Hi, hat irgendwer nen guten Link über Carbcycling?
Hab n paar auf Google gefunden, aber die waren n bischen unterschiedlich :ratlos:
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Hi, hat irgendwer nen guten Link über Carbcycling?
Hab n paar auf Google gefunden, aber die waren n bischen unterschiedlich :ratlos:
http://www.andro-shop.com/Energie-Au...ral-4000g.htmlZitat:
Zitat von keneahnung
Danke. Das von Andro ist echt günstig:oo:
Achso. Kann ich ja gleich mit Fragen...
Wenn ihr nen PostShake fertig mach mit Malto - rechnet ihr die KH und Kcal in die tägliche Bilanz mit ein, oder kann man es weglassen weil es ja direkt vom Körper verwertet wird?:ratlos:
Meinst du diese Frage wirklich ernst?Zitat:
Zitat von NewLife1
In die Bilanz geht ALLES
Ne, Sorry, hatte nur kurz beim KH ausrechnen nen Schock weil ich was falsch gerechnet hatte und war mir deshalb unsicher:kopfwand:
Zitat:
Zitat von NewLife1
Wieder einer dem die Zähne geholfen hat :professor:
:professor:Zitat:
Zitat von Doppelbock
#popcorn
man hat mir geraten , ein squat-rack zuzulegen + Langhantel. Jetzt die grosse frage, taugt das was:
http://www.megafitness-shop.ch/produ...quat-Rack.html
http://www.megafitness-shop.ch/produ...t-77-5-kg.html
Danke im vorraus
Die Hantel is *******. Das auch garkeine Langhantel, das ne Mittelhantel (160mm Länge) :salook:
Hol dir eine von den 50ern..was will man überhaupt mit nem 77,5kg Set? Biceps Curlen? :ratlos: Du weißt worauf ich hinaus will.
squatrack ok ? sonst diese lh:
http://www.sport-tiedje.ch/de/kraftt...en_50mm/TOH145 ?
bei megafitness günstiger:Zitat:
Zitat von Beelzebub85
http://www.megafitness-shop.ch/index...c77_50-mm.html
Wollte mal fragen wo ich richtige BB Tanks zu günstigem Preis bekomme?
Also keine einfachen UNterhemden Tanks sonder die mit dem dünnen "Riemen" die nach hinten hin zu einem werden also voller Bewegungsumfang. Kann eigentlich alles so drauf sein aber kp brauche paar mehr und dinde halt nur so welche von 15-30euro wobei 15 ja noch geht aber evtl kennt jemand nen geheim tipp?^^
Ich hab ein ärmelloses von Gorilla Wear, die sind aber alle schweineteuer, aber Qualität is ganz gut.Zitat:
Zitat von M4lt3
Kann man vor dem Training bedenkenlos Red Bull mit Creatin einnehmen?
Einerseits wäre der Zucker ja gut für die Creatinaufnahme soweit ich das richtig in Erinnerung habe, andererseits habe ich mal gelesen dass man Koffein und nicht mit Creatin einnehmen sollte?:gruebel:
Koffein und Creatin stehen nicht im Konflikt.
ich hab auch mal ne blöde frage.
wir waren ja alle mal jung und haben (also ich :D) in den Anfangszeiten die Bücher von unserem großen Vorbild A. Schwarzenegger durchgelesen.
Da schrieb er bei den Brusttrainingseinheiten immer so eloquent, dass Butterfly eine Übung ist, die für das reine Wachstum nichts bringt. Eher so 'ne Definitionsübung :salook:
Heute war Brusttag, hab mich beim butterflyen mal wieder dran erinnert.
Ich frag mich jetzt, sollte ich Butterfly "hardcoremässig", also als konsquente Übung mit einbaun (ich wechsel alle Übungen ja ständig durch und mache nur GÜs regelmäßig), wäre das wirklich so dass das für das "Brustwachstum" nichts bis wenig bringen würde?:gruebel:
es gibt keine definitionsübung. arni ist auch nicht unfehlbar. also sein körper schon, sein wissen halt nicht. du musst immer bedenken dass das buch schon sehr alt ist und in punkto sportwissenschaften hat sich halt dann auch einiges getan.
genauso ist dieses "ich muss alle 30 minuten putenbrust+reis essen sonst bau ich nicht auf" gelaber von ihm käse.
1)ist es zulässig beim bankdrücken zb auch mal im satz kurz 1mal durchzuatmen bei den letzten 2 wiederholungen? oder soll man es ohne pause durchziehen auch wenn das bedeutet dass man sein pensum eventuell nicht schafft?
2)ist es zulässig klimmzüge zum nacken, im zweiten satz zur brust und im dritten satz wieder zum nacken zu machen? also die griffe wechseln praktisch.
Hi,
hab ne frage zu einem Beispielplan aus dem forum hier:
Grundübungen only
5 x 4-6/8-12/12-15 Kniebeugen
4 x 4-6/8-12/12-15 Klimmzüge / Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6/8-12/12-15 Bankdrücken / Dips
2 x 4-6/8-12/12-15 Military Press
Muss ich hier Klimmzüge und Rudern,vorgebeugt machen, oder eins von beidem? Bei letzterme hätte ich noch die Frage, wie man auf die Satzanzahl kommt.
eiweiß
whey oder protein 80 ?
wann sollte man whey oder protein 80 nehmen ?
hab gehört man sollte vor dem schlafen gehen eiweiß zu sich nehmen ..
meine ziele sind muskelaufbau und abnehmen .. obwohl abnehmen eine höhere prirörtät hat ..
