Meine Entwicklung

so ma mein plan von letzer woche


Tag1 (Beine/Bauch)
Hackenschmied Kniebeuge Maschine
KNiebeugen 45°
Kniebeugen breit Multipresse
Beinpresse
Bauchmaschine grade sitzend
Bauchmaschine liegend
Beinheben unterarmstütz


Tag2(Brust/Trizeps)
KH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
Fliegende
Kabel Cross Oben

French Press SZ Stange
Dücken am Kabel Stange
TrizepsMaschine


Tag3(Rücken/Bizeps)
Kreuzheben
LH Rudern
Duale Rudermaschine Einzelnt
Latziehen eng zur Brust
Rundern eng Kabel


Tag4(Schulter/nacken/wade)
Butterfly Reverse
Schuletrdrücken zum Nacken Multipresse
Schulterdrücken KH zur Brust
rundern stehend SZ
Seitheben am Kabel
Front heben am Kabel
Nacken ziehen KH

Wadenheben Sitzend
Waden an der Beinprese 45°




was sagt ihr??

SO ma ein neues bild,leider immer noch ausschlag aber wurde jetzt festgestellt is Akne und hab jetzt was dagegen wird also bald weg sein;)

http://www.bilder-upload.eu/thumb/521d24-1306448127.jpg
Gewicht 92,5kg

Zitat:

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Zitat von fitnessfan2010

SO ma ein neues bild,leider immer noch ausschlag aber wurde jetzt festgestellt is Akne und hab jetzt was dagegen wird also bald weg sein;)

http://www.bilder-upload.eu/thumb/521d24-1306448127.jpg
Gewicht 92,5kg

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Schultern schonmal gut! Am Ball bleiben! ;)

Fällt echt auf nä sagen alle schultern und nacken sind das was am besten is bis jetzt, da mach ich auch immer Fortschritte.
Aber ich bleib auch bei den anderen sachen dran bin schon ganz happy was ich erreicht habe

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=202990

Falls es noch fragen wegen der Akne gibt... :sorg:

Sein genetisches Limit war halt erreicht, er macht alles genau richtig! >)

:sorg:

Zitat:

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Zitat von Bowa

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=202990

Falls es noch fragen wegen der Akne gibt... :sorg:

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:rofl:

was ist das fürn Guid?:kopfwand:
Wie spritz man am besten :))

@fitnessfan

Also wenn Du selbst mit 400 mg Testo-E e7d nicht mal Masse draufpacken kannst, dann solltest Du dich mal ernsthaft fragen was Du beim Training und der Ernährung für einen Mist machst.

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

@fitnessfan

Also wenn Du selbst mit 400 mg Testo-E e7d nicht mal Masse draufpacken kannst, dann solltest Du dich mal ernsthaft fragen was Du beim Training und der Ernährung für einen Mist machst.

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:shock: :shock: :shock:

Bei der Form haust du dir schon solche Dosen Juice rein? Alter falter...