sind wir doch gespannt darauf !! :)Zitat:
Zitat von Guyana
Viel Erfolg
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sind wir doch gespannt darauf !! :)Zitat:
Zitat von Guyana
Viel Erfolg
@Torgerz: Komm her, wenn Dich traust! *hihi*
Kriegst was auf den Boppes!
ruhig süsse ruhig :)Zitat:
Zitat von Muskelhexe
Ist-Zustand 07062009 nach langer Diätereipause muß wieder der Speck weg.
LG auch an rene 76
wow,
hast du ein kreuz :)
aber hallo...hast ja ordentlich masse drauf aber euch einiges an speck...denke wenn der weg ist siehst du reif für die bühne aus..
hallo
schöne beine...schaut super aus...
Gruß Topbody
Die sind mir auch gleich ins Auge gesprungen: :respekt:Zitat:
Zitat von Topbody1
Jaja, die Beinbeuger, Waden etc. wollen nicht so recht wie ich will.
Für Verbesserungsvorschläge und wie ich diese noch besser ausformen kann bin ich jederzeit dankbar.
LG
Na, dann probier doch mal die Übungen aus dem Delavier-Buch S.103 (Beincurl liegend) und S.105 (Beincurl sitzend, die mach ich meistens). Eines von den Geräten werdet ihr doch im Studio haben. Falls das Gewicht nicht reicht, kannst Du sie auch immer im Wechseltakt mit dem linken und rechten Bein einzeln machen.
Sonst musst Du meine Teakschrank-Spezial-Übung machen :D Glute-Ham-Raises heisst die in Wirklichkeit:
http://www.youtube.com/watch?v=jsHZ_UVtsrQ&NR=1
Solltest Dir dabei aber was weiches unter die Knie legen, ist sonst nicht so toll für die Kniescheiben und der Gegenstand, unter den Du die Füsse klemmst, sollte mindestens dein doppeltes Körpergewicht haben.
Waden trainier ich meistens an der Beinpresse mit: Fussspitzen auf die Unterkante der Trittplatte und dann mit den Waden auf- und abbewegen, kannst dabei ruhig die obere Arretierung eingerastet lassen.
Viele Grüsse aus Duisburg!