War am Vormittag, hatte davor nichts gegessen und wenig getrunken. Ansonsten hab ich keine Kreislaufprobleme. Lag anscheinend am nüchtern Magen.
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War am Vormittag, hatte davor nichts gegessen und wenig getrunken. Ansonsten hab ich keine Kreislaufprobleme. Lag anscheinend am nüchtern Magen.
Hier ist also der Hund begraben
16.11.2015
Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
1. 91kg 12x +18kg
2. 91kg 10x +18kg
3. 91kg 10x +18kg
Bleibe gleich
Möchte die Technik noch ein bisschen verbessern, die Letzte im 1. Satz war nicht mehr ganz so gut.
Schulterdrücken KH
1. 15,5kg 12x +5kg
2. 15,5kg 10x +5kg
3. 15,5kg 8x +5kg
Bleibe gleich
Bekam in der linken Schulter zum Ende des letzten Satzes ein unangenehmes Ziehen, verspürte ich auch letztes Mal. Mit der rechten Hand schaff ich noch leicht ein paar weitere Raps bis zum Aus. Versteh ich nicht ganz.
Seitheben
1. 7kg 12x +0kg
2. 7kg 10x +0kg
3. 7kg 8x +0kg
Bleibe gleich
Fühlten sich diesmal gut an.
Klimmzüge, eng im UG
12/9/4 (12/9/6)
Traingsgefühl: 3/5
18.11.2015
Trainingseinheit 1:
Bankdrücken
2. 58kg 12x +8kg
3. 58kg 7x +8kg
4. 58kg 5x +8kg
Senke auf 56kg
Kniebeugen
1. 86kg 12x +12kg
2. 86kg 10x +12kg
3. 86kg 11x +12kg
Erhöhe auf 88kg
LH-Rudern im UG
1. 46kg 12x +12kg
2. 46kg 10x +12kg
3. 46kg 8x +12kg
Bleibe gleich
War heute richtig am *****, total müde, bin fast eingeschlafen, und total vollgefressen, obwohl ich 3h vorher nichts aß :D Werde das mal auf 4h erhöhen und schauen, ob es dann besser geht.
Trainingsgefühl: 1/5
So, werde dann mal versuchen nen Ernährungsplan zu machen. Erspart mir viel Zeit. Mache einen für 1 Woche, und den dann so lange wie ich will :)
20.11.2015
Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
1. 91kg 12x +18kg
2. 91kg 10x +18kg
3. 91kg 11x +18kg
Erhöhe auf 93kg
Schulterdrücken KH
1. 15,5kg 12x +5kg
2. 15,5kg 10x +5kg
3. 15,5kg L.8x/R.10x +5kg
Bleibe gleich
Schon wieder so ein ziehen in der linken Schulter, fühlt sich nicht gesund an. In der rechten hab ich mehr Kraft und ich spüre auch das Brennen, links ist das überhaupt nicht der Fall. Ist es möglich, dass meine linke Schulter übersäuert ist oder sowas?
Seitheben
1. 7kg 12x +0kg
2. 7kg 10x +0kg
3. 7kg 8x +0kg
Bleibe gleich
Klimmzüge, eng im UG
12/10/3 (12/9/6)
Endlich mal nach langer Zeit das erste mal die 10 im zweiten Satz erreicht :) Zwar nicht viel, aber immerhin.
Traingsgefühl: 4/5
Hi Leute, kann ich mal statt LH-Rudern T-Bar-Rudern probieren, oder vielleicht beide mal? (Sprich jetzt nur von einer Einheit, möchte wissen ob ich mit der Übung vlt. gut klar komm)
lg
Klar warum nich?Zitat:
Zitat von Christi@n
Ok, und was könnte ich da wegen den Schultern machen?
Wärmst du die schultern richtig auf vorm drücken?