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Hi, trainiere immernoch nach dem WKM Plan und mache gute fortschritte. Meine Frage wäre nun ich hab gelesen das ich evt dort noch Dips + Beinstrecker einbauen könnte, stimmt das? Und wenn ja, wo baue ich sie am besten mit ein?
Danke schonmal im vorraus :)
Beinstrecker in die kniebeugen te.
Dips und die Schulterdrücken te
Beincurls, nicht beinstrecker
Hallo!
Ich trainiere 4-5 Mal pro Woche. Bin ein Anfänger, wiege 75 Kg, 180 cm hoch. Ich esse viel Geflügel, Fische, dazu viel Gemüse (Obst auch, aber darauf achte ich wegen Zucker), auch Reis und Vollkornnudeln. Ich überlege jetzt ob ich mir noch irgendwelche Tabletten oder Pulver kaufen soll um die Ernährung zu ergänzen. Ich bin ein Student noch, also ich möchte nicht so viel Geld dafür ausgeben. Ich habe schon ein paar Shops besucht und das Angebot von Myprotein hat mich aufmerksam gemacht. Hat schon jemand dort oder irgendwo anders was gekauft? Was könnt ihr überhaupt empfehlen??
Man kann vieles empfehlen^^
Wer Geld sparen will muss eben mal in der Kategorie Supplements schauen und in den Rabbat-Thread.
Da ist ständig irgendwas oder gar alles herunter gesetzt, paar Tage warten und zuschlagen, welcher Shop ist schon "fast egal".
Was du brauchst musst du selber wissen, mit Whey, Zink und Omega3 machst du aber nicht viel falsch ;)
Hi! Ich habe mal wieder eine Frage! :) Und zwar bin ich nun seit 2,5 Monaten dabei und läuft eigentlich alles sehr gut nur bin ich mir momentant nicht sicher wie ich das mit den Klimmzügen anstelle. Ich schaffe momentan nur die im "Untergriff" ziemlich gut eigentlich aber ich sehe die meisten die Klimmzüge machen dass sie die breiter gegriffenen züge machen, wenn ich das nun probiere schaffe ich vllt nur einen... Soll ich nun lieber miene im UG weiter machen oder vllt doch auf die anderen einfach solange probieren bis ich sie schaffe?^^
Kommt drauf an welche Muskeln du mit den Klimmzügen vorrangig trainieren willst
hi, nächste Frage! Ist es egal, wenn ich mir die 3 Trainingstage in der Woche unterschiedlich einteile? sprich wenn ich einmal montag/mittowch/freitag trainiere und in der anderen woche mal samstag/montag/mittwoch`? Der hintergrund ist der, dass ich zu unterschiedlichen tagen Arbeite usw. hoffe auf eine Antwort.
Ja ist egal. Hauptsache du hast zwischen dem Training Regeneration. Hast doch sonst keine andre Wahl.
Hey, ok super :) Achja ich hab ein kleines Problem mit meinem Cola konsum... Ich hau mir pro tag ca. 2 Liter normale Cola rein und habe ehrlich gesagt probleme davon weg zu kommen... bin ich süchtig? Ist es schlimm wenn ich die Cola beibehalte- kann mir aufjedenfall vorstellen das das nicht wirklich optimal ist. Vllt irgendein tip?