Wie meinst dun das mit alles unter einen Hut bekommen? Du trainierst jetzt doch bestimmte nicht noch mehr als vorher, oder?
PS: Respekt für die Brustader bei 9%!
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Wie meinst dun das mit alles unter einen Hut bekommen? Du trainierst jetzt doch bestimmte nicht noch mehr als vorher, oder?
PS: Respekt für die Brustader bei 9%!
danke dir:) ja das Training hat sich nicht arg verändert aber in der Diet ist es nicht so wie in der Massephase, das man "hauptsache seine Kalorien" drinnen haben muss und die Ernährung nicht immer perfect ausschaut. In der Diet ist das alles nicht soeinfach ;D man muss Zeit ins Vorkochen,Einkaufen etc stecken wodurch man meistens einen sehr streng geregelten Tagesablauf hat :) ich hoffe du verstehst was ich meine
PS:Hoffen wir auf mehr Adern haha
Ja gut, ok, das stimmt, wusste nur nicht dass das so viel Zeit in Anspruch nimmt (zudem du ja auch im Aufbau einen ziemlich strengen EP hattest), so weit bin ich noch nicht (geschweige denn eine Wettkampfdiät). Aber klar, verstehe...
Die kommen sicher, wenn du erst mal unter 6% bist... und darüber auch schon :D
Hi BBSzene
Hatten heut Brust / Bizeps zusammen durchgezogen..
Der Kerle hat ganz schön Power, hat mich in der der ersten Brustübung voll Platt gemacht :(
Die Trainingsgewichts Angaben sind von Urs ..
Brust
(Aufwärmen schreibe ich jetzt nicht großartig auf, also nur Arbeitsgewicht)
Schrägbank (Multipresse)
100kg 9WH
100kg 9WH
100kg 8+1WH
100kg 7+2WH -40kg dann ohne Pause 15 WH
Hammer Strength Schrägbank
Anhang 34671
80kg 12WH
80kg 12WH
80kg 10+2WH - 40kg dann ohne Pause 15 WH
Flachbank Kurzhantel drücken
30kg 15Wh
30kg 13+2Wh
30kg 11+2+2Wh wechsel zu 16kg Kurzhantel mit MV (waren ca. 12Wh )
Kabelzug
20kg je Seite
2x 20Wh
----------------------------
Bizeps
SZ Langhantel
4x 40kg 8Wh (Supersatz) mit SZ Langhantel im Obergriff mit 20kg 10WH
Kurzhantelcurls im Stehen
16kg
2x 15Wh
Hammer Strength Bizepsmaschine
Anhang 34672
2x je Arm mit 20kg 12Wh (oben Stop)
20min Pause
dann 20min HIIT Cardio am Stepper
noch 9 Wochen bis Fulda
Anhang 34673
Top!!!.....👍
Urs macht mich fertig O_o Und du bist dir sicher dass der Junge wirklich immer noch 17 ist? Passt echt nicht in meinen Kopf rein.
Aber mal ne Frage an Ursey direkt: DSG hat gemeint du hast mit 14 Jahren bei Trainingsbeginn schon 76 (!) gewogen. Wie kommt das? Warst du früher Leistungsturner? Weil das ist ja eigentlich schon ein ziemliches Gewicht für einen 14jährigen der noch nie trainiert hat.
haha danke erstmal:) ja bin wirklich 17 haha
nunja war früher ziemlich Dick und habe dadurch auch mit dem Sport angefangen:) Motiviert hat mich immer mein großer Bruder... der Leistungsturner war haha hatte auch damit begonnen aber das Talent fürs Turnen war nicht auf meiner Seite :p machte dann ziemlich Aktiv Breakdance und hab nebenher mit Bodybuilding begonnen dann bin ich komplett darauf umgestiegen :)
Muss mal ein Bild ausgraben als ich noch Dick war...ist bestimmt Interessant euch mal ein Vergleich zu Präsentieren :)
Auf jeden Fall eine gute Leistung für dein Alter :daumen:
KFA unter 10% haut aber nicht hin, schätze das mehr auf 12-13% aber sollte in 9 Wochen zu packen sein :)
Das haut schon hin laut messung! Urs hatte gestern Laden dürfen weil er in 2 Wochen 2,3kg verloren hat, das hat es ihn etwas aufgeschwemmt heute. Passt schon.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Ich schätze auf der GNBF DM wird er 78-80kg haben!
Sieht für mich auf den Fotos auch noch über 10% aus....aber trotzdem gute Form, dürften gute Wettkämpfe werden....bin auf ein Foto gespannt, wenn er nicht "etwas aufgeschwemmt" ist.