Wasn mit Verein?
Druckbare Version
Wasn mit Verein?
Wie gesagt, ich war in der Schweiz...
Aber Grundsätzlich ist jeden Donnerstag... Eigentlich...
Urgs, das Training gestern war ziemlich chaotisch und nicht wirklich so, wie ich das gerne gewollt hätte.
Bankdrücken Part I:
10x25
8x30
5x37,5
9x42,5
Dann wurde >>endlich<< ein Kniebeugen bzw. Powerrack Rack Frei, also schnell da hin.
Da natürlich keine fahrbare Bank zum ins Powerrack stellen frei war...
Kniebeugen:
10x25
8x35
5x45
6x55
8x55
6x55
Hätte vorher in der Schule beim Sportunterricht weniger Gas geben sollen.
LH-Rudern:
10x22,5
8x25
5x27,5
6x30
6x30
6x30
Bankdrücken Part 2:
8x32,5
5x37,5
6x42,5
6x42,5
Vorgaben nächste TE:
BD: 3x9x42,5
KB: 3x10x55
LH-Rudern: 3x8x30
Morgen geht dann wieder auch nicht, weil bei Verwandtschaft, dafür Donnerstag und Freitag.
Vorletzte TE:
KH:
10x45
8x55
5x65
9x75
10x75
8x75
Vorgabe nächste TE: 3x10x75
MP:
10x20
8x22,5
5x25
7x27,5
6x27,5
6x27,5
Vorgabe nächste TE: 3x8x27,5
Klimmis:
2 Clustersätze á 15-20 Sek Pause. Mittlerweile gehen auch bis zu 3 am Stück :D
TE Heute:
Squats:
10x25
8x35
6x45
10x55
10x55
10x55
Vorgabe nächste TE: 3x8x57,5 Letzter Satz ging extrem leicht, nachdem ich leicht länger Satzpause gemacht hab. Technik hat soweit auch gepasst, keine Cheatbeugen :D
BD:
10x22,5
8x27,5
5x35
10x42,5
8x42,5
8x42,5
Vorgabe nächste TE: 3x9x42,5 Technik war im 2. Satz irgendwie nich so dolle...
LH-Rudern (Untergriff):
10x22,5
8x25
5x27,5
6x30
6x30
6x30
Vorgabe nächste TE: 3x8x30
TE Heute:
KH:
10x45
8x55
5x65
8x75
8x75
8x75
MP:
10x20
8x22,5
5x25
7x27,5
7x27,5
7x27,5
Klimmis:
2 Sätze, 10WDH, Cluster 20Sek
Und zur Feier des Tages hat mir wer im Zug, als ich kurz eingedöst war, das Handy aus der Hand geklaut... Wenn ich den erwisch...
Die TE zwischendrin hab ich irgendwie vergessen aufzuzeichnen...
TE 30.1.
Kreuzheben:
10x45
8x55
5x65
10x75
10x75
10x75
Military Press:
10x20
8x22,5
5,25
8x27,5
8x27,5
8x27,5
Klimmis:
2 Sätze á 20 Sek
Hab Videos gemacht, lad ich die Tage hoch...
Heute:
10x30
8x40
5x50
8x60
8x60
8x60
BD:
10x22,5
8x30
5x37,5
10x42,5
10x42,5
10x42,5
LH-Rudern (vorgebeugt, Untergriff):
10x22,5
8x25
5x27,5
8x30
8x30
8x30
TE Mittwoch:
KH:
10x50
8x60
5x70
8x80
8x80
8x80
Gut gelaufen!
MP:
10x22,5
8x25
5x27,5
6x30
6x30
6x30
Das dann irgendwie nicht.
Klimmzüge:
2 Sätze, 10WDH, Cluster.
Wiederholungen werden besser, jetzt sind es auch fast immer richtige Chin Ups :D
TE Gestern:
KB:
10x30
8x50
5x50
10x60
10x60
10x60
BD:
10x20
8x30
5x40
8x45
8x45
8x45
LH-Rudern:
10x22,5
8x25
5x27,5
10x30
10x30
10x30
Beinbizepscurls:
10x25
10x30
10x35
TE Heute:
KH:
10x50
8x60
5x70
10x80
10x80
10x80
Ging gut voran. Videos hab ich gemacht, darf nicht wieder vergessen, die hochzuladen.
MP:
10x22,5
8x25
5x27,5
4x30
4x30
4x30
Was ein scheizz, da ging gar nix heute...
Klimmzüge:
2 Sätze á 10 WDH á 20Sek.
Jetzt waren wirklich alle Chin Ups!
TE Heute:
KB:
32,5x10
42,5x8
52,5x5
62,5x8
62,5x8
62,5x8
BD:
22,5x10
30x8
37,5x5
45x10
45x10
45x8
LH-Rudern
25x10
27,5x8
30x5
32,5x8
32,5x8
32,5x8
Beinbizepscurls:
37,5x10
Ist der log so langweilig, dass niemand mehr was schreibt? :D