Druckbare Version
Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Ich habe fast 18 jahre nicht daran geglaubt das es so funktioniert.
Oder anders gesagt"besser".
Ich trainiere jeden muskel alle 4 tage kurz aber ordentlich, mache extremstretching
und supplementiere um das training herum recht ordentlich.
Für meine verhältnisse.
Sorry für ot.
Achso baschtl, kräftig fleisch auf dem rücken.
Rest ist natürlich auch bombe.
Posing üben.
:professor:
:-)
jep...Zitat:
Zitat von gaggeis
will gar nicht daran denken, wievel zeit ich mit splitten verschíssen hab.
nicht sorry für's ot. :professor:
@
BaschtlB: sieht gut aus! ist die "nur"(sehr gute Tiefe denk ich mal) 170er-Beuge noch aktuell?
@BaschtlB sieht super aus! :daumen:
Hast du feste Intervalle/Satzpausen zwischen den Clustern? Oder machst du es ehr nach Gefühl?
Kannst du ggf. nochetwas zu den Gesamtwiederholungen sagen die du so anpeilst in den einzelnen Übungen?
Zitat:
Zitat von BaschtlB
super figur :daumen:
und schöne kleine waden :evil:
Zitat:
Zitat von BaschtlB
ich find den Rücken gut :daumen:
Danke dir!Zitat:
Zitat von gaggeis
Da ich niemals auf 'ner BB-Bühne stehen werde, muss das mit dem Posing so ausreichen. :D
Bisschen schade find' ich nur, dass die Bilder auf dem PC vom Licht her ganz anders (= zum Nachteil für mich :D) aussehen als noch auf dem Handy. Vor Ort hab' ich mich noch so gefreut. :))
Danke! Mittlerweile sind es stolze 172,5! :)):sorg:Zitat:
Zitat von CrossfitDan
Die Beuge ist schon immer meine Schwäche, wobei ich aktuell einen Weg gefunden habe, der mich hoffen lässt. Hochfrequent (min. 3-4x Beugen pro Woche; davon min. 2x hinten) und mit hoher Intensität (möglichst oft schwere 3er/2er/1er) + Intensiv am Rumpf (insb. Bauch) arbeiten (viel zu lange vernachlässigt).
Danke! Als ich mit "Clustern" angefangen habe, hatte ich exakte Intervallzeiten/Gesamtwiederholungszeiten/usw. an die ich mich gehalten habe (Gesamtwiederholungen im Verlauf des Zyklus von 48 runter auf 10; Clustergrößen von 4 auf 1; Intervalllängen von 30Sek auf 90Sek hoch). Mittlerweile geht alles nach Gefühl bzw. immer im direkten Wechsel mit einem Trainingskollegen. Wenn ich "hohes Volumen" schreibe, kann das von 40 bis über 100 Gesamtwiederholungen alles sein.Zitat:
Zitat von FetterKolben
Danke auch dir! Die Waden sind katastrophal, allerdings darf ich mich auch nicht beschweren, da ich sie nicht direkt trainiere. Wenigstens durchs (mittlerweile) regelmäßige Laufen (fest 2x pro Woche) spüre ich langsame Verbesserung. :))Zitat:
Zitat von Georgy
rücken ist echt brachial ! :rock:
Schick schick Bastel. :professor:
Aber die Waden, tja die sind das Sahnehäubchen.
Lieber Oli, ich bin immer wieder auf's Neue verwundert, wie du - bei unter 50 Kilo Lebendgewicht wohlgemerkt - derart anständige Waden besitzen kannst. :professor: :evil:Zitat:
Zitat von Hiroshige
Hoi,
zunächst mal sorry für die besch*** Qualität. Is eben fix beim Training aufgenommen worden.
Ich selber finde mich ein wenig zu massig. Ich habe vor, demnächst meine Problemzone um die Hüfte rum mit Supplementen anzugehen. Meine Überlegung war, es mit Yohimbin zu versuchen. Vllt hat da jemand paar Tipps für wirksame Alternativen?
Aktuelle Daten: 190 cm, bei 98Kg, KfA keine Ahnung
Gruß
:professor: :DZitat:
Zitat von BaschtlB
Bei mir ist es halt hohe Leistungsdichte auf kleiner Fläche. :professor:
hallo :bierle:
Schaut gut aus. Arme, Schultern und Nacken wirken gut.
Brust hinkt ein bisschen hinterher oder?
