Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

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So ich bin jetzt auch wieder seit ca. 3 Monaten fest am Eisen da ich Beruflich viel zu tun hatte und wenig Zeit für den Sport hatte, was haltet ihr von den Bilder?

Arme und Schultern sehen gut aus. Brust hinkt.

Hi Engelbert1,

ja das dachte ich mir schon halber das die Kritik zur Brust kommt. Werde in nächster Zeit den Fokus etwas auf das Brusttraining legen müssen.

Zitat:

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Zitat von body1649

Hi Engelbert1,

ja das dachte ich mir schon halber das die Kritik zur Brust kommt. Werde in nächster Zeit den Fokus etwas auf das Brusttraining legen müssen.

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Arme sehen gut aus :) Machst du Bankdrücken, Dips etc?

Bankdrücken/Schrägbank nur mit KH da wir im Studio keine Langhanteln besitzen ;-( , Übungen am Kabelzug und an einer Buterfly MAschine was aber nicht so der bringer ist (MAschine)

Zitat:

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Zitat von KO

...

Ansonsten Daumen hoch!!

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Hm ich werde das soweit beherzigen bzw. in die Planung miteinfließen lassen und überdenken.

Allerdings habe ich dazu noch eine Frage. Im Training trinke ich ja z.B. einfache Carbs, 400-800 kcal. Die würde ich in der Diät dann natürlich weglassen und nur durch dieses weglassen hätte ich ja schon ein entsprechendes kcal Defizit. Wenn ich zudem noch 2-3 andere Punkte streiche (z.b. die Sauerkirschen im MQ), hätte ich durch das streichen des Einfachzuckers ja schon 600-1000 kcal Defizit täglich, da dürfte ein Verlust von Muskelsubstanz doch garnicht entstehen, da ich ja wirklich nur den Einfachzucker gestrichen habe oder sehe ich das falsch?

Gruß Maxi

Kcal sind insoweit kcal. Wo sollte da der Unterschied sein?

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Hm ich werde das soweit beherzigen bzw. in die Planung miteinfließen lassen und überdenken.

Allerdings habe ich dazu noch eine Frage. Im Training trinke ich ja z.B. einfache Carbs, 400-800 kcal. Die würde ich in der Diät dann natürlich weglassen und nur durch dieses weglassen hätte ich ja schon ein entsprechendes kcal Defizit. Wenn ich zudem noch 2-3 andere Punkte streiche (z.b. die Sauerkirschen im MQ), hätte ich durch das streichen des Einfachzuckers ja schon 600-1000 kcal Defizit täglich, da dürfte ein Verlust von Muskelsubstanz doch garnicht entstehen, da ich ja wirklich nur den Einfachzucker gestrichen habe oder sehe ich das falsch?

Gruß Maxi

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doch, Muskelverlust kann entstehen. Auch die Einfachzucker benutzt Du ja im Moment nicht nur dafür, dass "Dreck (Fett) aufgebaut" wird, sondern sie werden - zum Teil - auch für Deinen Grund- und Arbeitsumsatz genutzt und dienen daher dem Muskelerhalt. In der Diät wirst Du sie durch komplexe KH ersetzen und von dem was Du dann isst zieht man für den Diätplan das gewünschte Defizit ab.

Wobei ich sagen muss, dass bei mir zumindest am Anfang der Diät auch durchaus etwas Obst, also einfache Fructose, noch erlaubt war. Nicht berauschend viel, aber etwas.... frisches Obst war nämlich das, was ich dann später in den Diäten am meisten vermisst hatte. Inhaltsleeres Gemüse darfst Du relativ viel essen, aber das macht den Kopf nicht glücklich :-(

... und es gibt nun manche "Supplementierungen", wo bis in die Diät hinein einfache KH nötig sind, aber das steht auf einem anderen Blatt... je nachdem was Du so treibst...

Ok, Danke Nils. :bierle:

Ich werde Dir sicherlich nochmal eine ausführlichere PN schreiben, sonst artet das hier etwas zu stark in Diskussionen aus.

Gruß Maxi

Zitat:

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Zitat von body1649

Bankdrücken/Schrägbank nur mit KH da wir im Studio keine Langhanteln besitzen ;-( , Übungen am Kabelzug und an einer Buterfly MAschine was aber nicht so der bringer ist (MAschine)

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keine langhanteln?ist ein Witz oder?

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Ok, Danke Nils. :bierle:

Ich werde Dir sicherlich nochmal eine ausführlichere PN schreiben, sonst artet das hier etwas zu stark in Diskussionen aus.

Gruß Maxi

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Kannst doch auch in deinen Log schreiben, dann haben alle was davon ;)

Zitat:

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Zitat von jürgen95

Ganz ehrlich, die DB(insbesondere die letzte jetzt) gefällt mir gar nicht. Ich kann mir auch schwer vorstellen dass das 46-48 cm oberarm auf 1,74 sind, aber um das gehts mir nicht. Ich find irgendwie passt das nicht. Lat wirkt von vorn etwas schwächer und der bauch(auch wegen der narbe) versaut schon etwas die form. Brust ist super, unterarme auch, aber oberarme und bauch gefallen mir irgendwie nicht. Und schultern könnten generell besser sein oder, sieht man finde ich bei den MM, dass die da etwas schwächer sind, aber für die brust würd ich töten^^
Ich glaub man muss mal abwarten wie das dann alles in WK-Form aussieht, du postest finde ich zu oft bilder. In deinem log sind ja teilweise alle 2-3 tage neue bilder in oft selben posen, dass ist irgendwie zuviel ;)
Aber ich glaub, in WK-Form wird das brutal sein, wünsch dir noch viel erfolg weiterhin, das potenzial ist ganz klar da ;)!

