Kreatin und Whey Protein !!!!
Hallo zusammen,
ich lese mich jetzt seit geraumer Zeit durch diesen Thread und muss feststellen - wo ihr mir sicher recht gebt - dass manche zeitgenossen eine "Kur" empfehlen, während andere wiederum rein gar nicht davon halten und der Meinung sind, das "Kuren" sei veraltet und man nehme das Kreatin besser permanent....
Daher meine Fragen:
1. Möglichkeit:
- Ich mache eine Kur mit Ladephase mit Kreatinmonohydrat von dieser Firma:
https://www.powerstar.de/de/products/index.html
ich halte mich an die Verzehrsempfehlungen des Herstellers: '
" An den ersten 1-3 Tagen 2 mal über den Tag verteilt 5 g (1 gestr.
POWERSTAR- Messlöffel=12,9g) KREATIN PUR in ein Glas mit Fruchtsaft (am
besten ist Traubensaft) oder Wasser einrühren und gleich trinken. Am besten
vor dem Frühstück und nach dem Training. Ab dem 4. Tag 1 mal 3 g am Tag vor
dem Frühstück."
- dazu habe ich vor das Produkt "Whey Pro Stack" der selben Firma einzunehmen,
da ich bereits sehr gute Erfahrungne hatte.
--> Wie gehe ich bei dieser Möglichkeit ( also Kur mit Monohydrat plus Whey) vor
?? Sind die Angaben hier Schrott ?? Wenn ja wie sonst ? UND: wie und wann
über den Tag verteilt nehme ich das Whey ein ??
2. Möglichkeit:
- Ich verzichte auf die kur und nehme das Mono permanent ein:
Ich wollte so vorgehen: zweimal am Tag je 5 g Mono, einmal direkt nach dem
Aufstehen und einmal direkt nach Training. Egal ob training oder frei. Das Whey
wollte ich ebenfalls direkt nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training
nehmen, jedoch immer nach dem Creatin morgens und abends, aber abends
auch nach dem Essen, also das letzte was ich zu mir nehme.
--> Wie gehe ich bei dieser Möglichkeit ( also permanente Einnahme Monohydrat
plus Whey) vor
?? Sind die Angaben hier Schrott ?? Wenn ja wie sonst ? UND: wie und wann
über den Tag verteilt nehme ich das Whey ein ??
Würde mich über Antworten freuen, jedoch bitte Empfehlungen die ZUR ZEIT nach dem neusten Stand angewandt werden... ODER aber eure persönlichen Erfahrungen... Bitte aber mit dazuschreiben ob Wissenschaftlich empfohlen oder persönlich erfahren...
Vielen Dank !!
PS: es ist halt leider so das viele wenig wissen, und wenige viel, aber: alle wissen es besser.. =) Daher bitte einigermaßen fundiert mit begründungen oder der eigenen erfahrungen !
THX