Moi
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1333570639
1 Jahr nicht trainiert,nun wieder seit 2,5 Monaten wieder am trainieren 4 wochen ohne creatin dann bissle creatin und nun seit drei wochen creatin und whey,ernährungsplan hinkt undizipliniert.:winke:
Hut ab!!! Sagt mal Bastel und Sielberrückenmann wie bekommt ihr das mit den Schultern hin? Trainiere auch seit einigen Jahren, hatte allerdings durch Berufliche Weiterbildungen leider mal öters ne Pause machen müssen... Wiege im moment 78Kg bin 175cm bei 14,5% KFA. Mache 3 Schulter Übungen kombiniert mit 1ner Nacken Übung. Vielleicht habt ihr ja nen guten Vorschlag für mich...
hey burki,also bei mir bringt es schon was wenn ich die schultern z.b. mit 3 schweren sätzen militäry press also langhantel stange vom brust korb und dann kontrolliert und konzentriert nach oben drücke ,ich persöhnlich mache es meistens mit kurzhanteln,dann noch etwas was gut ist vor allem für die hintere schulter und zwar nimmste ganz wenig gewicht am besten 12,5 kg kurzhanteln,dann setz dich auf ne flach bank ganz ans ende streckst die beine bissle von dir beugst dich nach vorn nimm die hanteln under deinen beinbizeps und nun schwing die arme zur seite und nach oben wie ein vogel so wie auf dem bild,sorry bin nicht der beste im erklären.naja dat wars:klo:
man sagt die übung heißt seitheben vorgebeugt T:
:)
Überkopfdrücken, Dips, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Überkopfbeugen (spüre ich auch ganz gut im Schultergürtel).Zitat:
Zitat von Burki2310
So, ich geh jetzt Pute essen und einen meiner Shakes trinken! :bierle:
Ja genau diese Übungen mache ich auch... Naja das ist dann wohl die Genetik die mir da leider nen Streich spielt:ratlos: Aber 3 Übungen sollten doch ausreichen oder? Geh 3mal die Woche Pumpen für mehr ist einfach keine Zeit da... Ich mache aber immer andere Übungen, sollte ich vielleicht immer dieselben für Schulter machen? Wie sind da eure erfahrungen? Danke erstmal für die schnellen Antworten.:-)
Maxi sieht seht gut aus, schön massig wie ichs mag :-)
So langsam wachsen auch die Arme.
Dafür Brust,Schulter und Rücken nicht so besonders.:sorg:
Auch ohne besondere Defi nen klasse Körper der Maxi
So hier mal paar bilder vor meiner Diät mit 98Kg vom 29.Januar 2012
und welche von Gestern mit ~87Kg
30 Jahre alt, 180cm gross, Training ~ knapp 4 Jahre
Weniger Zelten, dann wirds ;)Zitat:
Zitat von Pete D.
:D
Ich sag jetzt einfach mal nichts dazu.
Spitzenmäßige Arbeit :daumen:Zitat:
Zitat von Zarewitsch82
Danke, aber das ist genau das was ich immer prädige, bei entsprechender Masse muss ich nicht so schlecht aussehen und ein definierter 37er Oberarm bleibt auch mit super Defi dünn, damit lässt sich nicht viel bewegen. ;)Zitat:
Zitat von Fabi90
@Resdn55
Danke, hoffentlich wirds noch mehr. :daumen:
@Zarewitsch82
Kommt gut rüber! :daumen:
Zitat:
Zitat von MaxiXL
:shock: :shock: sag das mal dem Walther
Der Walter hat keinen definierten 37er Arm.
Eine definierter 37 Arm ist schon gut anzusehen, haben auch nicht so viele. :professor:
Aber er drückte stets mit 37er Armen wie er sagte die 200kg+ RAW :professor:Zitat:
Zitat von Hiroshige
... und diese waren nichtmal definiert was eine Meisterleistung :professor:
gleich das erste foto von eichi, gute form.
Nur wer viel drückt, drückt auch viel. :professor:Zitat:
Zitat von FetterKolben
uff jeden:salook: oder drückershirt da drückt das shirt die hälfte!Zitat:
Zitat von Hiroshige
heute nachm brust, schulter, trizeps training
93kg
1,85m
Sieht doch gut aus!:daumen:
Zu mir:
24 Jahre, 186cm, 95kg
Am Eisen seit etwas über 2 Jahren
Hier ein paar Bilder....
Rücken
http://www.bilder-upload.eu/thumb/67666f-1333901395.jpg
Rücken
http://www.bilder-upload.eu/thumb/5eb8db-1333901662.jpg
Vorne
http://www.bilder-upload.eu/thumb/cfedfd-1333901704.jpg
Vorne
http://www.bilder-upload.eu/thumb/29bdd0-1333901727.jpg
würde mich über kritik und kommentare freuen.
grüße
Brust ein wenig schwach (und Taille ein wenig breit), oder täuscht das?Zitat:
Zitat von PureSteel
Ansonsten super! (:o)