Danke! :)
( http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=131307&page=2 )
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Jo, Einzelberatung durch einen unwissenden User. Muss ich wohl übersehen haben damals...
hey,esse morgens um etwa halb8 100 gramm eiklar,60 gramm hähnchenbrust und einen körni9gen frischkäse a 200gr.zsm macht das in etwa 49 gramm eiweiß.dazu kommen noch zwei kaffees (bzw zwei dieser nespresso kapseln) und ein grüner tee.fett möchte ich morgens nicht soviel konsumieren,damit ich bzw mein körper auch die eigenschaften des SCHNELLEN eiweißes nutzen kann.nächste mahlzeit gibt es dann immer um halb1(für die nähsten drei wochen.ist mein körper dadurch zwischen frühstück und mittagessen genügend und zeitlich gesehen ausreichend mit eiweiß versorgt?
1. Schreib in Absätzen und mit Leerzeichen, wenn du nen Punkt machst
2. knapp 50g Eiweiß für 5 Stunden und kein Fett/Carbs dazu ist mMn zu wenig
Ich mache in einer TE Dips und später MP.
Würde es Sinn machen beides zu tauschen und MP vor den Dips zu machen?
Bei den Dips bin ich recht stark aber MP nicht so recht.
Kann man schon machen, je nachdem was dein Schwerpunkt ist. Ich mache es so wie du zur Zeit, weil meine Arme eine Schwachsstelle sind.
Trainiere nun seit dem 5.9.2012, als ich damals Anfing war ich total unterernährt (lag wohl an meiner Pc sucht)
60kg auf 1,80m.
Mittlerweile konnte ich mich steigern und liege bei guten 70kg, nun zu meiner Frage.
Da ich kaum fett an meiner Brust habe ist unter der Brust es etwa knochig, wie kriege ich das genau weg ? wirklich schön sieht das nicht aus und ich würde es auch gerne für den Sommer weghaben, falls dies überhaupt möglich ist.
Natürlich trainiere ich nach Wkm...
2. Frage : Am Anfang konnte ich Bankdrücken nur mit der Stange und 1,25kg auf beiden Seiten ( :D :D )
Mittlerweile liege ich bei 25 kg + Stange (wie viel wiegen die eigentlich ? ganz normale Standartlanghantel)
Ist das eine gute Steigerung oder hätte ich noch mehr rausholen können, da ich mit der Brust von mir einfach nicht zufrieden bin.
Lg
Hantel wiegt 20 kg. Steigerung ist angemessen. Wenn du erst mal Richtung 80 oder 100 kg kommst, wird sich deine Brust auch gefüllt haben. Du stehst halt noch ganz an Anfang
Okay alles klar danke : )
Mit den 20kg meinst du ja wohl eine Olympia-Stange oder ?
Davon haben wir zwar auch einer aber ich benutze eigentlich nur eine wie diese hier :
http://picture.yatego.com/images/47c...ntelstange.jpg
Glaube nicht das diese 20kg wiegt, eher weniger, falls nicht will ich nichts gesagt haben :D
So eine dann eher 10 Kilo!Zitat:
Zitat von warmeLeberwurst
Je nach Länge, plus Minus 1-2 Kg!
PS: Sorry, hatte versehentlich auf Bearbeiten statt Antworten gedrückt, nicht wundern wegen dem "Geändert von SK" in deinem Post!:-)