Druckbare Version
Jungs,
meine Frage: Ich hab letzes Jahr im Juni mit Training angefangen und in nem 3er Slit trainiert (Trizeps/Brust;Beine/Bauch/Bizeps;Schultern/Rücken). Ich überlege jetzt ob ich 2 TE einen ganzkörper Plan machen soll und eine TE Cardio. Hat einer von euch Erfahrung damit? Ernährung, etc. stimmt bei mir.
Gruß,
Julian
hab mir heute erstmals lachsöl kapseln gekauft, und bin mir nu nich sicher wieviele ich nehmen soll :D
auf der verpackung steht zwar 2 mal 2 pro tag, aber nachdem ich jeden tag ne dose thunfisch und ne handvoll nüsse esse, bin ich nich sicher ob das nich knapp zu viel is
warum nicht 3 mal gk, und an den trainingsfreien tagen cardio? mach ich auch so, mo mi fr training, di do cardio, sa so ruheZitat:
Zitat von Chulian
Dann stimmt deine Intensität nicht. GK-Pläne erfordern idR 2-3 Tage Ruhe. Wenn du zwischendurch noch fleißig Cardio machst, kann irgend was nicht stimmen.Zitat:
Zitat von Eyeofsauron
Poste den Plan mal und dir wird geholfen.
Steht GK für Ganzkörper? :salook:
Ist mir jetzt etwas peinlich zu fragen, aber ich versuch's mal höflich und nicht wie so ein anderer, der in nem anderem Thread ausgerastet ist... oO
Der Grund weshalb ich frage, ist folgender:
Mache ein Ganzkörpertraining, 4 Übungen 5x5, 4x die Woche... heißt es dann, dass wenn ich 4 mal die Woche trainieren kann, es zu leicht ist, bzw. ich wie 'ne Memme trainiere? :evil:
GK = Geschlechtskrankheit, 3 mal die Woche einfangen, um das Immunsystem zu stärken:professor:Zitat:
Zitat von SamusAran
Ne war schon Ganzkörper, und eingeltich ja, Muskeln sollten mind. 48 haben um sich zu erholen, dass würde bedeuten max. 3 mal die Woche ein GK.
Und wenn du jetzt wirklich jede TE deine Kraft steigern kannst, obwohl du eingeltich nicht wirklich erholt wärst, dann solltest du mal richtig trainieren, damit du merckst, dass du noch schlapp bist.
Kann man im WKM Plan das Rudern vorgebeugt auch mit einer gewinkelten Stange machen (ist das eine Curl Stange?)?
ich find zwar das man ne normale stange viel leichter greifen kann, aber warum nicht, du machst ja trotzdem die selbe übung :D
wenn ich nach deiner logik trainieren würde, dürfte ich an trainingsfreien tagen gar nicht ausm bett aufstehn :DZitat:
Zitat von Domnl
hi leute eigentlich nur ne kurze frage..
Bin 186 groß wiege 87 kg
will bis zum 1 Mai auf etwa 80 kommen...
trainiere MO Mi FR WKM Plan nachher noch 15 min cardio und Di+DO Boxtraining also auch ziemlich am schwitzen...
halte konsequent etwa 500-700 kcal defizit ein und ernähre mich dementsprechend gesund...
also ist es machbar die -7kg bzw wie viel kann man so pro monat abnehmen