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Training läuft gut..
Gestern:
Military Press: 8x65kg mit Stopps auf der Brust, 3x8x60kg normal
Bankdrücken: 5x115, 5x120, 5x125kg
Negativbank: 8x110, 8x115, 9x120kg
Seitheben Überkopf: 3 x 20 x 9kg
LH French Press: 12x40/45kg, 14x50kg
Butterfly: 3 Sätze
Gestern u.a. 1 x 6 x 175kg gebeugt.
heute:
Bankdrücken: 4x5x125kg, 1x10x125kg
LH SBD: 2x8x95kg, 1x12x95kg
Dips, Flys, French Press.
rack deads 245/260kg: http://www.youtube.com/watch?v=hjr-WwbLPo0
bank 5x5x127,5kg und sbd: http://www.youtube.com/watch?v=sM23cW_EXoE
kniebeuge 3x140, 4x180kg etc.: http://www.youtube.com/watch?v=_5vdixJg4I8
grüßé :)
super kraftleistungen. aber kann es sein, dass du bei den kb in der untersten position ein bisschen einrundest?
du wirkst auf den videos echt dünn.aber dann hast du diese power.respekt!
Auch von mir erstmal eine ordentliche Leistung von den Kraftdaten, aber auch ich muss leider sagen das du minimal einrundest bei JEDER Wiederholung KB am tiefsten Punkt, dass kannst du auch selbst auf den Videos durch das Popowackeln sehen. Vermutlich ist es nur wegen der Balance, da könnte es dir vielleicht helfen die Knie noch ein kleines bischen mehr nach aussen zu machen und die Hüfte mehr zu öffnen, dadaurch muss dann nicht der untere Rücken kompensieren und du kannst die Spannung auch unten zu 100% halten. Ansonsten sehen aber vorallem auch die KH aus dem Rack echt gut aus, Resepkt!Zitat:
Zitat von ostblockgenetics
Super Leistung! hab mich grad eingelesen...
Warum nur Sumo DL? warum keine regulären? liegt dir Sumo besser?
Weiter so :-)
Wie immer hast Du meinen vollen Respekt! 4x 180kg beugen, das ist eine krasse Hausnummer! Vor allem da Du nicht allzu schwer bist.
Ich denke, von der selbsternannten Technikpolizei hier läßt Du Dich ohnehin nicht verunsichern. Ist nämlich momentan hier der neueste Trend auf dem Board.
Eine Frage: Warum fokusierst Du Dich derzeit auf Rack-Deads? Oder liegt das einfach an der Auswahl der Videos?
Naja wenn das Becken dermaßen stark weg kippt, ist das doch erwähnenswert oder nicht? Ich bin dankbar wenn mich einer auf Fehler hinweist...Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
Ändert nichts daran das die 4x180kg ne gute Leistung sind :bierle:.
@GinzibezwingerZitat:
Zitat von Ginzibezwinger
Mal so ne blöde Frage warum sollte man sonst ein Video von seinem Training posten, etwa als Beweiß das man hier keinen Mist schreibt oder weil man u.a. objektiv seine Leistung bewertet haben will? Zudem ist denek ich mal ausschlaggebend wer was und vorallem wie schreibt.
Wenn jemand mit Trainingserfahrung und ggf. oder Trainerausbildung im Kraftsport eine Anmerkung zu der Ausführung macht, dass er zwar nichts grundlegend falsch macht, aber dass er es sie ein kleines bischen schwerer macht und darauf hin nicht 100% sondern nur 95% effektiv arbeitet, schlimm ist oder nicht erwünschenswert, mag ich bezweifeln.
Aber das können wir sicherlich ostblockgenetics selbst überlassen, ob er es als nette Anregung oder als provankte Stichelei einer "selbsternannten Technikpolizei" hält ;)