Bräuchte Hilfe, Anfänger (: (pics vorhanden)

Zitat:

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Zitat von Domnl

Meiner Meinung nach kannst du mit dem "Wkm" Plan nichts falsch machen. Das ist wirklich ein super Plan:

Te1:
Kniebeugen
Bankdrücken
vorg. Rudern


Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Milit. Press/Dips

Pro Te kannst du noch eine sinnvolle Iso hinzufügen. Ich hab immer bei TE1 noch Waden gemacht und bei Te2 Seitheben.

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Also 3 übugne pro training + 1 iso?
ist das genügend??

Zitat:

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Zitat von Shark280

Also 3 übugne pro training + 1 iso?
ist das genügend??

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Nein, wir geben dir hier schaiss Empfehlungen damit du möglichst schlecht aubaust, und wir es leichter haben, besser zu sein als du. >)

Zitat:

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Zitat von asrail

Nein, wir geben dir hier schaiss Empfehlungen damit du möglichst schlecht aubaust, und wir es leichter haben, besser zu sein als du. >)

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Hab ich mir ja fast gedacht

nein ich meine nur weill wen ich anderen zuschaue beim training dann machen sie einige übungen mehr / sind lange dort...

Zitat:

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Zitat von Shark280

Hab ich mir ja fast gedacht

nein ich meine nur weill wen ich anderen zuschaue beim training dann machen sie einige übungen mehr / sind lange dort...

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Freu dich doch das du zu den wenigen gehörst, die in deutlich weniger Zeit deutlich effizienter trainieren....

stimmt :evil:

die meisten trainieren zu viel und zu lange.... #spank

Zitat:

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Zitat von Shark280

Hab ich mir ja fast gedacht

nein ich meine nur weill wen ich anderen zuschaue beim training dann machen sie einige übungen mehr / sind lange dort...

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Nachtrag: wenn du Zeit hast um anderen beim Training zu zu gucken - lass es lieber. Du blockierst damit potenziell Powerracks/Bänke und co an die ernsthaft trainierende ranwollen...

In der Pause sollte man üblicherweise schnaufend nach Luft holen und die Sternchen zählen >)

Zitat:

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Zitat von asrail

Nachtrag: wenn du Zeit hast um anderen beim Training zu zu gucken - lass es lieber. Du blockierst damit potenziell Powerracks/Bänke und co an die ernsthaft trainierende ranwollen...

In der Pause sollte man üblicherweise schnaufend nach Luft holen und die Sternchen zählen >)

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Langsam übertreibst du ein bißchen, wirklich. :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Langsam übertreibst du ein bißchen, wirklich. :kopfwand:

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:ratlos:

Willste auch ein Steak? #popcorn