Ja, das mein ich ja ;) mal schauen wie sichs die nächsten Monate entwickelt, endlich gehts mal anständig voran im TrainingZitat:
Zitat von Dave M
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Ja, das mein ich ja ;) mal schauen wie sichs die nächsten Monate entwickelt, endlich gehts mal anständig voran im TrainingZitat:
Zitat von Dave M
Das Bild hab ich vor 6 monaten aufgenommen, am eisen bin ich schon seit 3 jahren (effektiv).Zitat:
Zitat von onWeed
MFG
Anhang 11287
:) mich gibts auch noch
Bist du nicht der mit dem zerissenen All Stars-Shirt? :))Zitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
Top Rücken :daumen:
Holla! Da hat jemand sein Avatarspruch aber zu Herzen genommen ;)
Bei deiner Größe sieht das in real bestimmt mächtig aus!
ja..das shirt gibts sogar immernoch :)Zitat:
Zitat von Tiger91
Wusste ichs doch. Der Username ist einfach der Knaller, der ist in Verbindung mit dem Rücken in Erinnerung geblieben :DZitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
@Held vom Erdbeerfeld
Sauber, warst ja schon länger weg, echt top! :winke:
Zwei kleine Snapper von der Fibo...ein "sehr kleinen" Bericht über die Messe gibs in meinem Thread. War aber durchaus gelungen von der Organisation her.
Gruß Maxi
@Held vom Erdbeerfeld (hattest doch davor noch n anderen Username oder nicht ? Komm gerad aber nicht drauf, vielleicht vertu ich mich auch..)
Sieht mächtig aus, sehr ordentliche Masse. Frontpics + Beine ? ;)
Zitat:
Zitat von MaxiXL
Wirkst auch neben den Pros noch ordentlich massig, nicht schlecht. Ich warte noch drauf, dass mein Cousin mir die Fotos vom Unterarm-Vergleich mit Lee Priest vom Vorjahr schickt.
Snapshot aus der Diät
Anhang 11319
Noch ein paar Kilo runter und das wird richtig gut aussehen und schon sehr nah an den Fitness-Model Look rankommen.Zitat:
Zitat von Basti @ Rgbg
und immer noch sehr gut dabei! :daumen:Zitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
oh sehe gerade ich hab dich verwechselt mit jemanden, ihr habt das gleiche profilpic..Zitat:
Zitat von bangsta
Ich momentan
auf dem anderen aktuellen bild siehste definierter und brauner aus, oder täuscht das?
Mach gerade Massephase und bin bei 80kg und bis 85kg will ich schon noch gehen...dann wird Defi durchgezogen :)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Danke!
dass dachte ich mir auch.Zitat:
Zitat von ^chris
Klasse, jetzt klappt´s auch mit der Nachbarin :bierle:
Nicht schlecht die Fotos :)
Wat Icke ? Meinste mich ?Zitat:
Zitat von ^chris
No :D Pushing a pair of jeans to the absolute LimitsZitat:
Zitat von paulaa21
Sind das da etwas leichte Streifenansätze im unteren Teil des Trizeps? Nein hör auf...es muss sich um eine speziell geformte Fettansammlung handeln. :winke:
Dann mal schönes WE zusammen.
Gruß Maxi
klar mein ich dich^^Zitat:
Zitat von bangsta
@ Maxi:
Ganz eindeutig eine spezielle geformte Fettansammlung. Außerdem hast Du Dir Schläuche in die Unterarme legen lassen, um Vaskularität vorzutäuschen. Von den Muskelimplantaten wollen wir gar nicht erst reden.
Ma ein paar von mir, bin nicht der breiteste mit 73 Kg auf 1.69m, sorry.
Anhang 11572 Anhang 11573
Anhang 11574 Anhang 11575
Anhang 11576 Anhang 11577
Ich glaub ich versuch jetzt mal in richtung 80Kg zu gehen, mal schauen wie es dann aussieht. Oder was meint Ihr ?
Könnte vielleicht jemand den KFA schätzen ?
Ist doch ne schoene Form. Weitermachen :professor:
KFA ca. 13%
beine und arme gefallen mir gut, brust könnte mehr vertragen! wie alt biste und wie lange trainierste schon?
