WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte

Zitat:

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Zitat von hobbes

eben, sind dann zusammen 650g, was 6,5 portionen á 100g ergibt (mit den genannten nährwerten, die milch ist nicht mit drin, die kommt noch dazu)

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Ok sorry#spank

- 30g Proteinpulver
- 250g Magerquark
- 1 Banane
- 150g Haferflocken
- 3 Eier
- 400ml Milch
- 10ml Leinöl
:rock:

Zuerst:
4dl Magermilch
100 gramm Haferflocken
mixen, damit die Haferflocken schön zermalmt werden.

Dannach folgende Zutaten hinzugeben:
20 Gramm Walnussöl
30 gramm Proteinpullver (Ich habe Whey Protein Geschmack: Cocca Moccha schmeckt genial)
300 Gramm Magerquark (find den vom Aldi geschmacklich am besten)
50 Gramm Hartweizengriess
1 Banane
Süssstoff aber nicht zuviel

2 Bananen oder nen halbes Glas Kirschen
250g Magerquark
ca 500ml Milch 1,5%
2 EL Öl (Leinöl, Olivenöl Whatever)
1 EL Erdnussbutter
1 TL Honig
20g Eiweisspulver

ggf kann man auch noch Haferflocken reinwerfen, aber ich mags lieber cremig.

@ Hobbes

Was für einen Mixer benutzt du um die Haferflocken zu pulverisieren??

Bin mir nicht sicher ob meiner das auch aushlten täte... :gruebel:

Von heute:

400gr Apfelmuß
250gr Quark
100gr HF

ca 900 Kcal -

hey Jungs

Hatte heute mal ne Probe vom Reis&Protein von Bodylab 24.
Der Geschmack hat mich jetz nicht vom Hocker gerissen aber nuja, gibt wichtigeres.

Wollte mal fragen ob schonmal irgendwer versucht hat einfach Vollkornreis klein zu hechsel und als Carbquelle in seinen Gainer zu machen.
Würde mich mal interresieren ob das klappt oder ob sich der Reis als unlösliche Teilchen immer am Boden sammeln.
Beim Bodylabgainer hat er sich eigenlich gut gelöst, bis auf einige wenige Teilchen, die kleben bleiben.

warum nicht gleich reis- oder hirseflocken?

Zitat:

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Zitat von H_D

warum nicht gleich reis- oder hirseflocken?

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Lösen sich die denn gescheit :gruebel:

geht mit normalen haferflocken auch. einfach mitm pürierstab durch, kurz vorm trinken schütteln, trinken und dann nochmal bisl wasser rein und nachspülen.

oder schau mal in die babyabteilung ;-)

Ich mach :

Haferflocken
1 banane
5-6 Mandeln
Milch
Magerquark
Malto
Eiweiß

alles in Mixxer :D
Vorallem nach dem Training, da lass ich aber die Mandeln weg und ansonsten morgens beim Aufstehen :)
Schmeckt gut vorallem wenn das eiweiß choco/Vanille ist, schmeckt mit dem bananen geschmack ehct gut :D!"