Whey nach dem Training, vor dem schlafen MQ reicht aus, brauchst da dein Geld für Pulver nicht ausgeben.
Entweder eins von beidem oder alternieren, also in TE1 Klimmzüge und Bankdrücken und in TE2 Rudern und Dips.Zitat:
Zitat von RumsDi
des habe ich mir gedahct, aber warum die unterschiedliche satzanzahl?
hab hier irgendwo mal im forum gelesen das es für große menschen schwieriger ist aufzubauen...
ist da was dran? und wenn ja, hat vllt auch jemand ne begründung?
danke schonmal
Zitat:
Zitat von Bappus
Unser Arzt mit seinen knappen 2m wird da bestimmt was sagen koennen :)
Man nehme einen grossen und einen kleinen Burschen. Beide +10kg Muskelmasse, der grosse sieht gleich aus, der kleine ist nun ein Schrank. Man nehme +30kg Muskelmasse, nun sieht der kleine wie ein Wuerfel aus und der grosse wie eine 2te Sonnenfinsternis.
Schwerer ist es mMn nicht, nur dauert es halt wesentlich laenger bis man was am "grossen" sieht.
Komme gerade vom training und habe das erstemal Kniebeugen gemacht. Nach dem 1 satz habe ich am rehcten hinteren oberschenkel nen leichten schmerz gespürt. wurde dann schlimemr und trat auch links auf. ist das einfach nur die übungsbedingte erschöpfunge, oder läuft da technik-mäßig was schief?
Zitat:
Zitat von RumsDi
Meine Glaskugel ist gerade in der Glaskugelwerkstatt. Deshalb kann ich dir da keine Auskunft drüber geben T:
du bist doch nur pissed, weil dein rotz im offtopic forum keiner liest.
er hat doch recht.
video posten dann können wir die technik bewerten, ob es ne verletzung ist oder einfach überlastung das kann dir vielleicht uri geller übers inet verklickern, aber sicherlich nicht wir normalsterbliche...
Du hast mich erwischt. T:Zitat:
Zitat von RumsDi
http://www.youtube.com/watch?v=947v4YU4mVQ
Ich krieg nach der zweiten oder dritten Wiederholung schmerzen in den Knien/Fußgelenken wenn ich die Füße nicht fast bündig (Zehen) oben an der Platte ansetze (Ne gute Ecke weiter oben, als in dem Video). No Chance dass dann rauszudrücken. Ist da jetzt irgendwie schwer schlecht?
Wenn ich weiter oben ansetze habe ich keine Schmerzen und kann den Schlitten maximal nach unten kommen lassen.
wenn du schon die ausführung gefunden hast, die für dich persönlich passt, warum bleibst du dann nicht dabei?Zitat:
Zitat von puma83
Hätte ja sein können dass ich irgendwas übersehen hab und die Frage etwas so wäre, als würde ich sagen "Kreuzheben mit Rundrücken geht viel besser, da schaff ich 30kg mehr" ;)
Mich hat jetzt schon zum zweiten mal seit es kälter geworden ist die Grippe erwischt, das letzte mal vor zwei Wochen. Begünstigt hartes Training das krank werden? Was kann man tun um zu verhindern dass der Körper zu sehr geschwächt wird?
Ja nun, natürlich ist das bei dir nicht normal. Du hast offensichtlich Knieprobleme, und musst die Beinpresse massiv hüft-dominant ausführen, damit es überhaupt geht. Woran dass nun genau liegt, das weiß ich nicht, aber es wäre sicher besser, zumindest mal ne Diagnose von Jemand orthopädisch kompetenten einzuholen, sonst hast du nachher auch bei anderen Sachen chronische Knieprobleme.Zitat:
Zitat von puma83
Hartes Training ist auch eine Belastung für den Körper, darum ist Ruhe und genügend Nahrung (Nährstoffe, Vitamine etc.) auch wichtig. Dazu sollte man sich auch immer warm anziehen. :professor:Zitat:
Zitat von WallaceXIV
Nimmst du Vitamin/Mineralstoffpräparate?Zitat:
Zitat von Hiroshige
Direkt nach dem Training bietet der Körper doch am meisten Angriffsfläche für Viren, wir kann man sich da schützen?
Ne, nehme nichts.Zitat:
Zitat von WallaceXIV
Ich hätte gesagt mit duschen und dann warm anziehen. Nasse Haare oder durchgeschwitze Kleidung und dann raus in die Kälte und den Wind machts nicht gerade besser.
Ich will mal sehen ob ich beim vorgebugten Rudern den Lat und Nacken richtig dran kreg(bezweifel das) und dafür bietet es sich ja erstmal an einen starken Muskelkater zu produzieren. Wie sollte ich das machen? Abfälschen oder einfach noch paar Sätze zusätzlich machen? Trainiere nach WKM.
Ich spüre es im Lat nämlich nicht so stark und hatte dannach auch noch nie Muskelkater im Lat, bei Latzug hatte ich aber schon Muskelkater im Lat.
Abfälschen würde ich lassen, gerade beim Rücken und hohem Gewicht. Du kannst den Lat vorermüden mit Klimmzügen, Kreuzheben und, oder einarmigem Rudern.
Gewicht sind je nach Gewicht der Stange so um die 42.5Kg.:rofl:Zitat:
Zitat von WallaceXIV
Joa, ich fälsche auch kein Bisschen ab beim Arbeitssatz.
Ich will ja sehen ob ich die Übung richtig mache und DA den Lat treffe, außerdem macht man beim WKM immer nur eine Lat Übung pro Tag, das bringt ja alles nichts. ich versuch es dann mit 6Sätzen.