Danke erstmal. :winke:
Bin 21 und werd im Mai 22.
Trainieren tue ich seit 2008. Ich weis da wäre mehr drin gewesen, aber habe natürlich wie so viele auch von Anfang an falsch trainiert und natürlich mit 55 Kg Startgweicht damals zu wenig und vorallemdingen das falsche gegessen.
Richtig los gegangen ist es so gegen mitte 2010, als ich von einem Klassenkameraden inspiriert wurde, der natürlich eine Ecke massiger war als ich. Ein paar Monate später habe ich mich dann mehr mit Trainingslehre und vorallemdingen der Ernährung beschäftigt. Vorallem die Ernährungsumstellung viel mir sehr schwer und das zu essen was eigentlich gar nicht so schmeckt, mittlerweile esse ich als Schnellverbrenner an die 3500 Kcal am Tag und gönne mir am Wochenende das ein oder andere, ehrlich gesagt halte ich am Wochenende gar nicht an meinen EP, da wird gegessen was einem grade vor die Schnute kommt. :D
Meine Bestform bis jetzt hatte ich so mitte /ende 2011 mit etwa 67/68 Kg. Sah ordentlich prall aus und hatte schöne streifen auf der Schulter und da will ich auch wieder hin, nur mit mehr Kg auf den Rippen. Ab da an habe ich dann nach dem Sommerurlaub das Training etwas schleifen gelassen, samt der Ernährung und bin seit etwa November wieder richtig am Eisen und am Essen.
@^chris: Hast schon richtig Erkannt, Beine und Arme/Schultern gehören zu meinen stärken, dafür will der Rücken und die Brust nicht so wie ich es will. :sorg:
Arme, Beine, Rücken und schultern sind gut. Bankdrücken (negative, Schrägbank), Latziehen (Eng,Weit) und Shruggs nicht vergessen ;) wieviel drückst du auf der Bank, nicht maximal sondern so dass so 10x das Gewicht packst ?Zitat:
Zitat von johnny_91
MFG
Hi,
Bei der Brust habe ich echt Probleme. :sorg: Flachbank sind`s wenn es hoch kommt 60Kg, da bei mir der Trizeps Kraftmäßig zu schwach ist, ist ja ein Hilfsmuskel der da mitarbeitet. Muss aber sagen, dass ich freies LH-Bankdrücken eher sehr sehr selten mache, da ich alleine Trainiere. Trainiere eher an der Multipresse und habe wegen dem schwachen Trizeps zu Kurzhanteln gewechselt, da ich da die Brust besser spüre.
Kraftdaten sind bei mir eh für`n Popo. Stört mich aber eher weniger, da es ja bisher ganz gut vorran gegangen ist. (ausgenommen Brust)
Kniebeugen: 60Kg
Hackenschmittkniebeugen: 160 - 180Kg
Kreuzheben: 80 - 90Kg
Bankdrücken: 60Kg
Bankdrücken Multipresse: 50Kg
Tp für die Brust sieht im Moment so aus:
Bankdrücken an der Multipresse
Bankdrücken im sitzen
Flachbankdrücken KH
KH-fliegende
Schrägbankdrücken
Servus..
ich würds mal so versuchen:
Flachbank LH (auch alleine, frag halt jemand im Studio, ob er dir beim letzten Satz kurz hilft)
Schrägbank KH
Dips
Fliegende KH
Sitzend in der Maschine weglassen..
Ich trainieren auch allein im Fitnessstudio, da gehst du halt mal zu einem hin und sagst :"Hey Lappen, hasste mal Zeit"? Das blöde dadran ist halt dass sie dich danach dann vollquatschen wen du Pech hasst.
Wenn du das alles an einem Tag für die Brust machst ist es zuviel. Ich mach z.B. für die Brust und Trizeps Flachbankdrücken LH +Trizeps und 2 Tage Später negativ Bankdrücken LH + Schrägbankdrücken KH 30° und dann nächste Woche wieder von vorne.