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word!

10 zeichen

was ein gebattle, is ja der wahnsinn und das ohne mich :D
zum einen muss man sagen das manches richtig ist was jürgen95 und totaleKante gesagt haben zum
anderen würde ich an totaleKante's Stelle mal bilder folgen lassen, nicht das jmd der kritik ausübt besser aussehen müsste als die
kritisierte Person aber einfach rein aus Interesse.

wenn jmd in so kurzer Zeit 17kg zunimmt, steht das sicher nicht für qualitative muskeln. und das da wenig fett dabei ist, liegt evtl. an der "supplementierung" und der ernährung. Wasserschübe sind logische konsequenz und du wirst in der diät merken wie schnell das wasser + volumen rausgeht und was dann übrig bleibt. nach so einer verletzung wäre eine offseason bis frühling 2014 ratsam gewesen und dann die diät.

naja jetzt kommen vllt wieder dumme kommentare aber die kommen ja so oder so :)

Schnapper.....

sehr stark, respekt!

Hallo ich trainiere jetzt 4x die Woche seit etwa 10 Monaten und wollte mal ein paar positive/negative Feedbacks hören. ( Wiege 71,5kg bei 1,75cm )

Und kann man irgendwie meine Brust , dort wo es ein wenig krüppelig aussieht weg trainieren ? Oder ist das einfach Genetisch so

Anhang 10878

Zitat:

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Zitat von DWfan

sehr stark, respekt!

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Vielen Dank!

Zitat:

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Zitat von b34m73R

Schnapper.....

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Sehr sehr gut!

Hast du recht flache Bauchmuskeln oder wirkt das nur so?

training gestern :)

Zitat:

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Zitat von turbo-d

training gestern :)

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ein stück der brust kann man sehn , das sieht ja mal trocken aus! :rock:

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Zitat von turbo-d

training gestern :)

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Brutal trocken.

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Zitat von turbo-d

training gestern :)

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Bist eigentlich immer so trocken?

Auf den letzten Bildern, die ich von dir gesehen habe warst du auch schon so super definiert :rock:

jap bin immer sehr trocken so fühl ich mich am wohlsten :)

Zitat:

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Zitat von turbo-d

jap bin immer sehr trocken so fühl ich mich am wohlsten :)

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Hut ab vor der Leistung, den KFA so zu halten! :respekt:

Aufbau ist aber schwer, oder?

Hier mal ein schnappschuss von meinen trainingskollegen in meinem home gym...sie quatschen nicht dauernd und schwänzen nie ein training. Der trainigsraum ist auch genügend gross genug, damit wir uns nicht so schnell auf den wecker gehen. :-))

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Hut ab vor der Leistung, den KFA so zu halten! :respekt:

Aufbau ist aber schwer, oder?

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ich baue schneller auf als mir lieb ist, ist immer ein tanz auf dem drahtseil den kfa so im schach zu halten...

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Sehr sehr gut!

Hast du recht flache Bauchmuskeln oder wirkt das nur so?

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Ja kann schon sein, aber ich muss sagen, das ich direktes Bauchmuskeltraining erst so seit 3 Monaten mache, vorher eigtl nur die Grundübungen. Vllt werden sie jetzt noch etwas dicker mal sehen.

Zitat:

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Zitat von Phantom-Bodybuilder

Hier mal ein schnappschuss von meinen trainingskollegen in meinem home gym...sie quatschen nicht dauernd und schwänzen nie ein training. Der trainigsraum ist auch genügend gross genug, damit wir uns nicht so schnell auf den wecker gehen. :-))

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Schönes Hobby, tolle Sammlung!

Zitat:

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Zitat von b34m73R

Schönes Hobby, tolle Sammlung!

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Danke ;-) Auch hier gilt die parole "immer am ball bleiben".

Ich vor 6 monaten

Anhang 11172
Leider verschwommen

sind nur ~40 cm OA, aber es wird langsam
Anhang 11174

Juni 11
Anhang 11176

Februar 13
Anhang 11175

Du bist auf dem richtigen weg.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Du bist auf dem richtigen weg.

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Danke :bierle:

Werde demnächst wiedermal in meinem Fred (Bilder von mir) bessere Bilder posten.

Zitat:

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Zitat von Toneys

Anhang 11172
Leider verschwommen

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Gute Struktur vom Ok. Mit noch paar kg drauf und etwas mehr defi bestimmt sehr sehenswert :)

Zitat:

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Zitat von Toneys

Anhang 11172
Leider verschwommen

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Gefällt mir gut :daumen:
Der Rücken ist wohl sehr stark.

Zitat:

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Zitat von Fabi90

sind nur ~40 cm OA, aber es wird langsam
Anhang 11174

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Naja was heisst "nur" 40cm .. ein gut definierter 40er Oberarm macht schon ne Menge her, selbst wenn man etwas größer ist.

In deinem Fall fehlt's nicht an Umfang sondern an definierter Muskelmasse..

Zitat:

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Zitat von bangsta

Ich vor 6 monaten

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holy shit, wie hast du das in 6 Monaten geschafft, die Veränderung ist ja kolossal :O