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Heute gehts wieder ans Heben. Steige mal leicht mit 70kg ein, 3x10 Wiederholungen Touch&Go, dürfte ja überhaupt kein Problem darstellen. Werde auch versuchen, die Negative mehr rauszunehmen, habe mich ja hier in einem anderen Thread belehren lassen, dass grade in der relativ viel Verletzungsrisiko steckt. Man lernt nie aus.
Klimmzüge mach ich heute nach keine, dafür leichtes, langsames Lat-Ziehen. Die kommen dann denk ich am Samstag wieder rein, ohne Zusatzgewicht.
Wie willst du mit Touch&Go die Negative rausnehmen? Wüsste nicht wie das gehen soll :gruebel:.
Mit Touch&Go selbst erhöhst du ja auch das Verletztungsrisiko.
Stimmt, jetzt wo dus sagst, widerspricht sich schon :D
Empfehlung von MuckiJoe war Touch&Go zwecks durchgehender Spannung....der eine sagt das, der andere das, manchmal ist man echt überfragt :ratlos:
Vielleicht mal selber nachdenken bevor du direkt nachdem du etwas neues liest das übernehmen willst. T:
Geht die Stichelei jetzt gleich wieder los? MuckiJoe hat mir in der Vergangenheit schon einige gute Empfehlungen gegeben, deshalb sind seine Tipps für mich neben denen von z.B. Zuckizk oder PhilippAlex immer sehr wertvoll, ganz einfach....Zitat:
Zitat von daniel94
Touch and go würde ich niemandem empfehlen. Dauerspannung gibt es beim KH sowieso nicht, ähnlich wie beim Kniebeugen.
Sehe das ganz ähnlich, überhaupt finde ich persönlich dass Kreuzheben einfach eine Übung für die grobe Masse und Kraft ist, sprich wenige Wiederholung und kein Touch&Go. Auch rumänisches Kreuzheben ist ähnlich problematisch wie T&G, da durch die körpernahe kontrollierte Negative sehr hohe Belastung auf dem Rücken liegt.
Ich mache KH sehr gerne mit vielen Wdh, aber eben immer mit ablegen
Trainingslog vom Montag, den 30.06.2014
Pre-Workout: 10g Allstars Raw, 1 Kapsel Olimp AMOK, 125mg Capsaicin
Kreuzheben:
40kg 10 Reps
50kg 20 Reps
60kg 5 Reps
70kg 10 Reps
70kg 10 Reps
70kg 10 Reps
Military Press (PITT):
20kg 10 Reps
22,5kg 10 Reps
27,5kg 5 Reps
32,5kg 20 Reps
Latzug:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
35kg 5 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps
Fazit: Kreuzheben war gut, Ausführung war mit Ablegen und Spannung neu, also kein Touch&Go, Negative wurde so gut wie rausgenommen. Scheppert halt, stört bei uns aber keinen. Gefällt mir so, denke auch, das könnte am ehesten die Verletzungsquelle gewesen sein, also probieren, ob sich das Thema damit erledigt. Plan ist jetzt, so gut wies geht in 5kg-Schritten hoch, dann in 2,5kg-Schritten weiter, sollte ja erstmal recht schnel gehen. Wiederholungsbereich bleibt so.
Military Press war heute hart, die letzte Wiederholung war eher Push Press, aber danach so richtig schön die Schultern gespürt. Nächstes mal bleib ich nochmal bei 32,5kg.
Latzug war ja angekündigt, langsame Ausführung. Nächstes mal dann wieder Klimmzüge.
Hatte auch mal die Unterhaltung mit einem Kollegen, der seit 6 Jahren schon BB macht. Meinte zu mir auch dass es eine "positive Übung" sei. Ruhig knallen lassen, dafür aber volles Pfund in die Ausführung legen :D
Merkst du eigentlich ernsthaft einen großen Unterschied mit dem Zeug was du dir vor'm Training reinhaust? Ist kein Angriff, nur eine allgemeine Frage. Was hat sich geändert, kamst ohne nicht mehr so gut aus?