Pause 30sek

Mal n Training ohne MV so zum Einstieg... Frontdrücken war zu leicht

training heute:
bankdrücken maschine 6x105 kg(alle gewichtsscheiben) + 1xnegative wdh bis zum mv
habe zum ersten mal ne negative wdh gemacht,danach war ich beim restlichen training deutlich schwächer,arme waren irgendwie "weich"
Lh-bakdrücken (olympia) 6x80 -2wdh
kh-schrägbank 10x30kg(pro seite) +1wdh
frontdrücken (maschine bilateral) 6x50 -3wdh
seitheben (maschine) 5x70
dips(maschine) 13x135(alle gewichtsscheiben)
+bauch+innenrotation+30'cardio

ps:wollte eigentlich erst morgen tranieren,aber habe es wegen heiligabend vorverlegt;ansonsten trainiere ich nur alle 3 tage an den gewichten

Zitat:

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Zitat von MonacoWesT

Hab ich dir nie geschickt :ratlos:

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dann hab ich dich wohl mit einem anderen deinesgleichen verwechselt.
man verliert bei euch eintagsfliegen schnell den überblick...

wie auch immer.

heute:

KH 115KG: 10+10 --> endlich geschafft. Musste beim 2. Satz auch immer wieder kleine Pausen nach der 6. Wdh. machen, aber 2x 10 voll :-) nächstes mal denn die 120KG

KH-Schrägbankdrücken 22KG: 8+6 und 3 mit RPT

KZ Untergriff: 10+6+Rackchins und Twdh. --> fette *******! arme, v.a. unterame waren hart wie stahl danach und mega aufgepumpt. Rücken auch voll gespürt. hatte was von freeclimbing. da ist die Belastung auch schnell so^^

anschließend noch Rotatoren

insgesamt ein sehr geiles training. bin immer noch völlig fertig. bestens zufrieden :-)
und ente und gans sind nun auch "verbaut" worden^^

Training von gestern den 26.12.2010:


-Front Squat: 100kg 10reps (Handgelenke kaputt)
http://www.youtube.com/watch?v=70X4VXlC1GQ
Dachte, mir entweder ich höre jetzt auf mit den Satz oder ich riskiere meine Handgelenke :sorg:



-Wadenheben 115kg 20singels 95kg 20singels



-LH-Rudern mit UG: 137,5kg 8reps +117,5kg 12reps
http://www.youtube.com/watch?v=DYa0USa8tAE
Werd mal auf 140kg erhöhen und das dann länger lassen...



-Muscle Clean & Push Press: 80kg 4x4
http://www.youtube.com/watch?v=XJLENq0EyNI
Technik mehr übunge, shit!!!



Fazit: Nicht soo zufrieden.. hm... nächstes mal dafür umso mehr Gas!!! :rock: :rock: