"LOW VOLUME" Trainingslog

mag ja alles sein, aber ich denke , wenn meine beine wie pudding sind nach ner beinübung, kann die soooo ******* nicht sein :-)
und abwechselnd in den TEs ist es sicherlich gut die beine mal anders zu fordern. mir hilfts auf jeden fall weiter. Variation!! >)

Zitat:

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Zitat von volle83

mag ja alles sein, aber ich denke , wenn meine beine wie pudding sind nach ner beinübung, kann die soooo ******* nicht sein :-)
und abwechselnd in den TEs ist es sicherlich gut die beine mal anders zu fordern. mir hilfts auf jeden fall weiter. Variation!! >)

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Genau so handhabe ich das auch.

In der einen TE Beuge ich was das Zeug haltet und in der anderen TE mache ich zb jetzt einbeinige Beugen.


Das gleiche ist bei mir beim Heben.


In der einen TE Kreuzheben und in der anderen Romänisch KH.



Funzt super!!!



greetz


PS: hab irrsinnigen MK im Hintern von den einbeinigen und die Quads melden sich auch ab und zu... :shock: :shock:

Zitat:

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Zitat von volle83

mag ja alles sein, aber ich denke , wenn meine beine wie pudding sind nach ner beinübung, kann die soooo ******* nicht sein :-)
und abwechselnd in den TEs ist es sicherlich gut die beine mal anders zu fordern. mir hilfts auf jeden fall weiter. Variation!! >)

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zu dem thema gibts halt viele "meinungen"

einige behaupten variation ist alles.. andere wiederum training ewig mit dem gleichen plan... (ronnie coleman zb)...

ich denke, dass beide wege gleichgut funktionieren solang man den muskel ständig neu belastet/überlastet..

Zitat:

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Zitat von volle83

mag ja alles sein, aber ich denke , wenn meine beine wie pudding sind nach ner beinübung, kann die soooo ******* nicht sein :-)
und abwechselnd in den TEs ist es sicherlich gut die beine mal anders zu fordern. mir hilfts auf jeden fall weiter. Variation!! >)

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Wenn ich einen 10.000-Meter-Lauf absolviert habe, fühlen sich meine Beine auch an wie Pudding, dicke Beine bekommt man davon trotzdem nicht.

Will dir nicht beweisen, dass die Übung nicht effektiv ist - im Gegenteil, das ist sie - aber Muskelkater, Erschöpftheit oder Übersäuerung der Muskeln ist kein Indiz für Muskelwachstum. So ist es nun mal.

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Wenn ich einen 10.000-Meter-Lauf absolviert habe, fühlen sich meine Beine auch an wie Pudding, dicke Beine bekommt man davon trotzdem nicht.

Will dir nicht beweisen, dass die Übung nicht effektiv ist - im Gegenteil, das ist sie - aber Muskelkater, Erschöpftheit oder Übersäuerung der Muskeln ist kein Indiz für Muskelwachstum. So ist es nun mal.

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gibt es überhaupt ein indiz für muskelwachstum? soweit ich weiss ist das ja nur ein chemischer prozess der relativ zufällig stattfindet wenn muskelgewebe beschädigt wird und der körper diese beschädigung repariert.... oder liege ich da falsch?

züfallig nicht, er findet statt, der einzig "richtige" Nachweis ist eine positive Stickstoffbilanz soweit was einen "Laborwert" betrifft

Selbst verfolgbar ist der Muskelaufbau mit Kombination von Spiegelbild, Waage, Kraftzuwachs, Körperfettmessung (Kaliper) EDIT: + Maßband

Zitat:

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Zitat von Donno

züfallig nicht, er findet statt, der einzig "richtige" Nachweis ist eine positive Stickstoffbilanz soweit was einen "Laborwert" betrifft

Selbst verfolgbar ist der Muskelaufbau mit Kombination von Spiegelbild, Waage, Kraftzuwachs, Körperfettmessung (Kaliper) EDIT: + Maßband

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das ist das resultat des prozesses.... aber ob der prozess selbst bestimmbar ist war meine frage...

gestern:

KB 115KG: 7+3+2

LH-Rudern 60KG: OG 11x, UG 7x --> Obergriff is irgendwie nix... tut nach ner zeit weh im handgelenk... weiß auch nicht..

Dips: 13, 8, 3+ Twdh

Wadenheben sitzend 50 KG: 30x, 30x

Wirbelsäule
Rotatoren

Mein Training von heute:

Dips 1x KG Aufwärmen - 9 x 60 KG - 5 x 60
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 5 KG - 10 - 4 - 3
Kreuzheben weiter Griff 130 KG x 5 - 5

@Eddie Brock

Nicht schlecht!!! :respekt:



greetz