Zitat:
Zitat von bangsta
Eben ist doch gar kein Problem, hab immer nette Leute gefunden, die bereit waren zu helfen... ist ja nicht so, dass man da großartig viel verlangen würde - meist muss ja nichtmal eingegriffen werden oder nur mit den Fingern ein bisschen mitgeholfen werden.
Ich bin mittlerweile eher der Meinung je simpler das Training umso besser - einfach mal Grundlagentraining machen und mir eine Grundübung für den Brust/Schulter/Trizeps Bereich suchen (in meinem Falle wäre das eben LH-Bankdrücken) und da erstmal gut drin werden. Wer 100kg 12 mal sauber drückt wird auch in aller Regel eine recht ansehnliche Brustmuskulatur haben... zusätzlich auch noch n anständigen Trizeps und gute vordere Schultern... wenn man im Laufe der Zeit merkt, dass irgendwo ein Ungleichgewicht entsteht und irgendwas hinterher ist von der optischen Entwicklung kann man immernoch versuchen das mit Isolationsübungen zu richten.
Vergesst Butterfly, Fliegende, Cable-Cross und den ganzen Firlefanz .. diese Übungen mögen ja auch eine Daseinsberechtigung haben aber um ne solide Grundlage (und da sind ja nunmal die meisten Fitness-Studio-Gänger noch weit von entfernt) aufzubauen sind die völlig überflüssig und sogar kontraproduktiv, weil darauf meist zuviel Energie verschwendet wird. 5-6 Grundübungen reichen aus für eine gute und ausgewogene Gesamtentwicklung.
Anhang 11639
Licht ist nen bisschen affig, aber sonst erkennt man bei der cam ja nüscht :D
Was eine grausige Bildqualität, da fällt das "affige" Licht überhaupt nicht negativ auf.Zitat:
Zitat von UltimateGainer
Ich bin trotzdem mal so nett und gebe trotz des miserablen Fotos meinen Senf ab - wobei jegliche Kritik an deinem Körper wohl nur ähnlich schwammig wie die Aufnahme sein kann, ist halt nicht geeignet um wirklich präzise Aussagen treffen zu können.
+ V-Form scheint vorhanden zu sein
+ seitliche Schulter setzt sich vom Oberarm ab
- Brust wirkt auf dem Foto jetzt eher klein könnte aber täuschen
- Oberarme im Verhältnis zum Unterarm kaum dicker
Insgesamt würde ich das jetzt mal als mittelmäßig bewerten (nicht verglichen mit der Gesamtbevölkerung sondern eben "Gleichgesinnten"). Definition ist nicht besonders gut aber auch keineswegs schlecht, VIEL Fett ist nicht dran, aber eben zu viel für einen harten Look mit Sixpack. Wirklich viel Muskelmasse ist nicht dran aber man sieht dir das Training definitiv an und das ist schonmal ein Erfolg. Die V-Form finde ich wie gesagt schon ganz ordentlich. Wie alt/schwer/groß ? Wenn du >1,90m bist dann könnte ich mir vorstellen, dass du in Klamotten schon nicht mehr schmal aussiehst.
Ich glaube auch, dass du mit ein paar % weniger Körperfett gleich um Längen besser aussehen würdest. Könnte richtig sportlich/athletisch aussehen und Körperfett verlieren ist relativ einfach und geht schnell im Vergleich zum Muskelaufbau. Auch wenn jetzt sicherlich wieder einige Leute anderer Meinung sein werden ala "was will er denn da definieren ? MASSEEEE!!" würde ich dir nun erstmal zu einer Diät raten mit dem Ziel deinen KFA ein Stück zu senken. Nix radikales sondern nur ein paar Kilo runter - so könntest du in 6 Wochen schon ziemlich gut aussehen... V-Form , Sixpack , schöne runde Schultern .. eben halt athletisch. Von da aus kannst du dich dann immernoch der Lebensaufgabe widmen ein paar Kilo Muskulatur - möglichst trocken - aufzubauen. So machst du in kurzer Zeit optisch einen gewaltigen Fortschritt... stattdessen kannst du natürlich nun auch die nächsten 1-2 Jahre darauf verwenden mit möglichst hohem Kalorienüberschuss noch ordentlich "Muskeln" aufzubauen. Hast dann vielleicht nochmal 15kg mehr drauf, siehst allerdings für das ungeübte Auge lediglich noch "stämmig" oder "kräftig", keinesfalls aber athletisch oder fit aus und kannst dann ne Diät machen und von den neuen 15kg bleiben im Endeffekt danach noch 3 hängen, die du in dem Zeitraum auch genauso ohne Massephase aufgebaut hättest ;)
Keine Sorge, wobei mein trizeps schon leicht verkümmert ist und vom Sport unbeeindruckt bleibt :(Zitat:
Zitat von Dave M
19J/184cm/82kg
Brust 106cm
OA 40cm
UA 32cm
Haxen 60 cm
(angespannt)
Danke für die Kritik erstmal, kritisch und konstruktiv.
