Fast keine Fortschritte-Bitte Einschätzung

Zitat:

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Zitat von Intensität

Für mich klingt das nach faulem Sack. Mein Vater ist 60 Jahre alt hat dein Gewicht und Grösse und drückt aus dem Stand die 80 KG auf der Bank :D

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Du selber bist wahrscheinlich ein fauler Sack, der mit seinem Vater versucht anzugeben :kopfwand: :D

Du sagtest auch, du trainierst um 0 Uhr, isst aber abends keine Kolhenhydrate. Wenn du ca. 6h vor dem Trainings keine Kohlenhydrate isst, kann dir nur die Power fehlen. Also 1-2h vorher ordentlich essen.
Also halt wie gesagt, Ernährung optimieren, mehr Motivation, Trainingsplan variieren, Technikcheck machen,, Trainingszeit ändern, genug Schlaf, Stress vermeiden, mehr trinken. Gibt ja kein grundlegendes Problem, aber wenn du dich überall ein wenig verbesserst macht es einen entscheidenden Unterschied. Viel Erfolg.

Zitat:

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Zitat von <Lu>

Du sagtest auch, du trainierst um 0 Uhr, isst aber abends keine Kolhenhydrate. Wenn du ca. 6h vor dem Trainings keine Kohlenhydrate isst, kann dir nur die Power fehlen. Also 1-2h vorher ordentlich essen.

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Stimmt. Ich nehm nur nach dem Traning ca. 50g Dextrose zu mir.

Zitat:

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Zitat von <Lu>

Also halt wie gesagt, Ernährung optimieren, mehr Motivation, Trainingsplan variieren, Technikcheck machen,, Trainingszeit ändern, genug Schlaf, Stress vermeiden, mehr trinken. Gibt ja kein grundlegendes Problem, aber wenn du dich überall ein wenig verbesserst macht es einen entscheidenden Unterschied. Viel Erfolg.

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Danke. Werd versuchen alles etwas besser zu gestalten. Gruß

Zitat:

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Zitat von pre_doc_age

Stimmt. Ich nehm nur nach dem Traning ca. 50g Dextrose zu mir.
Danke. Werd versuchen alles etwas besser zu gestalten. Gruß

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Mach einfach den Standard WKM Plan. Alle Grundübungen in einer Einheit ist zuviel, daher stagnierst du auch. 3 Übungen, richtig hart reicht aus.

6 der "großen" Übungen mit voller Intensität geht gar nicht.

gelöscht...

Du trainierst 1 1/2 Jahre oder? Hast du die ganze Zeit lang keine einzige Pause eingelegt? Dann könnte es nämlich noch daran liegen, dass die Muskeln so gut wie unanfällig gegen Mikrotraumata sind und somit kein Kraft - und Muskelwachstum statt findet.

Zitat:

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Zitat von asrail

Mach einfach den Standard WKM Plan. Alle Grundübungen in einer Einheit ist zuviel, daher stagnierst du auch. 3 Übungen, richtig hart reicht aus.

6 der "großen" Übungen mit voller Intensität geht gar nicht.

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Danke, werd ich umsetzten. Hab gestern nur nen Push-Abend eingelegt. Statt BD aber KH-BD und zusätzlich einige Dips plus Cable Cross. Aber das war etwas zu viel. Nur merk ich beim Bankdrücken keine großen FOrtschritte, wahrscheinlich ist meine TEchnik schlecht, KH-BD merk ich deutlicher. Dips wollte ich nur mal tetsten, weil ich früher darin gut war....nahm ein jähes Ende. Ergo: Werd den Push-Plan wieder auf 3 Übungen reduzierne:
KB, KH-BD, Militaray-Press/KH-Schulterdrücken, wobei das Cable Cross schon ganz gut getan hat.

Zitat:

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Zitat von Andyhb

Du trainierst 1 1/2 Jahre oder? Hast du die ganze Zeit lang keine einzige Pause eingelegt? Dann könnte es nämlich noch daran liegen, dass die Muskeln so gut wie unanfällig gegen Mikrotraumata sind und somit kein Kraft - und Muskelwachstum statt findet.

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Nein, ich trainier nun am Stück regelmäßig ca. seit April/Mai 09. Muskelkater bekmomm ich schon, d.h. Mikrotraumata werden gesetzt.

Mhh,

hab den Fred mal so grob überflogen..


Nix für ungut pre_doc, aber habt ihr alle mal daran gedacht, das bb (richtig betrieben) eine Lebenseinstellung ist?! Soll jetzt nicht altklug klingen oder so!
Aber Ernährung, Disziplin und Regelmäßigkeit ist das A & O.

So wie ich den Alltag vom Fredsteller sehe, kann er es schlecht umsetzten/ändern.

Niemand hat bisher nach seinen Zielen gefragt!? Was will pre_doc erreichen?

Hatte nach einem Jobwechsel mal eine ähnlich stressige Zeit, hab mir nen Alternativsport gesucht und BB/Fitness ohne Ziele, nur nebenbei gemacht.

Wie gesagt, nur ein Ansatz, den man mal bedenken könnte..

Gruß

Zitat:

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Zitat von Sammagehtsnoch??

es gibt einfach leute die viel quatschen und wenig tun...

ich hab das echt durch... diverse trainingspartner die rumjammern dass nichts geht ... das kommt nicht von ungefähr

es steht ALLES hier im forum ... ALLES und zwar wirklich ALLES

tu es einfach oder lass es sein und wenn dir die motivation fehlt (darum hast du diesen thread nämlich aufgemacht) dann such dir ein anderes hobby

sorry für meine klaren worte... hat nichts mit dir persönlich zu tun

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:respekt: Die Wahrheit tut weh