Ich bin mal stiller mitleser,da ich ja jetzt auch erst am Anfang bin.Vielleicht schau ich mir ja noch was ab.
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Ich bin mal stiller mitleser,da ich ja jetzt auch erst am Anfang bin.Vielleicht schau ich mir ja noch was ab.
Willkommen, freu mich über jeden stillen oder lauten Mitleser! Ein kleiner Tipp zum Anfang: Geh ins Studio! ;)Zitat:
Zitat von kloppi1980
:lol:..................Zitat:
Zitat von KJZ
02.12.2016
Kreuzheben
90*12 (+1 Wdh)
90*10 (+1 Wdh)
90*10 (+ 2 Wdh)
Military Press
35*12 (-)
35*9 (+1 Wdh)
35*8 (-)
Klimmzüge
7
5
4
3
3
2
2
= 26 (-)
Gefühlt schlechte Tagesform, aber hat gepasst :)
03.12.2016
Leichtes Joggen/Schnelles Gehen im Wechsel
40 min
05.12.2016
Kniebeugen
75*12 (-)
75*12 (-)
75*10 (-)
Bankdrücken
62,5*12 (-)
62,5*11 (-)
62,5*10 (+1 Wdh)
LH Rudern
60*15 (Einfach vergessen nach dem Aufwärmen noch 5kg drauf zu packen :D)
65*12 (+2 Wdh)
65*12 (+3 Wdh)
Gibt nix zu sagen, läuft alles :)
06.12.2016
Crosstrainer
40 min
+ Rumgepumpe
07.12.2016
Kreuzheben
90*12 (-)
90*11 (+1 Wdh)
90*10 (-)
Military Press
35*12 (-)
35*10 (+1 Wdh)
35*10 (+2 Wdh)
Klimmzüge
8
6
5
4
4
= 27 (+1 Wdh)
Yay, werden immer weniger Sätze um bei den KZ auf meine Reps zu kommen :)
Läuft doch gut wie s aussieht! 3 mal 8 ist nicht mehr weit:)
Jap, freu mich jedes mal wenn wieder mehr geht :)Zitat:
Zitat von Jhonny4242
08.12.2016
Joggen/Gehen
20 min
Rad fahren
20 min
+ Rumgepumpe