Brust kommt da nich so rüber, aber die ist mit Abstand meine Stärke.
:kopfwand: Hatte wirklich vor noch 15 Kg draufzupacken, da ich nen lausiger Diäter bin. Sogar mit AD und yohimbin brauch ich EINEN Monat für nen kilo :D
Das mit der Brust kann wie gesagt auch völlig am Foto liegen, ist unheimlich schwer einzuschätzen. Mal ehrlich ist das die beste Kamera, die dir zur Verfügung steht ? ;)Zitat:
Zitat von UltimateGainer
Verhältnis OA : UA hab ich dann wohl auch falsch eingeschätzt, 40:32 passt doch.
Wie gesagt ich persönlich würde jetzt nicht noch versuchen 15kg draufzupacken. Das wird zwangsläufig darin enden, dass du danach einen relativ hohen KFA hast und zwar insgesamt massiger bist aber trotzdem nicht wirklich muskulös/athletisch ausschauen wirst selbst wenn du dir damit jetzt 2 Jahre Zeit lässt. Wenn du bei deinem Stand jetzt in den nächsten 12 Monaten noch 2-3 Kilo Muskulatur aufbaust, kannst du sehr zufrieden sein... und das geht auch ohne unnötig hohen Kalorienüberschuss.
AD und/oder Yohimbin sind noch lange kein Garant für eine gute Diät, da kommt es vorallem auf das Kaloriendefizit an. Sicherlich haben manche Leute es schwerer Gewicht zu verlieren und der Körper hat einige Tricks drauf um seine Fettreserven zu schützen. Physikalischen Gesetzen kann er menschliche Körper aber dennoch nicht trotzen.. ein Kilo Körperfett abzubauen bedeutet 7000kcal Defizit ohne wenn und aber... du musst einfach nur versuchen dein Defizit zu erhöhen entweder durch höheren Verbrauch oder weniger Nahrung. Bei einem Kcal-Defizit von 500kcal pro Tag (halte ich für n guten Wert) wirst du zwangsläufig etwa 0,5kg Fett pro Woche verlieren - dein Körper weiss anscheinend nur sehr effizient mit der Energie zu haushalten und dementsprechend schwierig ist es für dich dieses Defizit auch zu erreichen. Dennoch machbar garantiert .. und selbst wenn dir das schwerer fällt als anderen so kannst du garantiert nach 2 Monaten Diät gut aussehen.
Gruß!
Soo wiege zurzeit ca. 108kg bei einer größe von 181cm und bin 22 Jahre alt. Fange in zwei Monaten eine Diät an. Trotzdem frage ich mal nach eurer Meinung, wie ihr das Foto findet. Bitte achtet nicht auf mein Nick. Ist schon bisschen alt.
Anhang 11678
Anhang 11679
da ist auf jeden Fall Potential da, kann richtig gut nach der Diät aussehen.
Mein Nick ist auch schon älter, hasse Crossfit mittlerweile^^
Zitat:
Zitat von Playa111
Jau das wird nach der Diät sicher richtig brutal aussehen, gefällt so schon ganz gut.
Ich würd keine 2 Monate mehr mit der Diät warten um zum Sommer gut auszusehen aber vielleicht hast du ja auch andere Ziele (WK-Vorbereitung?).
Gruß