BADMartin Trainingslog (PBs)

Und das gnadenlose Eisen zerreißen geht weiter :D trotz 16 Stunden nichts gegessen kam dabei Folgendes heraus:

Kreuzheben OG
140 kg 8/8/8/8 (1-0-3)
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 12/10+2/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
45 kg 10+5/8+5+2 (1-1-3; Dehnungsstop)
35 kg 19+6 (1-0-1)

Und jetzt kommt`s (:o)

Seated Dips weiter Griff
150 kg 8/8/8 (1-0-3)
120 kg 12/12/12 (1-1-3; Spannungsstop)
120 kg 25 (1-0-1)

Pseudo-DF
10/10/10/10/10/10

Brutal, pervers, whatever, das ist Bodybuilding :rock: und bevor geschimpft wird, habe die Gewichte bei Trizeps mit voller Absicht gesteigert, weil ich wusste und spürte, dass ich sie packe ;)

Ist das schon Animal... Äh... Martin 2.0? ;)
:))

Zitat:

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Zitat von BADMartin

Kreuzheben OG
140 kg 8/8/8/8 (1-0-3)

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Jetzt aber mit 150kg!!!

Zitat:

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Zitat von BADMartin

Seated Dips weiter Griff
150 kg 8/8/8 (1-0-3)

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Rauf auf 155kg


:winke:

PhillipAlex das war "Badische Power" :p und das Allerbeste ist mir dann erst im Spiegel im Solarium aufgefallen: Trotz konstant 109,2 kg werde ich immer "leaner", bin am Überlegen, die Diät 2 Wochen später anzufangen, um das derzeitige Potential noch mehr auszunutzen.

Paul, natürlich wird gesteigert, da kenn ich nix. Blöd nur dass die Seated Dips bei 165 kg endet, aber habe dann für den ersten Satz schon eine andere Übung im Sinn ;)

Jetzt verabschiede ich mich erstmal bis 30.06.14, fahre am Samstag für 8 Tage zur Freundin :winke: man soll ja dann Pause machen, wenn es am Besten läuft :daumen:

Bei Dir läufts ja richtig gut.

Freut mich für Dich

Der 3er Split scheint auch gut zu sein.

Du hast praktisch Schulter und Nacken abgesetzt, wenn ich das richtig lese.

Viel Spaß in den nächsten Tagen :winke:

Jup Gery habe die Übungen gewählt, die Schulter und Nacken mit belasten. Und ein böser Pump in diesen Partien bestätigt mir, dass ich mir das separate Training dieser Partien sparen kann.

Melde mich aus dem Urlaub zurück

Brustmaschine 107 kg
8/8/5+2+1 (1-0-3)
Schrägbankdrücken Maschine 45°
70 kg 10+2/8+4/5+3+2+2 (1-1-3; Spannungsstop)
Kabelzug stehend gerade Ausführung 45 kg
12+3/15/15 (1-1-3; Dehnungsstop)
Kabelzug stehend hohe Ausführung 40 kg
20+5 (1-0-1)

Curls mit Seil Kabelzug
60 kg 8/8/8 (1-0-3)
35 kg 12/11+1/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
40 kg 20+5 (1-0-1)

Pseudo-DF
10/10/7+3/6+4/7+3/7+3 (1-0-3)

Schrägbankdrücken Maschine fliegt nun endgültig raus, da überlege ich mir was... Ansonsten kann man nach so einem Urlaub nicht zuviel erwarten, war anstrengender als gedacht :winke:

Beinpresse 45° + Wadenmaschine
343 kg 8/8/6+2/6+2 und 135 kg 4*8 (1-0-3)
243 kg 9+3/9+3/9+3 und 120 kg 10+2/10+2/10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
183 kg 10+5/8+3+4 und 100 kg 12+3/12+3 (1-1-3; Dehnungsstop)

Beinbizeps sitzend
90 kg 8/6+2/5+3 (1-0-3)
60 kg 10+2/8+4/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)

Das war böse heute. Pumpsätze hätten nichts mehr gebracht, Muskeln waren fertig, daher darauf verzichtet. Nächstes Training erst am Samstag in Heidelberg beim GNBF-Mitgliedertraining :winke:

Das sind schon gute Zahlen bei der Beinpresse.

Wie kommt es das Du von den Freien Squats zur B-Pesse umgestiegen bist.

viel Spaß beim GNBF Training

Gery, habe einen zu dicken Ar*** bekommen von den Squats und vor allem die Adduktoren sind dementsprechend gewachsen, dass es (sagen wir es mal so) kein angenehmes Training mehr war. Auch haben die Squats ATG den Oberschenkel vor allem im oberen und äußeren Bereich getroffen, die Partie überm Knie blieb völlig außen vor.

Training heute: Rücken und Trizeps, Wdh. und Gewicht nicht notiert, da an anderen Maschinen trainiert. Der anschließende Posingworkshop hat auch Spaß gemacht :) morgen startet die Diät, bin mal gespannt, ob es klappt :winke: