wozu brauchst du ~90g Eiweiß auf einmal?Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
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wozu brauchst du ~90g Eiweiß auf einmal?Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
Klar woltle den auf einmal Ex und weg mein bester.Zitat:
Zitat von simme
Ich weis das mir 90g Eiweiß so auf schlag nichts bringen kann mein Body garnicht annehmen alles.
Das sollte einfach fertig sein und dann helfte dann und den rest später;)
Verstehste???
Aber hab gleich gemerkt bekomme ich nciht unter mir kamm sovort nen Gefühl oh gleich kommt es wieder hoch=(
Hab jetzt alles Probiert.
MQ pur,fast gekotzt,mit wasser,das selbe shake auch AHHHHHH
So eben lecker Essen gewesen zum Abend^^
750g Spare Ribs und Pommes;) das zieht sicher#popcorn :rock: :rofl:
Hallo...
Früher nahm ich die Quark-fix von Dr. Oetker, was nach rezept immer noch 14g zucker auf 100g quark ausmachte.
Da ich den Qurk nicht in ungesüsster Form runterbekomme, Erdbeerfan bin und auf günstige Preise angewiesen bin, hat sich bei mir folgendes Rezept etabliert.
1500gr - Magerquark - ALDI
250ml - Mineralwasser
50gr - Erdbeershake von RUF (Anm. die Packung mit 250gr. Pulver kostet 1,29€)
Fürs "süßliche" Abschmecken verwende ich Cologran-Flüssigsüßstoff von LIDL.
Die angegebenen Mengen verzehre ich natürlich nicht auf einmal.
Dieses Rezept hat auf 100gr EW:10,2gr, Traubenzucker:5,2gr, Fett:0,3gr, 0grNatrium/Ballaststoffe und 67Kcal.
Vielleicht immer noch zuviel Zucker, jedoch war meine Suche nach Erdbeeraroma bisher im discounter nicht erfolgreich.
Viele Grüße
Das Bild bin ich einfach nur geil... :rofl:Zitat:
Zitat von pooq
Es wiederspricht sich, dass eine angeblich LANGSAM VERDAULICHE proteinquelle wie magerquark, also dessen casein, nicht alles an auf einmal konsumierter Menge, z.b 750 g, aufgenommen werden kann.Zitat:
Zitat von fitnessfan2010
Wow, das klingt ja alles richtig, richtig genial :-)Zitat:
Zitat von simme
Bisher habe ich mich immer mit Banane durchgequält..
Einkaufsliste ist geschrieben, gleich gehe ich die Zutaten kaufen und dann wird probiert und hier bewertet!
Danke schonmal für die tollen Rezepte!! :respekt:
Wie ist euer mischverhältnis bei der quark-mit-apfel-variante? Hab es heut mal ausprobiert, hat aber scheußlich geschmeckt. MMN passt der apfelsaft da gar nicht zu...
Hier mal mein Quark:
250 gr Quark (wer hätte es gedacht)
Erdnussmus (von Alnatura aus dem DM. Danke nochmal an gaggeis für den Tipp;) ) - ca. 3 Teelöffel
Etwas Milch (Wasser ist auch in Ordnung)
Mammut-MKP (Vanille) - ca. 1 gehäufter Esslöffel
Der Quark-Geschmack (den ich als "bäh" empfinde) wird gut überdeckt.
Guten Appetit!
für den kleinen schub zwischendurch, falls man nicht so viel zeit hat, sich ein "ordentliches" mittagsessen zuzubereiten :)
ist in 10 min fertig
- 120g nudeln
- 125g quark
zusammenmischen, etwas salzen und fertig ist es :D
schmeckt sogar sehr gut
nähwert:
526,9 kcal
31 g Eiweiß
90g Kohlenhydrate
3,6 g fett