M@d_M@x'S Log

22.02.2013

Hangreißen

40*5*3
45*4*2
50*3*2

Hangumsetzen + Stoßen

50*5+1*3
60*4+1*2
70*3+1*2

Kniebeuge

100*5*3
110*4*2
120*3*2

Bankdrücken

75*5*3
80*4
80*3
80*4
85*3*2

Klimmzüge

8,7

Bankdrücken lt. Verein oder von dir selber aus?

Bankdrücken deswegen, weil am 30. März die KDK Landesmeisterschaft bei uns im Vereinshaus is und ich angemeldet bin ;)

Zitat:

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Zitat von M@D_M@x

Bankdrücken deswegen, weil am 30. März die KDK Landesmeisterschaft bei uns im Vereinshaus is und ich angemeldet bin ;)

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Alles klar.


Mit welchen Gewichten willst den die ersten Versuche machen?

25.02.2013

leichte Intensitätssteigerung

Reißen

50*5*2
55*4*2
60*3*3
65*1

Ziehen eng

80*5*2
90*4*2
100*3*3

Schwungdrücken

60*5*2
65*4*2
70*3*3

Bier

1*1 :bierle::D

Kniebeuge

105*5*2
115*4*2
125*3*3

Beinheben hängend

15,15,15

Rückenstrecken mit 10 kg Scheibe im Nacken

10,10,10

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Alles klar.


Mit welchen Gewichten willst den die ersten Versuche machen?

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Keine Ahnung .... das wird dann in der Woche davor ausgetestet ;)

Dein Training scheint gut zu laufen.

Aber eh klar wenn man im Verein trainiert, da muss die Motivation nur so überschäumen und die Trainer wissen wovon sie reden. :daumen:

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Dein Training scheint gut zu laufen.

Aber eh klar wenn man im Verein trainiert, da muss die Motivation nur so überschäumen und die Trainer wissen wovon sie reden. :daumen:

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Auf jeden Fall, also die Motivation is natürlich schon mehr im Verein, obwohl ich sagen muss, dass ich normalerweise niemanden zum motivieren brauche, wenn ich etwas wirklich machen will.

Aber es is halt ein goßer Vorteil, wenn man immer ein paar Leute um sich hat, die einem sagen, wenn man was falsch macht oder Tipps geben etc.

Und die Atmosphäre is halt schon ganz a andere als in einem Fitnesscenter zB ..... und lustig is auch immer. Manchmal kommt ma sich echt vor wie in einem Kabarett XDD

27.02.2013

Umsetzen & Stoßen

70*3+2*2
75*2+2*2
80*2+1
80*1+2
80*2+1
85*1

Ziehen breit

70*5*2
75*4*2
80*3*3

Unterhocken (Snatch Balance)

mit anwippen

50*5*2
55*4*2
60*3*2

ohne anwippen

20*5
40*5

Kniebeuge vorne

90*5*2
100*4*2
110*3,3,2

Sit ups

15,15,15

Rückenstrecken

10*10*3

Sind die Snatch Balance so ausgeführt das du mit der Hantel im Nacken startest oder wie führst du die aus?