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Im bei Gluten merke ich nicht wo die Carbs hin gehen, sprich ich bekomme kein Pump, wie bei Glutenfreien LM, außerdem fühl ich mich jedesmal aufgebläht und den Tag danach ist man nicht gesellschaftsfähig (du weist was ich meine)Zitat:
Zitat von just>y
bei 100g Nudeln ist das kein Ding, aber wenn ich mir im Backload 400g+ reinkloppe(n muss) ist das nicht soo lustig.
Geht vielen genau so, andere kommen zurecht
hmm okay.
werde es mal bei mir beobachten.
Mein vater verträgt das Zeug z.B auch nicht, vielleicht hab ich die Symptome nur verdrängt.
Heute gibt es auf jeden Fall Reis mit Lachs :)
wieviel carbs setzt ihr denn jetzt genau an am tt pro kg körpergewicht:winke:
@ simme: hab mir das fischöl bestellt was du sagtest von lamotte (oder so)
gibts da auch ne tabelle für inhaltsstoffe (wieviel omega3) kann keine finden.
schmeckt vom löffel :sorg: aber geht runter:D
Inhaltsstoffe: Fischöl, Vitamin E
koefer hat Tabellen in seinem Buch wegen der CBL-Carbs...
hier mal in kg umgerechnet:
eigentlich urteilt man aber nach dem Glycogenbedingen Gewichtsverlust in der 10 tägigen Prephase
steht halt alles in den Artikeln, die ich gepostet habe...
wär sinnvoll, wenn ihr die mal lesen würdet
wie kann ich den eig, wenn mein kcal level 25-2700kcal beträgt, alleine 600g carbs da unterbringen, dann haste noch kein ew un fett dabei..
ich bin mit 3-400g carbs schon an der grenze, so das alles passt und ich fettreich naja ( 60-max 80g fett ) vorher esse und max 30g carbs.
Oder denk ich immernoch zu geseund?
Carbs bestanden bisher aus, Kartoffeln/ Basmati Reis <- lang gekocht, Knödel, und gestern Himbeersorbert
Bräuchte da mal eine Gedankenstütze wegen den kcal
Die Tabellen basieren auf Kiefer himself...
das sind erstmal die höchstwerte, die du ausprobieren solltest und dann ggf. runter schrauben...
Die Erfahrung hat aber gezeigt, dass wenn man sich wirklich an die Mainpoints hält, man bei CBL mehr essen kann oder muss ohne zu verfetten...
ich kann euch nur raten: mach die Preparation-Phase und urteilt danach wieviel Carbs ihr braucht!!!
jetzt bin ich etwas beleidigt!!! ich lese fast alles von dir:daumen:
ich habe alle artikel gelesen:professor: auch den neuen
Zitat:
Das sind die zwei Methoden, die euch abseits des eigenen Körpergefühles zur Verfügung stehen. Ich kann nur mutmaßen, worauf diese Zahlen und Werte basieren, aber ich schätze, dass dies mit dem Glykogen, ihrer Fähigkeit Wasser zu speichern und einer ganzen Reihe weiterer Faktoren basiert.
Achtung: Die Werte sind als PFUND-Angaben zu verstehen (nicht in Kilogramm!) – 1 lb. = 0,4536 kg !
und nu:ratlos: kilo oder amerikanische pfund
fischöl vitamin e is klar, die dha epa menge aber nicht?
die Tabellen sind schon umgerechnet
die orginalen mach ich dir in Anhang
EPA/DHA sind 12/18
halt normaler Fischölstandart
super danke:daumen:
Moin zusammen,
@ Simme.
Habe ich die Prepphase richtig verstanden... :ratlos:
Ich futter ganz normal nach dem CBL Prinzip, halte jedoch das Fett etwas höher und die Carbs nicht so hoch, und schaue wieviel ich in den Tagen an Gewicht verliere und orentiere mich dann nach der Tabelle die du gepostet hast, right?